Top 8 Natural Food pre bezpečné Testosterón Booster

testogen-768x90

Top 8 Natural Food pre bezpečné Testosterón Booster – Možno ste počuli, že “tvrdá príprava slabosti, ale nie je podporovaný s dostatočnú výživu, nie je možné dosiahnuť ciele, ako je šesť balení žalúdok, odolný ramená a svalnaté nohy ako Iron Man “. Ale nie sa báť, pretože spustením testosterónu zvýšenie diétu, ste schopní maximalizovať hladiny testosterónu sú počas tréningu veľmi užitočné. Tým, že jej niektoré z odporúčaných potravín vám pomôže pri zvyšovaní hladiny testosterónu v tele, ktorý má dvojitú výhodu, že je, “byť divoký kôň v posilňovni i v spálni.

Testosterón, Kráľ hormónov

Trochu informácií pre Vás o testosterón, ktorý je jedným z najdôležitejších hormónov, ako je proces budovania svalov a sexuálnu výkonnosť v mužskom tele. Testosterón je široko vytvorený v puberte, okrem funkčné pre vývoj pohlavných znakov, a má zásadný vplyv na funkciu orgánov po celom tele. To je ovplyvnené testosterónu receptory sa nachádzajú v takmer všetkých tkanivách, tak, že hladiny alebo množstvo týchto hormónov výrazne ovplyvniť funkciu celého systému orgánov v ľudskom tele. Napríklad, testosterón má zásadný význam pre rast vlasov, ktoré rastú na tvári a iných častí tela v kožných bunkách. Potom najdôležitejšie užívania testosterónu u mužov je stimulovať svalové bunky vlákna pre rast svalovej hmoty a tiež na “zrelý” Fungovanie pohlavných orgánov. Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ktorý je pôvodný “anabolický steroid”, ktoré je potrebné ako v sexuálnej aktivity a cvičenia a športového vyžitia. Ale bohužiaľ, je množstvo testosterónu v tele, je veľmi obmedzený. Tak to je pre mňa veľmi dôležité, údržba ho hladiny testosterónu ddalam telo je stále v dobrom stave kvality i kvantity, aby sa existencie a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, ktoré je potrebné tak v sexuálnej aktivity a cvičenia a športového vyžitia. Ale bohužiaľ, je množstvo testosterónu v tele, je veľmi obmedzený. Tak to je pre mňa veľmi dôležité, údržba ho hladiny testosterónu ddalam telo je stále v dobrom stave kvality i kvantity, aby sa existencie a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, ktoré je potrebné tak v sexuálnej aktivity a cvičenia a športového vyžitia. Ale bohužiaľ, je množstvo testosterónu v tele, je veľmi obmedzený. Tak to je pre mňa veľmi dôležité, údržba ho hladiny testosterónu ddalam telo je stále v dobrom stave kvality i kvantity, aby sa existencie a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, takže existencia a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, takže existencia a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje,“Funkcia pečene a obličiek iba zničiť a odstrániť hormóny z tela” .

Zvýšené hladiny v tele často dochádza potom, čo cvičíme. Táto situácia môže nastať, pretože v rovnakom čase zvýšila produkciu hormónov zo semenníkov tiež zvýšil. Zvýšená produkcia hormónov je tiež spôsobené zníženou “klírens testosterónu” z tela. Menovite sa znižuje prietok krvi obličkami a pečene počas cvičenia procesu. Ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu v tele prirodzene, z ktorých jeden je ovplyvnený druhom potravy, ktorú konzumujeme, času alebo hodín stravovania a tiež doplnkov konzumovaných. Chcú vedieť, aký druh “magického” potraviny v ideálnom prípade môže pomôcť dôveru viac nad “posteľ”, a dosiahnuť maximálnu pevnosť počas tréningu? Nižšie sú uvedené typy nutričných potravín:Nižšie je potraviny, ktoré môžu zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene, bez toho aby museli použiť steroidy:

1. Oyster

Ustrice alebo škrupiny obsahujú veľké množstvo proteínov, horčíka a zinku. Ustrice obsahujú viac zinku v porovnaní so všetkými ostatnými potravinových zdrojov. Len jesť len šesť malé mušle v jeden deň, môže dať sedemnásobne účinok zinku. Ktorý neskôr hrá dôležitú úlohu v úrovniach rastu svalov a testosterónu. Niektoré štúdie ukazujú, že doplnok s obsahom zinku bude mať významný nárast množstva testosterónu, a tiež aby sa športovec vyzerať oveľa lepšie. Výskum uskutočnený milovníci kulturistike svete ukazuje, že zinok môže zabrániť zníženiu množstva testosterónu v tele, a to aj po náročnom tréningu. Okrem toho, zinok je jedným z najdôležitejších látok v procese syntézy testosterónu. Ako jesť: Snažte sa jesť shell aspoň raz týždenne, či už surové, varené alebo konzervované.

