DÁVAJ POZOR! 10 Delicious Foods To zabiť svoje hladiny testosterónu

DÁVAJ POZOR! 10 Delicious Foods To zabiť svojho testosterónu – Ako je známe, že spolu Testosterón je hormón, ktorý je synonymom mužnosti muža. To je obľúbený u ľudí, ktorí majú záujem o kulturistiku, vytrvalostný akcie, športovci všetkého druhu, v skutočnosti akákoľvek činnosť, ktorá vyžaduje silu a vytrvalosť, napríklad pohlavie. Takže význam je zhoršenie alebo strata hormónu testosterónu z tela robí človek prísť o všetko.

Peak Production Testosterón v človeku až do veku 20 rokov, ďalej Spolu so zvyšujúcim sa vekom, každý človek zažije zníženej hladiny testosterónu. Znížená testosterónu spôsobí vznik príznakov, ktoré môžu interferovať s kvalitou života a zdravia. Symptómy zažité každého muža sa môže líšiť, z ktorých niektoré sú smrteľné pre mužov, ako sú:

  • Zmena stavu spánku : nespavosť alebo poruchy spánku.
  • Emočné zmeny : depresiu a podráždenosť
  • Fyzické zmeny : ľahko unavený, osteoporóza, zvýšenie telesného tuku, zníženie svalovej hmoty a vypadávanie vlasov.
  • Sexuálne zmeny : znížená sexuálnej túžby, sexuálne dysfunkcie, alebo neplodnosť.

Z lekárskeho, lieky, ktoré môže byť vykonané, aby sa zabránilo, je prostredníctvom poskytovania hormónu testosterónu, alebo lepšie známy ako hormonálna substitučná liečba alebo hormonálna substitučná terapia (HRT). Ale bohužiaľ, HRT nemôže byť daná všetkým ľuďom. Pretože okrem drahých nákladov, stav pacienta, je tiež významným consideration.This je jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí sa skratky tým, že kúpi silné lieky k udržaniu kvality ich mužnosti. Toľko mužskej zlepšenie vitality výrobky na trhu, ktoré sa hlásia k zvýšeniu testosterónu, ako hormón vitality.

“Dávajte pozor, so silným užívaním drog, ako sú všetky účinnými lieky majú škodlivé vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, poruchy srdcového rytmu a srdcovej činnosti, poruchy zraku, bolesť na hrudníku, atď Na základe výskumu, užívanie drog a silný bylinné medicíny, to je jeden z faktorov, ktoré spôsobujú zníženie hladiny testosterónu u mužov “

 

Buy  TestoGen  teraz

Tam je jedlo, ktoré zabiť vaše hladiny testosterónu?

Ako ťažké je udržať hladinu cholesterolu, ktorá vám dáva Musíte pokračovať, aby sa vždy zachovať kvalitu testosterónu v tele tak, aby váš vzhľad a fitness môže zostať stabilné nahor. Ale, už ste niekedy nad tým, či by bolo možné sabotovať vašu schopnosť budovať svalovú hmotu tým, že jej potraviny, ktoré zabíjajú hladiny testosterónu? Tam sú chutné a možno aj svoje obľúbené. Pravdepodobne nie. V skutočnosti je to asi nikdy nenapadlo, väčšina ľudí, že potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu aj exist.Well, existujú robia. A je na čase si je vyradený zo svojho jedálnička pre dobro svojich energetických hladín, vaša posilňovne výkon a vaše libido. Wise a zníženie týchto 10 chutné pokrmy, ktoré zabíjajú vaše hladiny testosterónu, alebo bude čeliť následkom, ako je to, čo som uviedol vyššie:

Buy  TestoGen  teraz

1. Ľan

Ľan môže prísť ako celých semien, alebo môže byť mleté ​​alebo mleté. Bez ohľadu na to, ako ste to plátok, nakrájame ju rozbiť, alebo ho nechať zapadnúť, ale stále obsahuje lignany, ktoré môžu zabiť t-levels. Udržujte svoj príjem nízky, alebo výhodne nech toho úplne. A to platí aj pre pre-vyrobené potraviny, ktoré obsahujú ľan tiež ako ľan sušienky.

2. Soda pop

By vás mohli zaujať svoje sladké nápoje, ale môžu znamenať pohromu pre vaše hladiny testosterónu. A sóda je jedným z takýchto zariadení. Je to v podstate vysoká dávka tekutého cukru, ktorý znižuje hladinu testosterónu, a nemá žiadne vyvažujúce kvality. Rob matiku. To vzdať, a dostať ju viac, ak viete, čo tým myslím.

3. Konvenčné produkcie

Kľúčovým slovom je tu, konvenčné ‘. To znamená, že produkt, ktorý je zvýšený pomocou pesticídov a chemikálií. Tie isté pesticídov a chemických látok, ktoré možno prepínať svoje t-levels. Ovocie nie je pre vás zlé samo o sebe, ale sú chemické látky, ktoré môžu prísť s ním rozhodne sú. Prejsť na ekologické nabudúce sa dostanete na jablko u miestneho obchodu s potravinami.

