Top 8 alimentos naturales para la caja fuerte Testosterona

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Top 8 alimentos naturales para la caja fuerte Testosterona – Usted puede haber oído antes, que “el entrenamiento duro a la debilidad, pero no es compatible con una alimentación adecuada no es posible alcanzar objetivos, como un estómago de six pack, robustos hombros y piernas musculosas como el hombre de hierro”. Pero no hay que preocuparse, ya que mediante la ejecución de testosterona impulsar la dieta, que son capaces de maximizar los niveles de testosterona son muy útiles durante el entrenamiento. Al comer algunos de los alimentos recomendados le ayudará en el aumento de los niveles de testosterona en el cuerpo que tiene un beneficio doble, es decir, “ser un caballo salvaje en el gimnasio y también en el dormitorio.

Testosterona, El Rey de las hormonas

Un poco de información para usted acerca de la testosterona, que es una de las hormonas más importantes como un proceso de construcción muscular y el rendimiento sexual en el cuerpo de un hombre. La testosterona es producida ampliamente durante la pubertad, además de funcionar para el desarrollo de las características sexuales y tiene un profundo efecto sobre la función de los órganos en todo el cuerpo. Está influenciada por receptores de testosterona que se encuentran en casi todos los tejidos del cuerpo, de modo que los niveles o la cantidad de estas hormonas afectan en gran medida la función de todo el sistema de órganos en el cuerpo humano. Por ejemplo, la testosterona es instrumental en el crecimiento de los pelos que crecen en la cara y otras partes del cuerpo en las células de la piel. A continuación, el uso más importante de la testosterona para los hombres es el de estimular las fibras de las células musculares para el crecimiento de la masa muscular y también para “madura” el funcionamiento de los órganos genitales. La testosterona es la principal hormona sexual masculina que es el original “esteroides anabólicos”, que es necesaria tanto en la actividad sexual y en las actividades de entrenamiento y los deportes. Pero, por desgracia, la cantidad de testosterona en el cuerpo es muy limitado. Así que es muy importante para mí de mantenimiento por niveles de testosterona ddalam el cuerpo siempre está en buenas condiciones tanto en la calidad como en cantidad, de modo que la existencia y función en el cuerpo sigue siendo máxima. También es importante tener en cuenta que sólo los testículos y glándulas suprarrenales son responsables de la producción de testosterona. En un libro titulado Williams de Endocronology publicado en 2003 hace que explica, que hace falta tanto en la actividad sexual y en las actividades de entrenamiento y los deportes. Pero, por desgracia, la cantidad de testosterona en el cuerpo es muy limitado. Así que es muy importante para mí de mantenimiento por niveles de testosterona ddalam el cuerpo siempre está en buenas condiciones tanto en la calidad como en cantidad, de modo que la existencia y función en el cuerpo sigue siendo máxima. También es importante tener en cuenta que sólo los testículos y glándulas suprarrenales son responsables de la producción de testosterona. En un libro titulado Williams de Endocronology publicado en 2003 hace que explica, que hace falta tanto en la actividad sexual y en las actividades de entrenamiento y los deportes. Pero, por desgracia, la cantidad de testosterona en el cuerpo es muy limitado. Así que es muy importante para mí de mantenimiento por niveles de testosterona ddalam el cuerpo siempre está en buenas condiciones tanto en la calidad como en cantidad, de modo que la existencia y función en el cuerpo sigue siendo máxima. También es importante tener en cuenta que sólo los testículos y glándulas suprarrenales son responsables de la producción de testosterona. En un libro titulado Williams de Endocronology publicado en 2003 hace que explica, por lo que la existencia y función en el cuerpo sigue siendo máxima. También es importante tener en cuenta que sólo los testículos y glándulas suprarrenales son responsables de la producción de testosterona. En un libro titulado Williams de Endocronology publicado en 2003 hace que explica, por lo que la existencia y función en el cuerpo sigue siendo máxima. También es importante tener en cuenta que sólo los testículos y glándulas suprarrenales son responsables de la producción de testosterona. En un libro titulado Williams de Endocronology publicado en 2003 hace que explica,“Función hepática y renal solamente para destruir y eliminar las hormonas del cuerpo” .