2. Vajcia

Vajcia sú zdrojom bielkovín a cholesterolu. Pretože vieme, že testosterón je tvorený z procesu syntézy medzi cholesterolu a proteín, ktorý je tiež dôležitý hormón tvoriaci v tele. Vajcia sú najprirodzenejším zdrojom potravy, a nájdený vo vajciach cholesterol nie je škodlivé pre telo, ako sa často predstavovali. Takže vždy poskytovať vajcia vo vašej domácnosti. Ako jesť: Urobiť omlet raňajkách 3-4 vajec alebo napoly-varené vajcia sprevádzaných šalátom.

3.  Red Meat

Červené mäso je chudé mäso a je ideálnym zdrojom potravy, pretože obsahuje bielkoviny, železo, horčík a zinok. Majte sa snaží vybrať presne mäso, ktoré obsahujú nasýtených tukov. Červené mäso je najdôležitejšie základ v zvýšenie testosterónu. Hovädzie obsahuje dve dôležité látky, ktoré hrajú priamu úlohu pri optimalizácii hladiny testosterónu a formovanie tela svalov, a to proteín a zinok. V študijnom štúdii porovnávajúcej dve skupiny, ktoré oba chceli zvýšiť silu v cvičebný program, alebo známy ako “Pumpy železa” v rôznych spôsoboch počas 12 týždňov. Prvá skupina zvolila vegetariánsku stravu a druhá skupina vybrala diéty jesť červené mäso. Z výsledkov uvedených z oboch skupín, iba skupina jesť červené mäso ukázalo žiadny významný pokrok. Okrem toho, že je znázornené znížením tuku, tiež v dôsledku lepšej tvorby svalov. Z tohto dôvodu existuje niekoľko druhov potravín, ktoré poskytujú výhodu pri tvorbe svalovej hmoty a zvýšenie hladiny testosterónu. Aj keď v predchádzajúcom vysvetlení sa neodporúča konzumovať nasýtené tuky, ale v podstate je telo stále potrebuje tento tuk produkovať testosterón.Ako jesť: jesť mäso spracováva pečenie alebo varenie v pare. Podáva buď vo forme steak s ľahko pikantnú chuť poskytovať príchuť.

testogen-768x90

4. Matica

V orechy obsahujú veľké množstvo proteínov, aj vlákno a zinok nie sú menej a dôležité. Matica môžu byť v skutočnosti povedal, aby bol magický jedlo, pretože okrem chuti sa zdrojom živín z orechov je veľmi užitočné pri zvyšovaní hladiny testosterónu. Okrem toho môže tiež udržiavať zdravý tráviaci trakt a môže tiež kontrolovať váhu. Orechy sú veľmi bohaté na zinok v porovnaní s podobnými potravín v skupine zeleniny. Ako sú pečené fazuľa napríklad môže poskytovať viac úrovní zinku v porovnaní s červeným mäsom. Ak chcete získať perfektné výsledky, rovnako ako zvýšenie testosterónu, nie je nič zlého počnúc intenzívne teraz v náročnej orechy. Vzhľadom k tomu, že bol testovaný orechy sú bohaté na bielkoviny a vlákniny a s nízkym obsahom tuku. Ako jesť:Fazule alebo varené sójové bôby bude ideálnou voľbou a lacné. Takže aj keď ste vo finančnej skôr “príliv”, fazuľa môže byť správna výživa voľbou.

 5. Rastlinné Produkty Crossing

Zelenina, ako sú tieto sa získavajú fytochemikálie (chemických látok, ktoré rastú v rastlinách). V týchto zeleniny obsahujú indol-3-karbinol a vlákniny. Indol-3-karbinol, je veľmi dôležité pre zmenu hormón estradiol, ako takmer 50% (tento hormón môže inhibovať produkciu testosterónu v tele) do dobrej hormón, ktorý môže riadiť syntézu systému na testosterón. Snažte sa konzumovať zeleninu, ako je brokolica, karfiol, bokchoy, okrúhlice, Collard, kvaka, reďkovka, daikon. Zelenina vyššie obsahujú fytochemikálie, ktoré môžu znížiť hladiny estrogénov, ktoré nie sú dobré a majú potenciál k zníženiu negatívnych dopadov znížených hladín testosterónu. Ako jesť:Variť, para, ukojiť alebo pečené, dať do cestovín, dusenú alebo vyrobené šalát. Vyrobená ako čokoľvek iného bude aj naďalej robiť to zelenina veľmi chutné jedlo.

 6.  Honey

Med je prírodný zdroj chrysin, typ bioflavonoid, ktorý je zobrazený ako potenciálny aróma spomaľovače. Bežné kulturistov použiť testosterónu zvýšenie doplnky na základe schopnosti inhibovať chuťové enzýmy. Takže to bude malé množstvo testosterónu, ktorý je premenený na estrogén. Ako jesť: Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu medu do pitia alebo ako džem na chleba.

 7.  Cesnak

Hoci to má nepríjemný zápach, cesnak je zdrojom živín volal allicín. Konzumovať cesnak sa odporúča zvýšiť hladinu testosterónu a inhibujú rast kortizolu. Kortizol je hormón, ktorý súperí s testosterónom. Jeho zmysel inhibovať pôsobenie vyvolanému testosterónu a tiež zničiť svalového tkaniva. Ako jesť: Podporiť vznik testosterónu sa odporúča konzumovať všetky časti cesnaku (cesnaku), môžu byť zahrnuté aj do šalátu alebo vyprážaný. Ako vonné látky potravín alebo púštne dokonca cesnakovou zmrzlinu.