4. Konvenčné mäso a mliečne

Vzhľadom k tomu, že sme na túto tému konvenčné produkcie, nesmieme zabudnúť na konvenčne chovaných mäsových a mliečnych výrobkov. Než si kúpite steaky alebo kuracie prsia, si uvedomiť, že je to pravdepodobne nie je tak čistá, ako to asi na prvý pohľad zdá. Ak nie je to výslovne hovorí, že to bolo zvýšené so žiadnymi hormóny alebo antibiotiká, potom to celkom pravdepodobné, že bol. A viete, čo to znamená? To vysvetľuje katastrofu pre vaše hladiny testosterónu. Držať sa voľného výbehu hormónu a bezantibiotikových verzie miesto, a to platí aj pre vajcia, syr, mlieko a ostatných výrobkov pochádzajúcich zo zvierat.

5. Sójové mlieko

Ako nevinná, ako sa zdá, radšej nechať sójové mlieko zo svojho obilnín misy. Sójové mlieko je odvodený zo sójových bôbov, ktoré obsahujú genistein – čo izoflavónov, ktorý otupuje testosterón a zvyšuje estrogén. Pokiaľ chcete Moobs, zostať dobre preč! V skutočnosti sa vyhýbať všetky potraviny, ktoré pochádzajú zo sóje, hrať na istotu. Ale ak si cez linku s sójové produkty, len sa uistite, že sú ekologické a konzumovať ich v miernom množstve.

6. Donuts

Tieto chutné špeciality obsahujú dostatočné množstvo trans-tukov. Ten istý typ jedovatých tuku, ktorý znižuje hladinu testosterónu. Plus, šišky sú veľmi výkrm a môže spôsobiť zvýšenie mäkká tukové tkanivo na bruchu. Potom máte ešte dva problémy. Brušný tuk uvoľňuje toxíny v systéme, ktoré sú nebezpečné pre vaše orgánov a môže zvyšovať riziko vzniku tuku v pečeni a srdcové choroby. Jeden navyše myšlienka pre vás k zamysleniu; ak ste získali príliš veľa tuku v žalúdku, môžete mať pevný čas s nájdením vtáka. Premýšľať o tom, čo to môže vyzerať nabudúce priniesť domov dámu.

7. Beer

Vy, ktorí radi schlep penu v miestnej krčme po celú noc v pre drsné prebudenie. Viete, čo sa stane, keď budete piť hojné množstvo piva? To isté, čo sa stane, keď budete jesť šišky. Získate tuk, a tiež ohroziť vaše hladiny testosterónu. Navyše, váš metabolizmus vyžaduje tvrdú strelu taky. Udržujte svoj príjem piva a akýkoľvek iný alkohol o malé, aby ušetril vaša hladina testosterónu veľký hit.

8. Biely chlieb

Zinok je veľmi dôležité živiny pre produkciu testosterónu. Keď sa uchýliť k jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoko spracované obilia, ako je biely chlieb, riskujete má preklzávaniu v oddelení testosterónu, pretože prichádzate o tom všetkom dôležitom príjem zinku. Biely chlieb je dobrým príkladom potravín, ktoré obsahujú príliš spracované, zinok nedostatočné zrna. A keď už sme pri tom, vyhnúť sa všetky potraviny vyrobené s bielu múku, ako sú sušienky, sušienky, bagely a pečiva. Vždy sa rozhodnúť pre celé verzie obilie, ktoré majú všetky vitamíny a minerálne látky bez zmeny.

9. Popcorn

Nie len tak hocijaký popcorn – mikrovlnný popcorn! Tam je lepšia ako priemerná šanca, že ste vykonali mikrovlnný popcorn pred a zapálil rezance z nej. Je to asi ani nie je možné, aby sa mikrovlnnej popcorn, bez vypálenie na ostrý. To je dosť zlé, ale je to ešte horšie. Ostenie vnútri vrecka obsahuje vrstvu toxické látky nazývané kyselina perfluóroktánová. Ale môžete len hovoriť PFOA v krátkosti. Toto škaredé málo substancie môže dať zardoušení na svoje t-úrovniach. Si najlepší opustenie mikrovlnný popcorn zo svojho jedálnička a ísť na uvoľnenú štýl, ktorý môžete urobiť vo vzduchu Popper alebo na sporáku.

10. Párky v rožku

Nie, párky v rožku nie sú len zlé pre vás, pretože sú vyrobené z konečníka a lakte ošípaných. Je pravda, že to nie je presne poschodia-potešujúce alebo zdravé jeden. Ale to nie je hlavný dôvod, prečo by ste mali vyhnúť. Je to plast, že sú zabalené v. Tento plastový obal je vyrobený z polyvinylchloridu (PVC). Rovnaký materiál použitý v bežných stavebných výrobkov, ako je vypúšťací dlaždice. Ak si ceníte váš sexuálny život a schopnosť zdvíhať závažia, vyhnúť sa párky v rožku, pretože PVC spôsobuje hormonálne poruchy v tele. A keď už sme pri tom, vyhnúť sa všetkým potravinám, ktoré sú zabalené v plastu, rovnako ako balenú vodu. Obsahuje ďalšie testosterónom zabíjanie látku zvanú bisfenol A (BPA).

Dajte si pozor na testosterón zabíjanie potravín

Bezpochyby kuriozitou je niektorá z vyššie uvedených potravín, nie sú vo svojej podstate, zlé ‘pre vás. Sójové bôby sú vlastne kompletné proteíny, napr. A oni, spolu s ľanového semienka, majú vysoký obsah vlákniny a majú mnoho ďalších prospešných živín. Ale ak chcete, aby optimálne fungovať v posilňovni a v spálni, je potrebné vyhnúť sa tieto potraviny, ktoré zabíjajú testosterón ako mor. Myslím, že je to malá obeť, aby sa pre väčšie zisky.