Aumento de los niveles sanguíneos en el cuerpo a menudo se producen después hacemos ejercicio. Esto puede suceder porque al mismo tiempo una mayor producción de hormonas de los testículos también aumentó. Aumento de la producción de las hormonas también es causada por una disminución “de depuración de testosterona” del cuerpo. Es decir el flujo de sangre a los riñones y el hígado se reduce durante el proceso de ejercicio. Como se mencionó anteriormente, hay varias maneras de aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo de forma natural, uno de los cuales está influenciada por el tipo de comida que consumimos, el tiempo o la hora de comer y también los suplementos consumidos. ¿Quieres saber qué tipo de comida “mágica” Lo ideal sería que la confianza puede ayudar más en el “lecho” y lograr la máxima resistencia durante el entrenamiento? Los siguientes son los tipos de alimentos nutricionales:A continuación, se trata de alimentos que pueden aumentar los niveles de testosterona de forma natural sin tener que usar esteroides:

1. Oyster

Ostras o conchas contienen gran cantidad de proteínas, magnesio y zinc. Ostras contienen más cantidad de zinc en comparación con todas las otras fuentes de alimentos. Sólo comer sólo seis pequeñas conchas en un día, puede dar un efecto de siete veces de zinc. Que más tarde juega un papel importante en los niveles de crecimiento del músculo y la testosterona. Algunos estudios muestran que un suplemento que contiene zinc hará un aumento significativo en la cantidad de testosterona y también hacer que el atleta se ve mucho mejor. Las investigaciones realizadas por los amantes del mundo de culturismo muestra que el zinc puede prevenir la disminución de la cantidad de testosterona en el cuerpo, incluso después de un duro entrenamiento. Además, el zinc es una de las sustancias más importantes en el proceso de la síntesis de testosterona. Cómo comer: Trate de comer la cáscara al menos una vez por semana, ya sea crudos, cocidos o en lata.

2 huevos

Los huevos son una fuente de proteínas y colesterol. Como sabemos que la testosterona se forma a partir del proceso de síntesis entre el colesterol y la proteína que también es una importante hormona formador en el cuerpo. Los huevos son la fuente más natural de los alimentos y el colesterol que se encuentra en los huevos no es perjudicial para el cuerpo como se suele imaginar. Así que siempre proporcionar huevos en su casa. Cómo comer: Hacer un desayuno de tortillas de 3-4 huevos o huevos a medio cocer acompañados de ensalada.

3.  La carne roja

La carne roja es carne magra y es una fuente de alimento perfecto, ya que contiene proteínas, hierro, magnesio y zinc. Seguir tratando de elegir la carne, precisamente, que contiene la grasa saturada. La carne roja es el alimento básico más importante en el aumento de la testosterona. Beef contiene dos principios importantes que desempeñan un papel directo en la optimización de los niveles de testosterona y la formación de músculo del cuerpo, es decir, proteínas y zinc. En un estudio estudio que compara dos grupos que tanto quería aumentar la fuerza en el programa de ejercicios o conocido como “hierro pumpy” de diferentes maneras dentro de las 12 semanas. El primer grupo eligió una dieta vegetariana y el segundo grupo eligió la dieta por el consumo de carne roja. A partir de los resultados mostrados desde ambos grupos, sólo el grupo de comer carne roja mostró ningún avance significativo. Además de ser mostrada por la reducción de la grasa, también el resultado de una mejor formación de músculo. Por lo tanto, hay varios tipos de alimentos que proporcionan una ventaja en la formación de masa muscular y aumentar la testosterona. Aunque en la explicación anterior, no se recomienda consumir grasas saturadas, pero básicamente el cuerpo todavía necesita esta grasa para producir testosterona.Cómo comer: comer carne procesada por calcinación o al vapor. Ya sea que se sirve en forma de carne con un sabor ligeramente picante para proporcionar sabor.

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4. Nueces

En los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, también fibra y el zinc son no menos e importante. Frutos secos en realidad puede decirse que es un alimento mágico, ya que además de degustar, la fuente de nutrientes de las nueces es muy útil para aumentar los niveles de testosterona. Además, también puede mantener la salud del tracto digestivo y también puede controlar el peso. Los frutos secos son muy ricos en zinc en comparación con los alimentos similares en un grupo de verduras. Frijoles horneados como por ejemplo, pueden proporcionar más niveles de zinc en comparación con la carne roja. Para obtener los resultados perfectos, así como el aumento de la testosterona, no hay ningún daño a partir de la intensa ahora en el consumo de frutos secos. Debido a que ha sido probado frutos secos son ricos en proteínas y fibra y baja en grasa. CÓMO COMER:frijoles al horno o frijoles de soya cocidos será la elección perfecta y barata. Así que incluso si usted está en la “marea” financiera más bien, los frijoles pueden ser la opción correcta nutrición.

 5. Productos del reino vegetal de Cruce

Los vehículos tales como estos se obtienen de fitoquímicos (sustancias químicas que crecen en las plantas). En estas verduras contienen indol-3-carbinol y fibra. Indol-3-carbinol es muy importante para cambiar el estradiole hormona, como casi el 50% (esta hormona puede inhibir la producción de testosterona en el cuerpo) en un buen hormona que puede conducir el sistema de síntesis de la testosterona. Trate de consumir verduras como el brócoli, la coliflor, bokchoy, hojas de nabo, col rizada, nabo, rábano, daikon. Los vegetales contienen fitoquímicos anteriormente que pueden disminuir los niveles de estrógeno que no son buenas y tienen el potencial de reducir los efectos negativos de la disminución de los niveles de testosterona. CÓMO COMER:Ebullición, vapor, Estado o al horno, poner en pasta, salteados o hecho ensalada. Hecho como cualquier otra cosa va a seguir haciendo este vegetal una muy deliciosa comida.