8. Ovocie

A konečne, patrí ovocie na strave fitness mánia stravy. Vzhľadom k tomu, plody obsahujú zdroje antioxidantov a vlákniny. Pokles množstva tetsosterone v tele, v dôsledku poškodenia spôsobené toxíny produkované telom v tkanivách produkujúcich testosterón. Z výsledkov tejto štúdie uviedol, že úloha antioxidantov je prekonať hormonálnu nerovnováhu u mužov alebo nedostatok látok u starších mužov. Výskumníci naznačujú, že antioxidanty (vitamíny A, vitamín E, zinok a Elenium) podporujú produkciu testosterónu. Okrem toho, že je zdrojom vlákniny a ďalších živín, ovocie môže tiež stabilizovať hmotnosť, ktorá je určite súvisí s hladinou testosterónu. Ako jesť:Jesť ovocie v podobe šalátu alebo môžu byť pridané s jogurtom alebo tvarohom. Nezabudnite, aby priority spotreby pestrofarebné ovocia s cieľom udržať našu kožu na zvýšenie obsahu antioxidantov a vlákniny.

PREHĽAD

Arnold Schwarzenegger raz povedal: “Nikdy sa ženský muž” . Potraviny, ako je alfa samec môže prirodzene zvýšiť svoj testosterón a zvýšiť výdrž. To tiež zohráva úlohu v budovaní svalov, rovnako ako výkon na lôžku. Jesť správne potraviny, v správny čas a so správnymi doplnkami podpory, aby bolo ľahšie pumpovať železo, aby bol veľký, a zvýšiť svoje sexuálne túžby, a výdrž sa stane nečakaná.

“Zvýšenie hladiny testosterónu je ovplyvnený druhom potravy, ktorú konzumujeme, jedlo čas a doplnenie pravej nosnej”

Najlepšie Testosterón Booster doplnok?

testogen fľašu v1Takže, čo je najlepší doplnok pre testosterón booster teraz? Najlepšie testosterón booster doplnkom je doplnok, ktorý sa skladá z prírodných ingrediencií. Testogen Ďalším naozaj pekné testosterón booster, že je trochu jednoduchšie na vašu peňaženku a je stále veľmi efektívna. Toto sa nám páči, pretože to funguje na oboch  sexuálny apetít a budovanie svalu  naozaj dobre. Testogen má tiež nejaké naozaj dobré recenzie a niektoré zabijácke ingrediencie robiť to ďalší dobrou voľbou pre vás, aby zvážila. Ak sa pozrieme zložkami a vidíme, že oni používali peknú dávku D- kyseliny asparágovej , sme už hovorili o tom, ako veľmi sme chceli túto látku pre svoje testosterón je posilnenie schopnosti. Oni tiež používali poriadnu dávku senovkačo zvyšuje testosterón a zvyšuje libido, rovnako ako ženšen extrakt , ktorý je prírodné afrodiziakum. Na vrchole sa, že oni používajú Zinok glukonát , ktorý je pevný testosterón booster a tiež sa ukázala byť trochu afrodiziakum sám. Testogen tiež používa Bioperine k zlepšeniu absorpcie a zabezpečiť, aby všetky zložky sú absorbované do krvného riečišťa, čo je dôležité hlavne ako starneme, pretože máme tendenciu absorbovať menej živín. Ďalšia pekná vec, o Testogen je, že majú dopravu zdarma po celom svete, takže neexistujú žiadne dodatočné náklady. Majú tiež záruka vrátenia peňazí, takže tam naozaj nie je žiadne riziká. Ak si to nepáči dostanete svoje peniaze späť, čo stratiť a všetko získať. Cena na Testogen je 54.95 $za fľašu, a tiež ponúka naozaj dobré úspory, keď si kúpite vo veľkom. Majú kúpiť 2 + 1 zdarma ponuku a môžete si tiež kúpiť 3 a dostanete 2 zadarmo spolu s voľným e-knihy. Ak hľadáte naozaj zásobiť, potom z nich ponúka najlepšie riešenie pri nákupe viac fliaš a je podporená pevného produktu. Ponúkajú tiež bezplatné Celosvetová doprava, ktorá je pekné. Pros

  • Lacnejšie
  • Viac voľných fliaš pri nákupe vo veľkom
  • Dobré pre oba libida a budovanie svalov
  • Doprava zdarma po celom svete
  • pevnej zložky
  • pevné recenzia

Zápory

  • K dispozícii iba na stránkach výrobcu, a to v obchodoch

TestoGen je  čisté, prírodné ingrediencie znamenajú, že môžete byť istí, nie je nič riskantné tam. Je potrebné skontrolovať štítky výrobkov starostlivo, pretože testosterón boostery nie sú všetky rovnaké. Ďalší produkt, ktorý by mohol obsahovať riskantné, nevyskúšané prísady, alebo neúčinné nežiaduce látky, byť v zlom kombinácii pracovať spoločne, alebo dokonca byť prítomný v nebezpečnom množstve. TestoGen  vám dáva všetko, čo potrebujete k zvýšeniu hladiny testosterónu v rýchly a jednoduchý spôsob. Nemusíte sa starať o tom, či máte správne množstvo živín. Na tom nie je nič miešať, čo merať, čoho obávať. Spoločnosť je tak istý, o účinnosti a bezpečnosti TestoGen to, ktoré ponúkajú 60-dňový záruku vrátenia peňazí . Áno, ak po 60 dňoch si nie ste úplne spokojní s TestoGen , budú vám vaše peniaze späť!