Buy  TestoGen  teraz

Smart Solution: TestoGen!

Riešenie pre prevenciu a prekonať Zníženie hladiny testosterónu zaručené riešenia je prekonať príčin zníženej testosterónu, teda:

  • Spomaľuje proces starnutia v tele, najmä testosterón-produkovať orgánov.
  • Prekonanie voľné radikály, posilnením antioxidanty v tele účinne.

Obe tieto veci môžu nielen spoliehať na zdravý život a potravín nápojov spotrebované každý deň, ale potreboval ďalšie / príslušné dodatky. Najmúdrejšie riešenie je použiť TestoGen! Nebojte sa, Prírodné zložky v  TestoGen  doplnkov boli dôkladne testované tak, aby boli bezpečné použitie. Ísť na prirodzený spôsob, ako zvýšiť svoj testosterón. Unikátna kombinácia zložiek v jedenástich  TestoGen  práci, aby vám silu a vytrvalosť nehovoriac ostrenie vás, takže si môžete vziať niečo na, kedykoľvek. Jedenásť bezpečné, účinné látky (a nič iné, že sme nešpecifikované), ktorý má právomoc, aby ste aktívny v mysli a tela. K 11 prírodné zložky sú nasledujúce:

  • testogen fľašu v1200 mg horčíka
  • Vit B6 20 mg
  • zinok 10mg
  • Vit D3 52mcg
  • Vit K1 20 mcg
  • D-asparágová kyselina 2352mg
  • Žihľava výťažok z listov 40mg
  • Červený ženšen prášok 40mg
  • Fanugreek extrakt 40mg
  • Boron 40mg
  • Bioperiode 90% piperín 5mg

Je to jednoduché – môžete trvať až 4 kapsuly denne s jedlom, ktoré sa hodia do vášho každodenného života bez námahy. To sa bude líšiť v závislosti na príznaku, že nízku hladinu testosterónu spôsobuje a ako vážne to je. Malo by sa jednať o príznaky zlepšenie vašej nálady, pozornosti a vitality v týždni alebo tak. Ak máte záujem predovšetkým o vývoj svalov a sily sa to nestane tak rýchlo, ako to vyžaduje určitý čas na vybudovanie, ale mohli ste vidieť rozdiel za mesiac až šesť týždňov za predpokladu, že si ponecháte tréningový program. So všetkými týmito prínosy a 60-denná záruka vrátenia peňazí, čo ešte čakáte? Kúpte si testosterón zapne sa pomocou  TestoGen !

Buy  TestoGen  teraz

 

Najlepšie riešenie pre 5 Terrible Dianabol nežiaduce účinky!

Najlepšie riešenie pre 5 Terrible Dianabol nežiaduce účinky!– Dianabol je najsilnejší anabolický steroid v steroidov priemysle. Dianabol je obchodný názov pre methandrostenolone, potomok testosterónu. Dianabol obsahuje silné chemické látky a látky, ako je kyselina stearová, triacetín, škrob, mikrokryštalická celulóza, dextróza, oxid kremičitý, stearát horečnatý a Propylmethycellulose. Rovnako ako obojstranných mincí, Dianabol tiež má dve protiľahlé strany. Niet pochýb o tom, okrem toho, že má mnoho výhod, Dianabol tiež má veľa závažné nežiaduce účinky. Z tohto dôvodu je Food and Drug Administration (FDA) Spojených štátov zakázalo používať dianabol a zaradila ju do kategórie zakázaných doplnkov v roku 1990. Aj keď na čiernom trhu on-line, Dianabol stále možné získať ľahko, a to aj Mexiko a Thajska sú stále vyrába Dianabol ešte predávaný pod názvom Reforvit b.

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

Bude to žiadnym šokom pre vás, že Dianabol, ako u väčšiny steroidov, môže mať nejaké hrozné vedľajšie účinky. No, tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali držať ďalej od Dianabol:

Odpoveď 1: Muži by mohli vzrásť prsia

Dianabol je estrogénové droga. Je bežné, že užívatelia trpieť účinky gynekomastia, čo je rast tkaniva prsníka u mužov. Gynekomastia sa môže stať na začiatku cyklu, ktorý – a ja som tu len hádanie – asi nie je účinok hľadáte z steroid vás. To môže ovplyvniť buď jeden alebo oba prsníky, podľa toho, ako vaše telo reaguje. A čím viac Dianabol budete mať, tým rýchlejšie to môže nastať.

2: Budete držať veľa vody

Je to bezpečné povedať, že jedným z dôvodov, prečo väčšina ľudí berú anaboliká je zlepšiť ako vyzerajú. Avšak, Dianabol môže skutočne spôsobiť mnoho zadržiavanie vody v tele, čo znamená, že by ste mohli skončiť vyzerať ako nafúknutý neporiadok. To je vzhľadom k podkožného tuku a vody, budovanie až pod kožu, a bude to zničí akúkoľvek definíciu svalovú, ktoré ste získali z drogy na prvom mieste. Nie je ideálne, že?

3: Tie by mohli získať mastnú pleť a akné

Uskutočňovať, roids vyzerať dobre? Príliš zlé. Ak sa niečo zdá byť príliš dobré, aby to bola pravda, potom je to zvyčajne. Okrem estrogénových účinkov Dianabol prináša veľmi znateľné androgénne vedľajšie účinky, čo znamená, že je veľmi pravdepodobné, že vám mastnú pleť a akné. A tieto nežiaduce účinky nebudú len tak zmiznúť, ak ste prestal brať drogy. Bude nejaký čas trvať opustiť svoj systém, takže budete prilepené vyzerá ako uhrovitú mladík na dlhú dobu po tom, čo ste vypnúť, bol.