 6.  miel

La miel es una fuente natural de crisina, un tipo de bioflavonoide que se muestra como un retardante de potencial sabor. Culturistas comunes el uso de testosterona impulsar suplementos sobre la base de ser capaces de inhibir las enzimas del gusto. De manera que habrá una pequeña cantidad de testosterona que se convierte en estrógeno. Cómo comer: mezclar 1 cucharada de miel en su bebida o como mermelada en el pan.

 7.  ajo

Aunque tiene un olor desagradable, el ajo es una fuente de nutrientes llamado alicina. Se recomienda consumir ajo para aumentar los niveles de testosterona e inhibir el crecimiento de cortisol. El cortisol es una hormona que compite con la testosterona. Su sentido de inhibir la acción de la producida por la testosterona y también destruir el tejido muscular. Cómo comer: Para fomentar el aumento de la testosterona se recomienda consumir todas las partes del ajo (ajo), también se pueden incluir en la ensalada o pan frito. Como alimento fragancias o incluso desierto helado de ajo.

8. Frutas

Por último, incluir frutas en la dieta de la dieta de la aptitud manía. Debido a que las frutas incluyen fuentes de antioxidantes y fibra. La disminución de la cantidad de tetsosterone en el cuerpo, debido al daño causado por las toxinas producidas por el cuerpo en los tejidos que producen testosterona. A partir de los resultados del estudio, dijo que el papel de los antioxidantes es superar el desequilibrio hormonal en los hombres o la falta de sustancias en hombres de edad avanzada. Los investigadores indican que los antioxidantes (vitaminas A, vit, E, zinc y Elenium) apoyan la producción de testosterona. Además de ser una fuente de fibra y otros nutrientes, las frutas también pueden estabilizar peso que sin duda está relacionado con los niveles de testosterona. CÓMO COMER:Coma frutas en forma de ensalada o puede ser añadido con yogur o queso cottage. No se olvide de mantener priorizar el consumo de frutas de colores brillantes con el fin de mantener nuestra piel para aumentar el contenido de antioxidantes y fibra.

RESUMEN

Arnold Schwarzenegger dijo una vez, “nunca sea un hombre femenino” . Los alimentos como el macho alfa puede aumentar naturalmente su testosterona y aumentar la resistencia. También juega un papel en la construcción de músculo, así como el rendimiento en la cama. Comer los alimentos adecuados, en el momento adecuado y con los suplementos de apoyo adecuados para que sea más fácil para bombear el hierro, que sea grande, y aumentar su deseo sexual, y la resistencia se convierte en inesperado.

“Un aumento en los niveles de testosterona se ve influida por el tipo de comida que consumimos, hora de la comida y suplemento apoyo adecuado”

El mejor suplemento de testosterona Booster?

testogen botella v1Así que, ¿cuál es el mejor suplemento de refuerzo de testosterona ahora? El mejor suplemento de testosterona de refuerzo es el suplemento que se componen de ingredientes naturales. Testogen es otro muy buen estimulador de la testosterona que es un poco más fácil en su cartera y sigue siendo ultra-eficaz. Nos gusta este porque funciona tanto en  el deseo sexual y la construcción de músculo  muy bien. Testogen también tiene algunas muy buenas críticas y algunos ingredientes asesinas por lo que es otra opción sólida para que usted considere. En cuanto a los ingredientes y vemos que utilizaron una buena dosis de D- ácido aspártico , ya hemos hablado de lo mucho que nos gusta este ingrediente para sus capacidades de testosterona impulsar. También utilizaron una buena dosis de alholvalo que aumenta la testosterona y aumenta la libido, así como el extracto de ginseng que es un afrodisíaco natural. Además de eso, utilizan Gluconato de Zinc , que es un estimulador de la testosterona sólido y también ha demostrado ser un poco de un afrodisíaco sí mismo. Testogen también utiliza bioperina para mejorar la absorción y asegurar que todos los ingredientes son absorbidos en el torrente sanguíneo que es importante, especialmente a medida que envejecemos ya que tienden a absorber menos nutrientes. Otra cosa buena de Testogen es que tienen el envío gratuito a nivel mundial por lo que no hay costes adicionales. También tienen una garantía de reembolso por lo que en realidad no hay ningún riesgo. Si no te gusta que te devuelvan el dinero, nada que perder y mucho que ganar. El precio en Testogen es $ 54.95por una botella y también ofrecen muy buenos ahorros cuando se compra a granel. Tienen una Oferta 2 x 1 oferta gratuita y también se puede comprar 3 y obtener 2 gratis junto con un libro electrónico gratuito. Si usted está buscando para abastecerse de verdad, entonces éste ofrece la mejor oferta en la compra de múltiples botellas y está respaldado por un producto sólido. También ofrecen el envío gratuito a nivel mundial que es agradable. Pros