Kliknite tu kúpiť  TestoGen  z oficiálnej webovej stránky

Najvyššie 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie

CB_EN_600x300_Banner_TrenorolProduct13

Najvyššie 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie – Správna strava je zásadné pre dobré zdravie, a jesť správne potraviny môžu dokonca pomôcť budovať svalovú hmotu a chudnúť. Proteín obsahuje 20 aminokyselín a poskytuje základ pre budovanie svalového tkaniva, takže jesť potraviny s kompletnými proteíny, vrátane deviatich esenciálnych aminokyselín telo neprodukuje, bude stimulovať rast svalov. Napriek tomu mnoho potraviny bohaté na bielkoviny, ako je červené mäso a vajcia majú škodlivým obsahom nasýtených tukov, čo je pravdepodobné, že zbaliť na libry. Výberom proteínov s dobrou, zdravých tukov je celý rozdiel. Domnievam sa, že veľa našej pozornosti musí posunúť od zbytočných diskusií (napríklad nízke carb vs vysokej sacharidov je stále naozaj starý … tak ako … získať nad ním každý, jeho deficitu kalórií, ktorá robí vám schudnúť, nie množstvo sacharidov).

Aká je pointa?

Namiesto toho sa naša pozornosť by sa preorientovali na tieto otázky:

  • Ako môžeme stavať stravovací program, ktorý môžeme tešiť, keď nás ešte stále štíhlejšie a zdravšie?
  • Ako môžeme stavať stravovací program, ktorý nám pomáha kontrolovať kalórie?
  • Ako môžeme stavať stravovací program, ktorý zlepšuje zhodu?

Tu je jedna dobrá odpoveď: Jedzte širokú škálu vysokou hustotou živín, potraviny nízkokalorické hustotou, ktorá vás baví, ktoré stále zapadajú do smerníc zdravej, spaľovanie tuku, svalovej hmoty! Tu nájdete zoznam potravín Aj rozhodnú k dosiahnutiu týchto troch výstupov. Tento stravovací plán nie je ťažké držať sa vôbec, mimochodom. Baví ma jesť takto a to je skoro divné, aby nejedli takhle potom, čo robil to tak dlho.

“Zlé návyky sú ľahko vytvárať a ťažko žiť a dobré návyky je ťažké vytvoriť, ale ľahko žiť.” –  motivačný rečník Jim Rohn

  Takže Sú Top 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie :

brokolica

So svojou výnimočnou výživnú hodnotu, brokolica stojí ako jeden z najzdravších potravín, ktoré poskytujú dostatok množstvo vitamínu A, vitamín C a ďalších životne dôležitých fytochemikálií, ktoré pomáhajú v boji proti chorobe. Brokolica je tiež naloží s rozpustnej vlákniny, čo znamená, že pomáha prepláchnuť systém a prístrešok tuk.

Extra panenský olivový olej

Telo potrebuje tuk. Kľúčom je jesť len zdravé tuky, ako sú tie v extra panenskom olivovom oleji. 70 percent mononenasýtených mastných kyselín v olivovom oleji, chráni pred ochorením srdca a nepridá zbytočné hmotnosti. Či už sú používané pre varenie alebo ako zálievka, extra panenský olivový olej prispieva k vítaným prírastkom do žiadnej diéty.

zmiešané Nuts

Vegetariáni vedieť, ako cenné orechy ako mandle a orechy môžu pri plnení potrieb bielkovín. Kalórie-husté potraviny, bude matice pomôže pridať hmotnosť a hmotnosť v zdravom spôsobom, poskytuje mononenasýtené a polynenasýtené tuky spolu s takými vitamínov a minerálnych látok, ako je vitamín E, horčík, draslík a zinok.

CB_EN_728x90_Banner_TrenorolProduct6

Hydina

Na rozdiel od červené mäso, hydina obsahuje prakticky bez nasýtených tukov, dodáva všetok proteín sa žiadny z nevýhod. 3 oz. Časť kuracie alebo morčacie biele obsahuje 26 g proteínu. Podobný veľká časť hovädzieho mäsa bude mať 24 g bielkovín, ale tiež prichádza s 3 g nasýtených tukov.

quinoa

Juhoamerická zrná, quinoa obsahuje viac bielkovín a vlákniny ako ryža alebo ovsa. Ako bonus, quinoa je tiež bezlepková, takže je ideálny pre tých, ktorí na výživu. Quinoa je možné jesť po tréningu s nejakým mäsom a zeleninou pre vyváženú, svalové budovanie jedle.

losos

Ryby je pre iné výnimočné zdroje proteínu. Voľne žijúci losos, najmä poskytuje najlepšie nutričnú hodnotu, dodávajúce 20 g bielkovín v 100 g porcii. Však byť istí, a rozhodnúť sa pre voľne žijúcich lososov. Chovaných losos môže byť deficitný na omega-3 mastných kyselín v dôsledku privádza kukurice a obilia.