4: môžete trpieť nevítané rast vlasov

Ako Dianabol je potomok testosterónu, môže to zvýšiť niektoré mužské vlastnosti. To zahŕňa prebytok telo a fúzy, a to nehovorím o zvodné dlhé fúzy a krásnych zámkov. To môže spôsobiť rast vlasov po celom tele v oboch mužov a žien, s platnosťou od chlpaté tváre u žien sa chlpatá chrbát u mužov. Si jednoducho nemôže predvídať, čo sa stane. Takže, ak nemáte chuť vyzerať ako King Kong, možno budete chcieť odložiť Dianabol.

5: To môže poškodiť pečeň

To je najzávažnejšie vedľajší účinok: Dianabol môže byť veľmi nebezpečné. Orálny Dianabol je C-17 alfa-alkylované, termín, ktorý sa odvoláva na syntetickej zmene perorálnymi steroidmi. V skratke to znamená, že zabraňuje Dianabol od poškodí a deaktivácia v pečeni, čo umožňuje plnú liek vstúpiť do krvného riečišťa namiesto. Ale preto, že droga je tak silný, ako sa celý pohroma, ako je to extrémne toxické a môžu viesť k ťažkému poškodeniu pečene, v niektorých zriedkavých prípadoch, rakoviny pečene.

Ako získať výhody steroidov

Ako získať výhody steroidov, bez Terrible vedľajšie účinky? Podľa hlavného nadpisu tohto článku “Najlepšie riešenie pre 5 Terrible Dianabol nežiaduce účinky!”, Pokúsim sa nájsť najlepšie riešenie pre vás. Ak ste niečo ako ja by ste chceli získať výhody steroidov bez škaredé vedľajšie účinky. Druh výhod, ktoré vám umožní získať 8 libier svalov v jednom mesiaci a zároveň získať silnejšie a roztrhol v tomto procese. Najmä stravy s názvom právne steroidy alternatívy. Tieto doplnky napodobňujú účinky steroidov, pričom niektorý z desivých vedľajších účinkov. Takže teraz môžete získať výhody, ako si užívali steroidy, ale nemusíte sa starať o svoje zdravie, zatiaľ čo vy sa na to. Avšak, tieto doplnky nie sú pre každého. Právne steroid alternatívy nie sú pre lenivé chlapci hľadajú zázračné riešenie, bez toho aby nejakú prácu. Aj keď právne steroidy nefungujú rovnako ako skutočné steroidov sú považované za doplnky najbližšie k steroidov.

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

D-BAL – The Best Natural Alternative!

To sú len päť dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť Dianabol. Je tu veľa ďalších. Dianabol je tak populárne, pretože to robí presne to, čo hovorí na cín: to vám dáva obrovské zisky. Ale keď to má silu transformovať svoje telo, ale má tiež právomoc ho doslova zničiť. Našťastie pre vás, tam sú prírodné alternatívy k Dianabol. Že je miesto, kde naše objemovej dodatok D-Bal prichádza v. D-Bal je navrhnutý tak, aby napodobňovali účinky Dianabol. Je to určite urobil pre chlapcov, ktorí chcú rýchlo získať veľa svalovej hmoty. Zvyšovaním retencia dusíka, D-Bal vytvorí že konečný anabolický stav, čo potrebujete pre mega rast svalov. Čím viac dusíka svaly drží, tým viac bielkovín vaše bunky môžu stavať. A proteín znamená viac svalov! Ako som už povedal skôr, než tieto doplnky prichádzajú bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, sú bezpečné na konzumáciu a prácu naozaj dobre.  

Jules sa vrátil silnejší zo zranenia, vďaka D-BAL –  Mal som úraz na pracovisku, čo znamenalo, nemohol som trénovať 6+ týždňov, stráca väčšinu ziskov, že som urobil v priebehu roka, zranení sa nakoniec umúdrilo a mohol by som začať trénovať znova, ale chcel som rýchly náskok ma naraziť späť tam, kde som bol. Začal som používať D-Bal to stačilo ľahko objednať online a zistil niektoré vážne zvýšenie pevnosti v prvom týždni, držal som s nimi po dobu 4 týždňov užívajú 3 denne a pocit, že moje telo nepotrebuje odpočívať toľko, mám skvelé výsledky a to aj pri pohľade chudší než predtým som mal úraz.
James Pridané 50kg Jeho bench press za 4 týždne! – Predtým, než sa zaviazať, že  D-Bal  moja váha bola 84.2 kg je. Po 4 týždennej dobu užívania D-Bal zvýšila moja váha na 86,6 kg rokoch. Zistil som, že keď sa vezme D-Bal mojej energetickej hladiny sa zvýšil v posilňovni a moja  sila odišla od 80kg do 130kg rokov svojej  lavice lisovanie sám. Môj tréning režim trvá po dobu 1 1/2 až 2 hodiny denne od pondelka do piatku. Aj prejsť všetkých hlavných svalových groops na raz za deň. Ja používam denne šesť dohnať akejkoľvek rast svalov som vynechal počas týždňa a 7. deň ako deň odpočinku. Na rozdiel od jesť zdravo – len doplnky som si vzali sú D-Bal a dobrý kreatín.
John Miller Got Ripped za 8 týždňov! – som D-Bal a anadrol z CrazyBulk po dobu 8 týždňov. Všetky doplnky z CrazyBulk sú 100% legálne a bezpečné prírodné alternatívou steroidov. Získate všetky výhody reálnych steroidov, sa žiadny z vedľajších účinkov. Všetky výrobky sú vyrábané CrazyBulk normám FDA. Dôkaz, že vaše vlastné!