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Top 7 Alimentos para la construcción de músculo y pérdida de peso

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Top 7 Alimentos para la construcción de músculo y pérdida de peso – Una dieta adecuada es esencial para una buena salud, y comer los alimentos adecuados, incluso puede ayudar a construir músculo y perder peso. La proteína contiene 20 aminoácidos y proporciona la base para la construcción de tejido muscular, por lo que comer alimentos con proteínas completas, incluyendo los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce, puede estimular el crecimiento muscular. Sin embargo, muchos alimentos ricos en proteínas como la carne roja y los huevos vienen con grasas saturadas dañinas, haciéndolos propensos a embalar en libras. La elección de las proteínas con grasa buena, sana hace toda la diferencia. Creo que mucha de nuestra atención tiene que alejarse de los debates sin sentido (por ejemplo, baja en carbohidratos vs alta en carbohidratos está poniendo muy viejo … así como … superarlo todo el mundo, es un déficit de calorías que hace peso que se pierde, no el cantidad de carbohidratos).

¿Cual es el punto?

En lugar de ello, nuestro enfoque debe cambiar hacia estas preguntas:

  • ¿Cómo podemos construir un programa de alimentación que podemos disfrutar al tiempo que nosotros para conseguir más delgado y más sano?
  • ¿Cómo podemos construir un programa de alimentación que nos ayuda calorías de control?
  • ¿Cómo podemos construir un programa de alimentación que mejora el cumplimiento?

He aquí una buena respuesta: Comer una amplia variedad de alta densidad de nutrientes, alimentos bajos en calorías densidad que me gustan que todavía encajen en la línea sana, la quema de grasa, músculo-edificio! Aquí están las listas de alimentos que elijo para lograr estos tres resultados. Este plan de alimentación no es difícil de seguir con en absoluto, por cierto. Me gusta comer de esta manera y se siente casi raro no comer como esto después de hacerlo durante tanto tiempo.

“Los malos hábitos son fáciles de formar y difícil de vivir y los buenos hábitos son difíciles de formar, pero fácil de vivir.” –  orador motivacional Jim Rohn

  Así, Son 7 mejores alimentos para la construcción de músculo y pérdida de peso :

Brócoli

Con su excepcional valor nutritivo, el brócoli se erige como uno de los alimentos más sanos, proporcionando amplias cantidades de vitamina A, vitamina C y otros fitoquímicos vitales que ayudan a combatir la enfermedad. Broccoli también está cargado con fibra soluble, lo que significa que ayuda a eliminar el sistema y eliminar la grasa.

Aceite de oliva virgen extra

El cuerpo necesita grasa. La clave es comer sólo grasas saludables como las de aceite de oliva virgen extra. La grasa monoinsaturada 70 por ciento en aceite de oliva protege contra enfermedades del corazón y no añadir peso innecesario. Tanto si se utiliza para cocinar o como aderezo para ensaladas, aceite de oliva virgen extra hace para una adición bienvenida a cualquier dieta.

Nueces mixtas

Los vegetarianos saben cómo tuercas valiosas como las almendras y las nueces pueden ser en el cumplimiento de las necesidades de proteínas. Un alimento denso en calorías, nueces ayudará a añadir peso y la masa de una manera saludable, proporcionando grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, junto con vitaminas y minerales tales como la vitamina E, magnesio, potasio y zinc.

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Aves de corral

A diferencia de la carne roja, aves de corral prácticamente no contiene grasa saturada, la entrega de toda la proteína con ninguno de los inconvenientes. A 3 oz porción de pollo o pavo blanco contiene 26 g de proteína. Una porción de tamaño similar de la carne tendrá 24 g de proteína, sino que también viene con 3 g de grasa saturada.

Quinoa

Un grano de América del Sur, la quinua contiene más proteína y fibra que el arroz o avena. Como un beneficio adicional, la quinua también es libre de gluten, por lo que es perfecto para aquellos con dietas restringidas. La quinua se puede comer después del entrenamiento con un poco de carne y verduras para una comida equilibrada, desarrollo muscular.

Salmón

Fish hace que para otra fuente de proteína excepcional. El salmón salvaje, en particular, proporciona el mejor valor nutritivo, la entrega de 20 g de proteína en una porción de 100 g. Sin embargo, estar seguro y optar por el salmón salvaje. salmón Granja-elevada puede ser deficiente en ácidos grasos omega-3 debido a ser alimentados con maíz y grano.