špenát

Popeye vedel, čo robí. Vzhľadom k svojej výnimočné nutričného profilu, ktorý obsahuje vysoké hladiny vitamínu A a železa, špenát pomáha zabrániť strate svalovej hmoty. Špenát je tiež vysoko alkalický jedla, pomáha kontrolovať kyslosť organizmu a ďalej zachovať svalové tkanivo.

zhrnutie

CB_EN_300x300_Banner_TrenorolB2G1FBudovanie svalovej hmoty a chudnutie sú 2 veci, ktoré každý sníva o tom. Budovanie svalovej hmoty a chudnutie sú 2 veci, ktoré každý človek sníva. Trvá to tvrdá práca, aby si to. Okrem náročnej Top 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie , musíte tiež sprevádzať ho so správnym cvičením a doplnkov. Aj odporúčame použiť Trenorol z CrazyBulk. Trenorol znovu vytvára úžasné androgénne účinky trenbolon; Pravdepodobne najuniverzálnejší steroid všetkých čias. Očakávajú obrovské svalovej zisky, super silu a moc, úžasné kondíciu, rýchle uzdravenie a všetko ostatné medzi tým. Používa sa pre oba zväčšenie objemu a rezanie, Čo chcete, Trenorol prináša – rýchlo. Trenorol, rovnako ako ostatné dodatku CrazyBulk sa nepredávajú vo veľkých online obchode alebo Evel miestneho obchodu vo vašej krajine. Trenorol sa predáva iba v online CrazyBulk oficiálnych internetových stránkach. Kupovať Trenorol v Úradnom webovej stránky, bude brána mnoho informácie a výhody tohto produktu. Tak to skúste a dôkaz, že vaše vlastné.

Kliknite tu kúpiť  Trenorol  z oficiálnej webovej stránky

4 dni cvičenia Program sa stavia Serious Mass

CB_EN_600x300_Banner_DBalProduct7

4 dni cvičenia Program sa stavia Vážna omši – cvičenie by nemali byť vykonané v posilňovni s pomocou inštruktora (Personal Trainee). Môžete to urobiť vaše vlastné buď v posilňovni alebo doma. Dostal za cieľ vybudovať nejaké vážne hmotu? Toto cvičenie môže byť ideálne pre vás. Ale deň noha nenávidiaci pozor – toto cvičenie má 2 dni na nohách!

Popis cvičenia

Je to všetko o hmote, mám pravdu? Ak máte záujem získať svalovú hmotu v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov, tento veľký objem cvičenia je ideálny pre vás. Program zahŕňa 2 dni na nohách, pretože, ako všetci vieme, vaše nohy sú najsilnejšie svalové skupiny v tele. Čo znamená, že môžu dvíhať ťažšie váhu, než ostatných svalových skupín. Prečo je to dôležité? Vzhľadom k tomu, syntézu svalového proteínu je zvýšená po dobu 48-72 hodín, po ťažkých odpor tréningu 1! Jednoduchšie povedané, navyše noha deň by vám pomôžu získať viac hmoty. Pri vykonávaní tohto programu, budete chcieť, aby sa 0-90 sekúnd odpočinku medzi každou sadu, nadmnožina alebo TRISET. V ideálnom prípade, získať hmotnosť, budete chcieť byť v ~ 250-500 kalórií prebytku. Tu použite náš BMR kalkulačky prísť na svoje kalórií denne údržbu a potom pridať požadované množstvo prebytočných kalórií k tejto celkovej sumy. Ak by ste chceli pridať kardio programu, ste viac ako vítaní. Len sa uistite, že účet pre extra objem, keď ste prísť na to, koľko kalórií by ste mali jesť každý deň. Dať Program sa výstrel po dobu 6-8 týždňov pred prijatím týždeň deload, sledovať svoj pokrok, prehodnotiť svoje ciele a pokrok k ďalšiemu tréningu cyklu. Ak máte akékoľvek otázky či pripomienky, obráťte sa na nás v sekcii komentáre nižšie.

cvičenia Súhrn

Hlavný cieľ  budovať svalovú hmotu
cvičenia Type  rozdeliť
Training Level  prechodný
program Trvanie  8 týždňov
Dni v týždni  4
Čas na cvičenie 45-60 minút
potrebné vybavenie Činka, telesnej váhy, káble, činky, stroje
Odporúčané doplnky  D-Bal (Dianabol) z CrazyBulk ™

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

Pondelok – Legs

cvičenie súpravy opakovanie
1. Squat 4 10-12
2. Walking Výpad 3 10 každá noha
3. Leg Press 3 10-12
4a. pohár Squat 3 15
4b. Leg Extension 3 15
4c. Leg Curl 3 15
5. Calf Zvýšiť 3 20