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

10 Najefektívnejšia triceps a biceps cvičenie doma

10 Najefektívnejšia triceps a biceps cvičenie doma – váš vzhľad bude atraktívnejší s ideálny tvar tela. Ideálny tvar tela je tvar tela, ktorý je podporovaný svaly, ktoré sa zdajú byť pomerne vystupujúcich. Jedným z dominantných veľkých svalov, ktoré tvoria vaše telo je rameno sval. Rameno svaly sú zložené z hlavných zložiek biceps a triceps svalov. To je dôvod, prečo v mojom článku tentoraz budeme diskutovať podrobnejšie  “10 Najefektívnejšia triceps a biceps cvičenie doma”, takže sa nemusíte obťažovať a ísť do posilňovne pravidelne práve pre triceps a biceps cvičenie, ale stačí to na Domov. Ale čo keby sme vám povedal, že je možné zabaliť-na sval, bez toho aby museli zdvihnúť činku alebo činky? Neboj sa. v  “10 Najefektívnejšia triceps a biceps cvičenie doma” , budeme prezentovať metódu cvičenia, a to buď pomocou činky alebo činku alebo nepoužitie činky alebo činku. No, Zoberme do úvahy toto preskočiť telocvičňu s cieľom vytvoriť svoj triceps a biceps!

Definícia bicepsu dan triceps

Biceps brachii sval. Biceps brachii alebo známa pod menom biceps je veľký sval hlavou (caput) dva, pretože berorigo na dvoch rôznych miestach . Vaše biceps sú tvorené dlhé hlavy (vonkajšie) a krátku hlavu (vnútorný) a tvorí 1/3 hornej časti paže.

Otot brachii triceps . Triceps brachii alebo známy triceps sval. Triceps sval je veľká hlava sval (caput) s tromi, prečo tri? Byť v troch rôznych miestach. Umiestnenie tohto triceps svalu sa nachádza na hornej časti paže. Funkcia triceps sval je voľným záťaž ramenného kĺbu a lakťového kĺbu predĺženie. Ale predovšetkým na longum, čo môže urobiť adduksi (pohyb blížiace tela) ramenné kĺby . To tiež tvorí 2/3 hornej časti paže, ktorá môže prísť ako prekvapenie pre tých, myslieť si, že kľúčom k väčšej ramenami pracuje na svojej bicepsy.

Musíte vedieť, že ľudské svaly pracujú na základe zmlúv, takže svaly môžu skrátiť, herectvo a v strede svalu sa zväčší. Ak sa skrátil, bude kosť pripojený svalom byť zrušená. Kontrakcie v jednom druhu svalu je schopný sa pohybovať kosť iba v jednom smere, tak aby sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy, svaly musia oddýchnuť a pritiahol do svojej pôvodnej polohy iba. Ak chcete vykonať tieto činnosti iné svaly preberajú kontrakcií je ako invertovanie prvého svalovej práci Týchto 10 cvičení zasiahne ako triceps a biceps na ruke, ako nič iné možné, ktorý vám pomôže sa dostať na kúsky v žiadnom okamihu! Pre tých z vás, ktorí dávajú prednosť práci na domácej pôde, odporúčame tento skvelý tréning bez vzpieranie a nastaviteľné činky súpravy s gramážou až do 200lbs!

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

triceps

Vedeli ste, že vaše triceps tvorí asi 60% z hornej časti paže? Zjednodušene povedané to znamená, že budete musieť začať venovať viac pozornosti väčšinu svojho zrkadlového svalu. Našťastie môžete zdaniť svoje triceps doma.

telesnej hmotnosti Poklesy

Tento pohyb nevyžaduje žiadne nástroje s výnimkou stoličku. Sediaci na pevnú stoličku. Položil obe dlane na oboch stranách pásu a narovnať nohy, ako na obrázku nižšie. Potom sa pomaly pokrčte kolená do 90 stupňov a zároveň znižovať svoje telo smerom k podlahe a znova tlačí vaše telo nahor tým, že tlačí ruku zdvihnúť telo späť do pôvodnej polohy. Ak ešte nie je dosť silná, aby urobiť toto hnutie, môže byť vaše nohy sa sklonil, aby pomohla udržať svoju váhu

krabie Procházka 

Sedieť na podlahe s rukami vysadených za chrbtom a nôh ohnuté pred vami. Zdvihnite boky hore, takže len vaše ruky a nohy sú zasadené na podlahe. Začať chodiť pomocou rúk a nôh, aby vám poháňať dopredu.  

režijné Extensions

Vyzerá to ako jednoduchá cvičenie, ale je to oveľa ťažšie, než si myslíte! Jednoduchá akcie ohýbanie lakte a znižovanie / zvyšovanie hmotnosti je pomerne jednoduché. Najťažšie je udržať lakte na svojom mieste. Pohyb cíti neprirodzený na prvý pohľad, a vaše telo sa bude snažiť pohybovať lakte, aby sa znížil tlak vašich triceps. Udržať tieto lakte pevne na svojom mieste, a to umiestni všetok tlak na vaše svaly paží.