Espinacas

Popeye sabía lo que estaba haciendo. Debido a su perfil de nutrientes excepcional, que incluye altos niveles de vitamina A y hierro, las espinacas ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular. La espinaca es también un alimento altamente alcalino, ayudando a controlar la acidez del cuerpo y preservar aún más el tejido muscular.

Resumen

CB_EN_300x300_Banner_TrenorolB2G1FEdificio muscular y pérdida de peso son las 2 cosas que todo el mundo sueña. El músculo del edificio y pérdida de peso son las 2 cosas que cada persona que sueña. Se necesita trabajo duro para conseguirlo. Además de consumir 7 mejores alimentos para la construcción de músculo y pérdida de peso , también debe acompañarlo con el entrenamiento adecuado y suplementos. Yo recomiendo usar Trenorol de CrazyBulk. Trenorol recrea los efectos androgénicos impresionantes de trembolona; probablemente el esteroide más versátil de todos los tiempos. Esperar que los aumentos del músculo inmensas, la fuerza y el poder impresionantes, increíble condición física, la curación rápida y todo lo demás en el medio. Usarlo tanto para aumento de volumen y corte. Lo que quieras, Trenorol entrega – rápido. Trenorol, al igual que otro suplemento CrazyBulk no se vende en la tienda en línea grande o tienda local evel en su país. Trenorol sólo se vende en línea en CrazyBulk página oficial. La compra de Trenorol desde la web oficial, se le compuerta muchos advanteges de este producto. Por lo tanto, probarlo y prueba por su cuenta propia.

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4 Días programa de entrenamiento para construir Serious Mass

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Programa de entrenamiento de 4 días para construir Serious Mass – entrenamiento no se debe hacer en el gimnasio con la ayuda del instructor (aprendiz personal). Puede hacerlo por su cuenta propia, ya sea en el gimnasio o en casa. Conseguido el objetivo de construir una cierta masa en serio? Este entrenamiento podría ser el perfecto para usted. Pero los enemigos del día de la pierna cuidado – este entrenamiento tiene 2 días de la pierna!

Descripción del entrenamiento

Es todo sobre la masa, estoy en lo cierto? Si usted está mirando para ganar masa muscular durante el próximo par de meses, este entrenamiento de alto volumen es perfecto para usted. El programa incluye 2 días de las piernas, ya que como todos sabemos las piernas son el grupo muscular más fuerte en su cuerpo. Lo que significa, que puede levantar el peso más pesado que sus otros grupos musculares. ¿Porque es esto importante? Debido a que la síntesis de proteínas musculares es elevada durante 48-72 horas después de la resistencia pesada la formación de 1! En términos más simples, el día adicional para las piernas podría ayudarle a ganar más masa. Al llevar a cabo este programa, usted querrá tomar 0-90 segundos de descanso entre cada serie, superconjunto, o triset. Idealmente, para ganar masa, tendrá que estar en un excedente de calorías ~ 250-500. Use nuestra calculadora de BMR aquí para averiguar sus calorías diarias de mantenimiento y luego añadir la cantidad deseada de calorías excedentes a ese total. Si desea añadir cardio para el programa, que son más que bienvenidos a. Sólo asegúrese de tener en cuenta el volumen extra cuando estás averiguar cuántas calorías debe consumir diariamente. Dar al programa un tiro de 6-8 semanas antes de tomar una semana para deload, realizar un seguimiento de su progreso, reevaluar sus metas, y el progreso a otro ciclo de entrenamiento. Si tienes alguna pregunta o comentario, por llegar a nosotros en la sección de comentarios.

Resumen del entrenamiento

Objetivo principal  Trabajar el musculo
Tipo de entrenamiento  División
Nivel de Entrenamiento  Intermedio
Duracion del programa  8 semanas
Días por semana  4
Tiempo por entrenamiento 45-60 minutos
Equipamiento requerido Barra, del peso del cuerpo, cables, pesas, máquinas
Los suplementos recomendados  D-Bal (Dianabol) de CrazyBulk ™

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Lunes – Piernas

Ejercicio conjuntos repeticiones
1. Póngase en cuclillas 4 10-12
2. Caminar Lunge 3 10 cada pierna
3. Prensa de la pierna 3 10-12
4a. copa de cuclillas 3 15
4b. Extensión de pierna 3 15
4c. Leg Curl 3 15
Elevar 5. Becerro 3 20

Martes – Pecho y hombros

Ejercicio conjuntos repeticiones
1. Press de banca 4 10-12
2. mancuernas banco inclinado 4 12
3a. Hammer Strength Incline Press 3 15
3b. cubierta de la CPE 3 12
4a. De pie con mancuernas Press 3 15
4b. Aumento lateral 3 15
4c. Elevar delante 3 15