Utorok – hrudníka a ramená

cvičenie súpravy opakovanie
1. Bench Press 4 10-12
2. Činka šikmá lavička 4 12
3a. Hammer Strength Incline Press 3 15
3b. pec Deck 3 12
4a. Stály činka Press 3 15
4b. bočné Raise 3 15
4c. predné Raise 3 15

Streda – chrbta a paží

cvičenie súpravy opakovanie
1. Pull Up 4 10-12
2. Činka Riadok 4 12
3. Hammer Strength Row 4 10
4. Lat Pull Down 3 15
5a. káblové krútia 3 12
5b. lano Zásobníkové 3 12
6a. Hammer krútia 3 12
6b. poklesy 3 12

Piatok – Legs

cvičenie súpravy opakovanie
1. Deadlift 4 10-12
2. Činka Stiff Leg Deadlift 4 10-12
3. Plie drepy 3 12
4a. Stály hamstringy Curl 3 15
4b. reverzné výpadom 3 15
5. Výpony 3 20

o dodatku

CB_EN_300x300_Banner_DBalB2G3F

Podľa názvu tohto článku “4 dni cvičebného programu budovať Vážna omšu” , dopĺňajú je jedna vec, ktorú by ste mali zahrnúť do svojho tréningového programu. Výkonné vzorec napodobňuje D-Bal je Účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dědeček steroidov. Zvyšovaním retencia dusíka, D-Bal vytvára konečný anabolický stav potrebný pre mega rastu svalov, ktorá vám rýchle zisky vo veľkosti a sile. D-Bal z CrazyBulk ™ sa nepredáva v internetovom obchode alebo v miestnom obchode vo vašej krajine. Tento úžasný doplnok možno získať iba prostredníctvom oficiálnych internetových stránkach. Skúste D-Bal rýchlo získať svoju svalovú hmotu!

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

Referencie

MacDougall, JD, Gibala, MJ, Tarnopolsky, MA, MacDonald, JR, Interisano, SA, a Yarasheski, KE (1995). Časový priebeh pre syntézu zvýšené svalové bielkoviny nasledujúce ťažké cvičením. Canadian Journal of Applied Physiology, 20 (4), 480-486.

6 spôsobov, ako budovať svalovú hmotu na hrudi doma rýchlo a efektívne

6 spôsobov, ako budovať svalovú hmotu na hrudi doma rýchlo a efektívne – Mať hrudník a silné svaly poľa, je Sixpack brucho a veľké svalnaté paže sú ideálne telo štandardné, že muži by mali mať. Okrem toho majú silné atletické telo je v podstate tiež hrdosť pre mužov. Preto okrem výkonu brušné svaly a paže, tiež musíme trénovať svaly hrudníka, takže máme atletické telo, ktoré sa stáva sen všetkých mužov.

V súčasnej dobe existuje mnoho roztrúsených posilňovacie miest, ako je vstup do posilňovne a tréningové centrum na podporu a uľahčenie niekoho tvoriaci husté hrudný sval, ktorý sa stáva sen. Okrem vytvárania svaly hrudníka s kondíciu v posilňovni alebo v centre prípravy, môžete tiež tvoriť svaly hrudníka doma s veľkou ľahkosťou. Ako sa tvorí hrudný sval doma sa príliš nelíši od spôsobu, akým sa vykonáva v telocvični. Kľúčom k úspechu pri formovaní veľký svalnatý hrudník je uplatňovať dôsledne a byť v rovnováhe s špeciálnu diétu pre zdravie. Dôležitosť fitness stravy je tiež veľmi nápomocný pomáha formovať svaly hrudníka.

Ako sa tvorí hrudný sval doma ľahko robiť pleťou zariadenia, alebo môžeme použiť objekty okolo nás, ako sú stoly, stoličky a tak ďalej, ktoré pomáhajú úspešne trénovať svoje svaly hrudníka. Vhodný vzdelávací program pre vzdelávanie a tvárniacich hrudných svalov je cvičenie, ktoré sa zameriava na zaťaženie horných svalov (presnejšie na hrudi a ramená). Tým príslušné cvičenia potom nielenže tvoria svaly hrudníka, ale

“Okrem dôslednej cvičenie je tiež nutné dávať pozor, aby vaša strava a odpočinok, rovnako ako výber doplnku pravého spoločníka”

 

Kúpiť D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

6 spôsobov, ako budovať svalovú hmotu na hrudi doma rýchlo a efektívne

V tomto článku budeme diskutovať o tom, ako trénovať svaly hrudníka doma vyzerať silnejšie, svalnatejší a ďalšie obsahovala rýchlo a efektívne. Ale majte na pamäti, že cvičebný program bude poskytovať náklad, ktorý sa zameriava na hornej svaly tela. Preto okrem cvičenia, ktoré sú spúšťané dôsledne, telo tiež treba venovať príjmu živín tak, aby hrudné svaly môžu tvoriť rýchlo, bez toho aby museli znižovať hladinu naše zdravie.