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

biceps

Škálovanie steny pre biceps posilňujúci domáce cvičenie ťah? Vyzerá to, že ste na správnej ceste.

telo Up

Začnite v pozícii doska s vami predlaktia na šírku ramien. Zasadiť svoje dlane na zem a rozšíriť svoje telo hore, zabezpečiť trup stále rovno po celú dobu. Znížte svoje telo pomaly do východiskovej polohy a opakujte.

Stojka Wall Walk

Umiestnite sa v pozícii stoj na rukách s nohami vysadené proti múru. Pohybovať rukami dopredu a ísť po stene, až sa dostanú na dno.

Stúpanie Push-Ups

Položte si ruky o niečo širšie ako na šírku ramien na lôžku alebo na stoličke s nohami na podlahe. Pokrčte paže a znížiť svoje telo, kým váš hrudník dotkne lavicu. Tlačiť svoje telo späť do východiskovej polohy.

stojaci krútia

To je základná hnutie, ktoré zasiahne vaše paže veľmi efektívne! Je to začiatočník-friendly biceps cvičenia pre mužov, ktorý môže niekto hrať s akýmkoľvek množstvom hmotnosti. Krása tohto pohybu je, že existuje mnoho spôsobov, ako ju vykonávať: jednu ruku v čase, obe ruky spoločne, pomalší väčšiu koncentráciu, atď. Je to veľmi efektívny a dobrý výkon zahrnúť do svojich tréningových Incline kudrliniek

Toto cvičenie má účinky podobné kazateľ kadere, ale narazí na hornej biceps tak efektívne ako dolná biceps. Avšak, je to oveľa jednoduchšie, než pohyb kazateľ Curl, ten, ktorý je dodávaný s nižším rizikom zranenia. Môžete zapojiť vaše ramená pomôcť zdvihnúť ťažkú ​​váhu, ale inak je to izoláciu hnutia, ktorá kladie všetku záťaž na ruky. Zistíte, že je to jeden z najlepších cvičenie zaradiť do tréningu paží.

Hammer krútia

Ak chcete mať veľké zbrane, nie je možné sa uspokojiť len prísť na svoje bicepsy. Budete musieť dávať pozor na predlaktí, ako dobre! S kladivom kadere, zmeníte uhol pohybu. Krútenie zápästia kladie veľký tlak na predlaktí, a zistíte, že to pomôže posilniť vašu priľnavosť. Bude tiež vám širšie biceps. Pre viac dobre-obišiel ramena svaloviny, je to pohyb určite chcieť zahrnúť.

koncentračné krútia

To je ďalší krásny cvičenie izolovať svoje svaly paží a odstrániť vaše ramená a chrbát z rovnice. Nie je to ľahké, kto si to pravé, a berie trochu praxe izolovať sval. Ale akonáhle budete ovládať formu, zistíte, že je to jeden z najlepších pre prácu dolnej hlavu bicepsu (časť vydutie v blízkosti lakťa).

“Než začnete, zvoľte 3 zmiešané pohybuje z vyššie uvedených techník podľa svojich schopností. Potom vykonajte opakovanie 8-12 krát pre každý pohyb. Tak to urobte aspoň 2 sady, alebo podľa potreby, aby sa zabránilo zranenie. Nezabudnite, že nemajú prinútiť svoje telo vykonávať nadmerne len kvôli mať bicepsy a tricepsy, ktoré vyzerajú uteká. “

 

Odporúčania od Professional

“10 Najefektívnejšia triceps a biceps cvičenie doma” je skutočne obvyklý spôsob, ako odborníci použiť na vytvorenie svaly rukami rýchlo a ľahko. To je dôvod, prečo som sa o ňu podeliť s vami a ďalšími začiatočníkov. Okrem toho odborníci tiež odporúčajú vždy poskytovať príjem do svalov. Vzhľadom k tomu, kuragnya príjmu živín, najmä reťaz aminokyseliny alebo bežne známy ako aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA), inhibuje rýchlosť rastu svalov. BCAA pomáha predchádzať svalovej hmoty pred poškodením po cvičení, okrem BCAA je tiež dobré optimalizovať proces obnovy. Konzumáciou BCAA pred a po cvičení sa svaly byť chránené pred hrozbami katabolických potom, čo bol spálený a roztrhaný pri cvičení. Tým nepriamo podporí rast svalov.Profesionáli odporúčame použiť doplnok, ktorý obsahuje BCAA pre podporu programu cvičenie. Jeden z najlepších cvičenie doplnkov, ktoré boli testované v mnohých profesionálnych kulturistov je D-Bal (Dianabol) z CrazyBulk. výkonné vzorec napodobňuje D-Bal svoje účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dedko steroidov, Yang tersusun ATAS kandungan-kandungan sebagai berikut:

  • srvátkový proteínový koncentrát 450 mg, izoleucín 300 mg
  • valín 300mg
  • leucín 75mg
  • kotvičník terrestis 75 mg

Medzitým, BCAA sú tvorené z troch esenciálnych aminokyselín, leucín, izoleucín a valín. Keď na to príde potom D-Bal je považovaný za najlepší doplnok v procese formovania triceps a biceps na paži. Výhody D-Bal v porovnaní s inými podobnými doplnky sú:

  • Naše výrobky sú 100% legálne a bezpečné prírodné alternatívou steroidov. Získate všetky výhody reálnych steroidov, sa žiadny z vedľajších účinkov.
  • d-bal pomáha zvýšiť syntézu bielkovín a stimulovať rast svalov
  • produkt poskytuje skvelé výsledky v svalovej zisky, keď sa vlak niekoľkokrát týždenne
  • Genuine D-Bal je predávaný iba officail webové stránky. Ak si kúpite D-Bal z oficiálnych webových stránok získate zľavu 30%.
  • CrazyBulk tiež ponúkajú vás “Kúpte 2 + 1 zdarma” ponuku, preto sa uistite, že ste dal 3 podobné alebo 3 rôzne produkty alebo stohy v nákupnom košíku. Najlacnejšie bude automaticky odpočítaná z medzisúčtu a ukáže ako kupon kód “multybuy” v košíku.