Miércoles – espalda y los brazos

Ejercicio conjuntos repeticiones
1. Pull Up 4 10-12
2. Dumbbell Fila 4 12
3. Hammer Strength Fila 4 10
4. lat tira hacia abajo 3 15
5a. rizos de cable 3 12
5b. Pushdown cuerda 3 12
6a. rizos de martillo 3 12
6b. Luces cortas 3 12

Viernes – Piernas

Ejercicio conjuntos repeticiones
1. Peso Muerto 4 10-12
2. mancuernas rígido Pierna Muerto 4 10-12
3. Se pone en cuclillas Plie 3 12
4a. Permanente Bicicleta estacionaria 3 15
4b. estocada inversa 3 15
5. Los aumentos de la pantorrilla 3 20

sobre Suplemento

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De acuerdo con el título de este artículo, “4 Días programa de entrenamiento para la construcción de Serious Mass” , suplemento es una cosa que usted debe incluir en su programa de entrenamiento. Potente fórmula imita de D-Bal los efectos de Methandrostenolone, también conocido como Dianabol, el abuelo de esteroides. Al aumentar la retención de nitrógeno, D-Bal crea el estado anabólico necesario para el crecimiento muscular Mega, que le da un rápido aumento de tamaño y fuerza. D-Bal de CrazyBulk ™ no se vende en la tienda en línea o tienda local de su país. Este suplemento increíble sólo puede obtenerse a través de la web oficial. Trate D-Bal para obtener su masa muscular rápidamente!

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referencias

MacDougall, JD, Gibala, MJ, Tarnopolsky, MA, MacDonald, JR, Interisano, SA, y Yarasheski, KE (1995). El curso temporal para la síntesis elevada de proteína muscular después de ejercicios de alta resistencia. Canadian Journal of Applied Physiology, 20 (4), 480-486.

6 maneras de construir músculo del pecho en el hogar con rapidez y eficacia

6 maneras de construir músculo del pecho en el hogar con rapidez y eficacia – Tener el pecho y los músculos gruesos de campo, un estómago sixpack y grandes brazos musculosos son el estándar de cuerpo ideal que los hombres deben tener. Además, tener un fuerte cuerpo de atleta es básicamente también es un orgullo para un hombre. Por lo tanto, además de ejercitar los músculos abdominales y los brazos, también tenemos para entrenar los músculos del pecho para que tengamos un cuerpo atlético que se convierte en el sueño de todos los hombres.

Hoy en día hay muchos lugares de fitness dispersos tales como gimnasio y un centro de entrenamiento para apoyar y facilitar la formación de una persona en un músculo del pecho de espesor que se convierte en sueño. Además de la formación de los músculos del pecho con ejercicio en el gimnasio o centro de formación, también se pueden formar los músculos del pecho en casa con gran facilidad. Cómo formar un músculo del pecho en casa no es muy diferente de la forma en que se hace en el gimnasio. La clave del éxito en la formación de un musculoso pecho grande es hacer ejercicio de manera consistente y estar equilibrado con una dieta especial para la aptitud. La importancia de la dieta de la aptitud también es muy decisivo para ayudar a dar forma a los músculos del pecho.

Cómo formar un músculo del pecho en casa puede hacer fácilmente el equipo de escarda, o podemos utilizar los objetos que nos rodean, tales como mesas, sillas y así sucesivamente para ayudar a entrenar con éxito nuestros músculos del pecho. Un programa de formación adecuado para el entrenamiento y la formación de los músculos del pecho es un ejercicio que se concentra la carga en los músculos superiores (más precisamente, el pecho y los hombros). Al hacer los ejercicios adecuados a continuación, no sólo formar los músculos del pecho, pero

“Además de ejercicio constante también es necesario prestar atención a su dieta y descanso, así como la selección del suplemento compañero de la derecha”

 

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6 maneras de construir músculo del pecho en el hogar con rapidez y eficacia

En este artículo vamos a discutir sobre cómo entrenar los músculos del pecho en casa para buscar más grueso, más musculoso, y más contenida de forma rápida y eficaz. Pero hay que tener en cuenta que el programa de ejercicios proporcionará una carga que se centra en los músculos superiores del cuerpo. Por lo tanto, además de los ejercicios que se ejecutan constantemente, el cuerpo también necesita ser dada la ingesta de nutrientes para que los músculos del pecho se pueden formar rápidamente sin tener que reducir el nivel de nuestra salud.

Como ya mencioné antes. Mediante la formación de los músculos del pecho indirectamente también entrenar los músculos de los brazos, los músculos del hombro y los músculos al mismo tiempo. Esta es la ventaja especial obtendrá cuando usted está haciendo la trayectoria del músculo del pecho derecho. En cuanto a algunas maneras de formar un músculo del pecho en el hogar que se pueden aplicar como un programa de ejercicios de rutina es la siguiente:

1. Los músculos del pecho con la silla de tren Dips

salsas silla es un ejercicio para formar las primeras y más simples músculos del pecho que puede hacer. Cómo formar un músculo del pecho en la casa éste también tiene ventajas ya que al mismo tiempo formar músculo tríceps y músculos del hombro.