Ako som už spomenul. Tým, školenia svaly hrudníka nepriamo bude tiež trénovať svaly ramien, ramenných svalov a svalov zároveň. To je zvláštne výhoda dostanete, keď robíte správne hrudníka svalovej trajektóriu. Čo sa týka niektorých ohľadoch sa tvoria hrudný sval v domácnosti, ktoré môžete použiť ako bežné cvičebný program je nasledujúci:

1. Vlak svaly hrudníka s stoličiek poklesov

Stolička namáča je cvičenie pre vytvorenie prvej a najjednoduchšie svaly hrudníka, ktoré môžete urobiť. Ako sa tvorí hrudný sval v dome tahle má tiež výhody, pretože to bude zároveň tvoriť svalovej tricepsy a ramenné svaly.

Pre vytvorenie hrudný sval sa stoličkou poklesy budete potrebovať stoličku. Ako to urobiť stoličky Poklesy sú nasledovné:

  • Dajte ruky rovnako široká ako ramená na stoličku.
  • Opatrne zdvihnite svoje telo s rukami nad hlavou.
  • Pokrčte kolená smerom dozadu a dolné seba pomaly.
  • Opakujte 15-krát a robiť toľko ako štyri sady.

2. Stavebné hrudníka svalu plyometric Push Up

cára melakukan polymetric push up untuk membentuk otot dadaPlyometric push up v podstate majú takmer rovnaký pohyb ako push up všeobecne. Ale to, čo odlišuje oba typy cvičení je plyometric push up pridávanie skok podporu pomocou rúk na každej push-up hnutia.

Ako sa tvorí hrudný sval v dome toto je veľmi účinný na vytvorenie svalovej hrudník. Okrem toho, zároveň budeme tiež trénovať svaly našich ramien, pretože váha tela tiež spočíva na ramene pri vykonávaní skoku disk s ramenom. Ako to urobiť push up plyometric je:

  • Umiestnite telo ako push up obvykle.
  • Tlačiť svoje telo s oboma rukami.
  • V čase, keď telo vyššie, pridajte pohyb tlačí telo, ako to bude skákať po ruke.

3.Exercise pre svaly hrudníka budovy s rotáciou Push Up

Striedanie push up majú tiež rovnaké základné pohyby ako push up. To, čo odlišuje rotácie push up s push up sa zvyčajne pohybuje rukami hore a dole striedavo vpravo a vľavo. Ako sa tvorí hrudník doma táto je tiež rýchly spôsob, ako môžete urobiť. Otáčanie tlačiť hore pohyb je nasledovné:

  • Umiestnite telo ako push up.
  • Používať predponu z vrcholu s oboma rukami rovnými.
  • Striedavo ohnúť pravú ruku a odišiel, zatiaľ čo druhá ruka drží váhu tela.
  • Robiť toľko ako tri sady 10krát v pravidelných intervaloch.

4. Ako sa stavia prsnými svalmi doma s Pull Up

Vlak svaly hrudníka doma s pull up to znieť jednoducho robiť. Ale v skutočnosti vytiahnuť ups majú úroveň obtiažnosti, ktorá je oveľa vyššia ako v predchádzajúcom cvičení. To je preto, že telesná záťaž bude naozaj odpočinok len na horných svalov, najmä prsných svalov, ramien svaly, chrbtové svaly a ramenných svalov. Vytiahnuť sám je cvičenie, ktoré vyžaduje priečku ako jeho médiá. Ako to urobiť správne pull up sú nasledovné:

  • Umiestnite telo pod brvno.
  • Pri manipulácii s priečku vyššie vášho tela.
  • Opatrne zdvihnite telo ramená rovnobežne s brvno.
  • Vydržte niekoľko okamihov potom znížiť telo pomaly.
  • Opakovať 3 sady 20krát v pravidelných intervaloch.

5. Cvičenie Stavebné svaly hrudníka doma s Ploché bench press

Ako sa tvorí hrudný sval v ďalšom dome je byt bench press. čo je forma cvičenia, ktorá vyžaduje rovnú dlhú stoličku ako médium, navyše si môžete tiež použiť činku nástroja alebo činka. Ako vykonať plochý bench-press je:

  • Umiestnite telo ležiace na lavičku s plochým chrbte.
  • S dlaňami von, držať činkou palicu.
  • Hromada nohami na zemi.
  • Držte hlavu uvoľnene.
  • Opakovať 3 sady 10 krát.

6. Ako sa stavia na hrudi svalov Doma s káblom Crossover

Kábel crossover je obyčajná forma cvičenia v telocvični alebo v centre prípravy s cieľom vytvorili svaly hrudníka, paže svaly (triceps), chrbát a ramenné svaly. Ale toto cvičenie môžete urobiť aj doma so štandardným vybavením predmetu na cvičebný program, ktorý žijete Zaručená bezpečnosť.

  • Stojaci s telom mierne nakláňať dopredu a chrbát rovno.
  • Vezmite si pravú nohu.
  • Pozícia rameno otvoril pri predaji crossover rukoväť.
  • Zladiť lakte so svojimi ramenami.
  • Pokrčte paže ľahko zvierajú uhol.
  • Položil ruku v prednej časti hrudníka
  • Uhol ramena mierne ohnuté
  • Poloha ramena je dohromady v prednej časti hrudníka striedavo, alebo môže byť vykonané súčasne.
  • Opakujte 20 až 30 krát.