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

zhrnutie

Náčrt článku “10 Najefektívnejšia triceps a biceps Cvičenie doma”,  hore je fitness dodatok je vlastne, doplnkom ‘v tom cvičení. Doplnok tréning nie je čarovná liek, ktorý dokáže premeniť náš tvar tela do svalovej okamih, pretože to určuje, či je alebo nie je váš postup je vaše vlastné. Tréningu doplnky nie sú nevyhnutne stráviteľný, ale ak máte väčší rozpočet, a potom pomocou funkcie D-Bal ako váš spoločník robiť cvičenia je najlepšia možnosť, ako dostať svoje ciele rýchlejšie, efektívnejšie a účinnejšie

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

PRED – PO Obrázok Používanie ANVAROL (Anavar)

 

PRED – PO Obrázok Používanie ANVAROL (Anavar) – Prečo používať Anvarol? Aký je špeciál Anvarol porovnaní s inými crazybulk produktov? Je všeobecne knowon že Anvarol je legálna alternatíva k anabolických steroidov Anavar. Anvarol zlepšuje silu a energiu stimuláciou syntézy kreatínfosfátu vo vašej svalového tkaniva. Ideálna pre rezanie cykly, budete trhať tuku pri zachovaní svalovej hmoty, takže vaše telo super štíhle a znížiť vzhľad. Vhodné pre mužov aj ženy.

Prečo Použitie ANVAROL

Prečo výberu a použitie Anvarol namiesto ďalších podobných doplnkov? Anvarol má špecializáciu. Anvarol je použiteľný na rezanie cykly, chudé retencia svalov, sily, energie. Špecialitou Anvarol je kvôli spôsobu, akým budete pracovať a veľmi rýchle výsledky dostanete a užívať si. Účinky doplnkov by mal byť viditeľný v priebehu 1-2 týždňov používania. Niektorí užívatelia vidieť pokrok už v 4. týždni, ale pre väčšinu, to zvyčajne trvá 6-8 týždne vidieť znateľné zmeny Odporúčame 1,5 týždňov preč zo stravy po absolvovaní 8 týždňový cyklus, než začnete ďalší cyklus Ak si prajete, aby aj naďalej ich prijatie

Kúpiť  ANVAROL z oficiálnych webových stránok

kľúčové zložky

Za sile doplnku, iste za ním je podporený z tých najlepších ingrediencií. Ako vyššie uvedené vysvetlenie, že Anvarol nie je steroid, jedná sa iba o steroid imitáciou Anavar, ktorý má funkciu presne rovnakú spoluprácu ako steroidy. Anvarol sa skladá z prírodných zložiek, ktoré sú bezpečné na konzumáciu. Tu sa budeme načrtnúť transparentne, aký obsah predstavuje Anvarol:

  • Izolát sójového proteínu – 150 mg
  • Srvátkový proteínový koncentrát – 150 mg
  • BCAA – 75mg
  • Wild Yam Root – 50mg
  • ATP – 40mg
  • Ostatné zložky: Želatínové kapsule, stearan horečnatý (rastlinného pôvodu)

Negatívny vplyv ANVAROL

Ako všetci vieme, s použitím steroidov pre budovanie svalov, to bolo zakázané v niektorých krajinách, pretože nadmerné užívanie sa zdá zlé pre zdravie svojich používateľov, niektorí dokonca ohroziť životy svojich používateľov. Žiadne vedľajšie účinky ako sú tieto, sú iba prírodné ingrediencie, ako bolo popísané vyššie. Takže nebojte sa, Anvarol je veľmi bezpečné konzumovať pre vaše telo. Vzhľadom k jeho, len ‘imitácia Anabolické steroidy Anavar, Anvarol nie je škodlivé pre telo, a to aj Anvarol nespôsobuje negatívny vplyv na jeho užívateľa.

Kúpiť  ANVAROL z oficiálnych webových stránok

Anvarol pre každého?

Je Anvarol pre každého bez výnimky? V skutočnosti, Anvarol bolo vytvoriť pre každého, ale off Samozrejme existuje niečo cez ktoré by ste mali vedieť, aby dosiahli čo najlepšie výsledky bez negatívneho vplyvu. Každý zdravý človek nemá konzumovať naše produkty, 18 rokov staré muža a ženy, ktorí nie sú dojčí, je tehotná, alebo máte obezita či ochorenie srdca alebo akékoľvek dôležité choroba pozadí, ak je to tak dôrazne odporúčame, aby naši zákazníci kontaktovať svojich lekárom pred užitím našich produktov a ukázať prísady (ktoré sú k dispozícii na našich webových stránkach), len aby sa ubezpečil, že je bezpečné pre nich, aby sa im