Para formar un músculo del pecho con la silla sumerge necesita una silla. Cómo hacer salsas silla son los siguientes:

  • Ponga sus manos más anchas que los hombros en una silla.
  • levante suavemente su cuerpo con las manos.
  • Doble las rodillas hacia la parte trasera y baje lentamente.
  • Repetir 15 veces y hacer tanto como 4 conjuntos.

2. Edificio del músculo del pecho con la Pliométrico empuja hacia arriba

Cara melakukan polymetric empuje hacia arriba untuk membentuk otot dadaPliométricos flexiones, básicamente, tienen casi el mismo movimiento que flexiones en general. Pero lo que distingue los dos tipos de ejercicio es pliométricos flexiones añadiendo un impulso de salto mediante el uso de la mano en cada movimiento de flexión de brazos.

Cómo formar un músculo del pecho en la casa éste es muy eficaz para formar un pecho musculoso. Además, al mismo tiempo también vamos a entrenar los músculos de los brazos debido a que el peso del cuerpo también se apoya en el brazo cuando se realiza una unidad de salto con el brazo. Cómo hacer un empuje hacia arriba pliométrico es:

  • Coloque el cuerpo como flexiones por lo general.
  • Empujar el cuerpo hacia arriba con las dos manos.
  • En el momento del cuerpo por encima, añadir movimiento de empuje del cuerpo, ya que saltará a mano.

3.Exercise para la construcción de los músculos del pecho con la rotación empuja hacia arriba

Rotación flexiones también tienen los mismos movimientos básicos como flexiones. Lo que distingue a la rotación flexiones con flexiones es generalmente moviendo las manos hacia arriba y hacia abajo alternativamente a derecha e izquierda. Cómo formar un cofre en el hogar ésta es también una manera rápida que puede hacer. La rotación empuja hacia arriba el movimiento es el siguiente:

  • Coloque el cuerpo como flexiones.
  • Utilizar el prefijo de la parte superior con las dos manos consecutivas.
  • Alternativamente doblar la mano derecha e izquierda, mientras que la otra mano mantenga el peso del cuerpo.
  • Hacer un máximo de 3 series de 10 veces sobre una base regular.

4. ¿Cómo construir músculos del pecho en casa con Pull Up

Tren músculos del pecho en casa con pull ups deja de sonar fácil de hacer. Pero en realidad pull ups tienen un nivel de dificultad que está muy por encima que el ejercicio anterior. Esto se debe a la carga corporal realmente descansar sólo en los músculos superiores, es decir, los músculos del pecho, los músculos de los brazos, la espalda, los músculos y los músculos del hombro. Tire hacia arriba en sí es un ejercicio que requiere una barra transversal como su medio. Cómo hacer los pull ups son correctas:

  • Posicionar el cuerpo por debajo del travesaño.
  • Manejar el travesaño por encima de su cuerpo.
  • levante suavemente su cuerpo a los hombros paralelos a la barra transversal.
  • Mantenga esta posición durante unos momentos y baje el cuerpo lentamente.
  • Repite 3 series de 20 veces sobre una base regular.

5. Ejercicios de construcción de los músculos del pecho en casa con Flat Bench Press

Cómo formar el músculo del pecho en la próxima casa es una prensa de banco plano. que es una forma de ejercicio que requiere una silla plana mucho tiempo como un medio, además también se puede utilizar la barra de herramientas o mancuerna. Cómo realizar press de banca plano es:

  • Coloque el cuerpo tendido en un banco con la espalda plana.
  • Con las palmas hacia afuera, mantenga un palo barra.
  • Pila de pies en el suelo.
  • Mantenga su cabeza se relajó.
  • Repetir 3 series de 10 veces.

6. Cómo construir un músculo del pecho en casa con cable cruzado

cable cruzado es una forma común de ejercicio en el gimnasio o centro de formación con el objetivo de formar los músculos del pecho, músculos del brazo (tríceps), la espalda y los músculos del hombro. Pero este ejercicio se puede hacer también en casa con el equipo estándar, por supuesto, por supuesto para el programa de ejercicios que usted vive garantías de seguridad.

  • De pie, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y la espalda recta.
  • Tome el pie derecho.
  • brazo posición abierta, mientras que la venta de mango cruzado.
  • Alinear los codos con los hombros.
  • Doblar los brazos ligeramente, formando un ángulo.
  • Ponga el brazo delante del pecho
  • El ángulo del brazo ligeramente doblado
  • La posición del brazo es poner juntos en frente del pecho alternativamente o se puede hacer de forma simultánea.
  • Repita 20 a 30 veces.