Potom, čo vedel, rôzne formy cvičenia, ktoré môžu rýchlo tvoriť svaly hrudníka, potom všetko, čo musíte urobiť, je usilovný a pacient menajalankan cvičebného programu, pretože neexistuje žiadny okamžitý vec v procese formovania svaly hrudníka a ďalších telových svaly , Kľúčom k úspešnému Kulturistika je na rutinu a opakovanie, teda odolnosť a výdrž sú dôležité

Nepoužívajte po-ukladať svoju fyzickú kondíciu. Ak máte pocit, že ste na svoje fyzické hranice potom zastavte cvičenia a odpočinok. Ako sa tvorí hrudnej doma môže byť úspešný, ak budete dávať pozor na pravidelné strave. Okrem dôsledné cvičenie je tiež nutné dávať pozor, aby vaša strava a odpočinok, rovnako ako pri výbere doplnku pravého spoločníka. Výber správneho dodatok značne ovplyvňuje príjem živín ako hlavný podporu svojho výdrž pri spustení cvičebného programu, ktorú používate. Na osvedčenie od profesionálov v kulturistike báze D-Bal (Dianabol) z CrazyBulk ™ je najlepší spoločník doplnok pre začiatočníkov i profesionálov.

D-Bal je silný vzorec napodobňuje účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dedko steroidov”

Čo je to D-Bal?

výkonné vzorec napodobňuje D-Bal je Účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dědeček steroidov. Takže, D-Bal nie je steroid, ale prirodzený doplnok, ktorý funguje ako steroidov. Preto je D-Bal je bezpečný a legálne použitie, a bez negatívneho vedľajších účinkov! Zvyšovaním retencia dusíka, D-Bal vytvára konečný anabolický stav potrebný pre mega rastu svalov, ktorá vám rýchle zisky vo veľkosti a sile. Prírodné zložky obsiahnuté v D-Bal, je:

  • Srvátkový proteínový koncentrát – 150 mg
  • Isoleucín – 100mg
  • Valín – 100mg
  • Leucín – 25mg
  • Tribulus Terrestris – 25 mg
  • Ostatné zložky: Kapsula, hnedá ryža, múka, horčík

Kúpiť D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

Má D-Bal naozaj funguje?

D-Bal umožňuje svalového tkaniva, ktorý uchováva viac dusíka; jedným zo základných stavebných kameňov bielkovín. Čím viac dusíka svaly drží, tým viac bielkovín vaše bunky môžu stavať. Tento proces sa nazýva syntézu bielkovín, a to je to, čo stavia a opravy svaly. A proteín znamená viac svalov! D-Bal je veľmi ľahko konzumovať. Odporúča sa použiť pre D-Bal sú :

  • Doručovanie Veľkosť: 3 kapsule denne
  • Porcie fľaša: 30
  • Trvať tri (3) kapsule s vodou cca 45 minút po tréningu. Na non-fungovať dni, berte 3 deň, jeden s každým jedlom.

Má D-Bal naozaj funguje pre užívateľov? Namiesto poskytovania zapísané dáta, radšej prejsť posudok údaje užívateľa prostredníctvom piču pred-po, aby bolo možné poskytnúť reálny obraz o výsledku použitie D-Bal. Tu budem tlmočiť niektoré skutočnosti z práce D-Bal užívateľovi prostredníctvom pred-po obrázku:

 “Mal som úraz na pracovisku, čo znamenalo, nemohol som trénovať 6+ týždňov, stráca väčšinu ziskov, že som urobil v priebehu roka, zranení sa nakoniec umúdrilo a ja mohol začať trénovať znovu, ale chcel som rýchly náskok na naraziť ma späť k miestu, kde som bol. začal som používať D-bal., ktorý bol dosť ľahko objednať online a zistil niektoré vážne zvýšenie pevnosti v prvom týždni som ďalej s nimi po dobu 4 týždňov užívajú 3 denne a pocit, že moje telo nepotreboval odpočívať toľko, mám skvelé výsledky a to aj pri pohľade chudší než predtým som mal zranenia! Bol som použitie D-Bal po dobu 12 mesiacov a ja mám svoju svalnatú hruď “

Kde kúpiť D-Bal

D-Bal, rovnako ako ostatné výrobky CrazyBulk ™, sa nepredávajú vo veľkých internetových obchodoch, ako je Amazon.com alebo E-Bay.com, ani na localstore vo vašej krajine. D-Bal, len predávajú výhradne prostredníctvom oficiálnych internetových stránkach. Vzhľadom k tomu, CrazyBulk ™ chce, aby sa ubezpečil, že všetky svoje zákazníkov sú stále vynikajúce služby:

  • Produk yang Original
  • Doprava zdarma do USA a Európe na všetkých objednávok
  • Ušetriť až $ 25.00 za každú fľašu
  • Predám 2 + 1 zdarma (ušetrí až 54%)

Tak na čo čakáš? Skúste D-Bal teraz budovať svalovú hmotu hrudníka rýchlo a efektívne!

Kúpiť D-Bal  z oficiálnej webovej stránky