Después de conocer las diversas formas de ejercicio que pueden formar rápidamente los músculos del pecho, entonces todo lo que tiene que hacer es diligente y paciente en menajalankan el programa de ejercicios, porque no hay cosa instantánea en el proceso de formación de los músculos del pecho y otros músculos del cuerpo . La clave para el éxito de culturismo es de rutina y la repetición, por lo tanto, la resistencia y la resistencia son importantes

No sobre-imponer su condición física. Si usted siente que está en su límite físico y luego se detiene su ejercicio y luego descansar. Cómo formar un cofre en el hogar puede tener éxito si se presta atención a la dieta regular. Además de ejercicio constante también es necesario prestar atención a su dieta y descanso, así como la selección del suplemento compañero derecha. Elegir el suplemento adecuado afecta en gran medida la ingesta de nutrientes como el soporte principal de su resistencia en el funcionamiento del programa de entrenamiento que se está ejecutando. Sobre la base de los testimonios de los profesionales en el culturismo, D-Bal (Dianabol) de CrazyBulk ™ es el mejor suplemento compañero para los principiantes y profesionales.

D-Bal ‘s potente fórmula imita los efectos de Methandrostenolone, también conocido como Dianabol, el abuelo de esteroides”

¿Qué es D-Bal?

potente fórmula imita de D-Bal los efectos de Methandrostenolone, también conocido como Dianabol, el abuelo de esteroides. Por lo tanto, D-Bal no es un esteroide, pero un suplemento natural que funciona como un esteroide. Por lo tanto D-Bal es seguro y el uso legal, y sin efectos secundarios negativos! Al aumentar la retención de nitrógeno, D-Bal crea el estado anabólico necesario para el crecimiento muscular Mega, que le da un rápido aumento de tamaño y fuerza. Los ingredientes naturales contenidos en la D-Bal es:

  • Suero de leche concentrado de proteína – 150 mg
  • Isoleucina – 100mg
  • Valina – 100mg
  • Leucina – 25mg
  • Tribulus terrestris – 25mg
  • OTROS INGREDIENTES: Las cápsulas de gelatina, harina de arroz integral, Magnesio

Comprar D-Bal  desde el sitio oficial

Qué D-Bal funcionan realmente?

D-Bal permite a su tejido muscular para retener más nitrógeno; uno de los pilares esenciales de la proteína. El más nitrógeno sostienen los músculos, la mayor cantidad de proteínas de las células puede construir. Este proceso se conoce como la síntesis de proteínas, y es lo que construye y repara los músculos. Y más proteína significa más músculo! D-Bal es muy fácil de consumir. Uso recomendado para D-Bal son :

  • Tamaño de la porción: 3 cápsulas por día
  • Porciones por envase: 30
  • Tomar tres (3) cápsulas con agua aproximadamente 45 minutos después de su entrenamiento. Por no hacer ejercicio días, por favor, tome 3 al día, una con cada comida.

Qué D-Bal realmente funcionan para los usuarios? En vez de entregar los datos escritos, prefiero pasar los datos testimoniales de usuario a través del picute antes-después, con el fin de ser capaz de dar una imagen real del resultado del uso de D-Bal. Aquí voy a transmitir algunos datos del trabajo de D-Bal al usuario a través de la imagen antes y después:

 “Tenía una lesión en el trabajo lo que significaba que no podía entrenar para 6+ semanas, perdiendo la mayor parte de las ganancias que había hecho durante todo el año, la lesión con el tiempo mejoró y pude empezar a entrenar de nuevo, pero quería una cabeza de Inicio rápido a la me golpee de nuevo a donde estaba. empecé a usar D-bal. que era bastante fácil de ordenar en línea y notó un cierto aumento de fuerza serio en la primera semana, me quedé con ellos durante 4 semanas tomando 3 al día y sentí como mi cuerpo no necesito descansar tanto, tengo grandes resultados e incluso mirar más delgado que antes de que tuviera mi lesión! he uso D-Bal durante 12 meses y tengo mi pecho musculoso”

Puntos de venta D-Bal

D-Bal, al igual que otros productos CrazyBulk ™, no se vende en las principales tiendas en línea como Amazon.com o E-Bay.com, ni sobre localstore en su país. D-Bal, sólo se venden exclusivamente a través de la Página Web Oficial. Debido CrazyBulk ™ quiere asegurarse de que todos sus clientes reciban un servicio excelente:

  • Produk yang original
  • Envío libre a los EE.UU. y Europa en todos los pedidos
  • Ahorra hasta $ 25.00 por cada botella
  • Compre 2 y Obtenga 1 gratis (Ahorra hasta 54%)

¿Entonces, Qué esperas? Trate D-Bal ahora para construir músculo del pecho forma rápida y eficaz!

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