Výpovede: Pred – Po Image

Najlepší spôsob, ako dokázať, doplnok môže riadne nefunguje cez odborný opis výrobku, ale skrze svedectvo svojich užívateľov a predtým – Po Obrázok svojich užívateľov. Vzhľadom k tomu, že to poskytne fakt doplnok úspechu a nie je možné klamať. Preto, aby vám predstavu o výhodách Anvarol pre svojich užívateľov, budem prezentovať niektoré z týchto svedectiev CrazyBulk a pred – po Obrazy Používanie ANVAROL (Anavar) z CrazyBulk:

 
 
 
 

Viac tu Referencie

zhrnutie

Podľa hlavného názvu článku, “Než – PO Obrázok Používanie ANVAROL (Anavar)”Budeme robiť jednoduchý prehľad pre vás. Anvarol je duplikát anabolický steroid Anavar bez negatívneho vplyvu. Tento doplnok je pre vás bezpečné, pretože sa skladajú z tých najlepších prírodných surovín vnútri. Nebojte sa o tom becouse podľa užívateľov svedectva a before-po obrazu užívateľa Anvarol môžeme dôkazom toho, že Anvarol je naozaj pracovať pre každého, vrátane začiatočník alebo profesionálne buď, muži alebo ženy, buď. Anvarol, rovnako ako ostatné CrazyBulk doplnky, je predávaný iba na oficiálnych internetových stránkach. Anvarol sa nepredáva vo veľkej on-line obchode, ako eBay.com alebo Amazon.com alebo možno veľkého miestneho obchodu vo vašej krajine. Nákupom Anvarol cez oficiálne webové stránky, budete mať mnoho mnoho výhod, a to nielen originálny produkt, ale aj na cenu. Tak na čo čakáš? Ak chcete, aby si vaše telo super štíhle a znížiť vzhľad, kúpiť a používať Anvarol teraz!

Kúpiť  ANVAROL z oficiálnych webových stránok

VÝSTRAHA! 5 dôvodov, prečo sa vaša Plnidlo Program Neúspešné

VÝSTRAHA! 5 dôvodov, prečo sa nepodarilo Váš Plnidlo Program  – Ak zvolíte objemovej programu, vaša pozornosť by mala byť zameraná na vzoru praxe. Základným princípom v robí objemovej programe je zvýšiť záťaž a znížiť opakovanie. Táto technika bude tvoriť novú svalových vlákien a podnietiť telo vstúpiť do fáze hojenia a zvýšiť svalovú hmotu. Avšak, vzhľadom na nedostatok znalostí alebo snáď nesprávne odpovede, niektorí ľudia neurobí program objemovej a nasledujúce dôvody, prečo váš objemovej programom zlyhala.

1. reprodukovať Reps Ale zníženie nákladov

Tento vzor cvičenie je cvičenie vzor získať pevné a tónovaný svaly. To znamená, že nebudete mať možnosť získať veľké svalovej hmoty skrze cvičenie, ako je tento. Navyše tento vzor cvičenie je tiež vhodnejšie pre ženy urobiť pre zvýšenie vytrvalosti a svalovej sily.

2. Robiť dlhé trvanie Cvičenie

Efektívne objemová cvičenie sa vykonáva pomocou citlivého čase 45 až 60 minút. Keď sa vlak všetky svaly v zmesový programe, potom svaly bude využívať energiu z glykogénu a svalovej cukru. Čím dlhšie cvičíte, tým menej váš glykogénu byť, v prípade, že glykogén vyčerpá, bude teleso pohybovať pomocou proteínu z svalu ako zdroj energie.

3. Cvičenie Cardio príliš dlho

Odporúčaná kardio cvičenia pri vykonávaní objemovej programu je v dĺžke 30 až 35 minút. Robí staré kardio cvičenia je vhodnejšie pre chudnutie, pretože jeho účinku spaľovanie tukov. Preto, cvičiť kardio starý nie je vhodný pre zmesový program, pretože jeho účinok bude môcť zmenšiť sval.

4. Cvičenie každý deň

Ako už bolo skôr uvedené, bude svaly zaznamenať zlepšenie a zvýšenie svalovej hmoty v pokoji. Takže, je to dosť, aby robiť vzpieranie 4 až 5 dní v týždni. Oddýchnuť svoje telo po dobu 2 až 3 dni, tiež znížiť zvyku zostať dlho hore, pretože to môže poškodiť vaše hodiny a určite schopná poškodiť rozvoj svalovej hmoty.

5. menšia pozornosť príjmu potravy

Hoci v zmesový programe, to neznamená, že všetky potraviny môžete jesť. Stále máte podľa svojich nutričných potrieb, vrátane potreby bielkovín a sacharidov. Odporúča sa, aby splniť vaše sacharidov pred cvičením a uspokojiť vaše potreby bielkovín po cvičení. Ak chcete vybrať proteín počas zmesový programu, môžete si vybrať hmotnosti Gainer doplnky z CrazyBulk ™, ako je D-Bal (Dianabol), Trenorol (trenbolone), TestoMax (TestosteroneMax) a HGH-X2. Doplnok hmotnosť výherca má kalórií a obsah bielkovín v každej dávke dávke. Okrem toho sa dopĺňa s mliečne bielkoviny doplnok hmotnosti gainerom tiež dokončenie vodu potrebuje počas cvičenia, aby sa zabránilo dehydratácii. Vkladá sa budem stručne popísať každý z týchto objemová produkty:  

D-Bal (Dianabol) – There’s no such thing as a hardgainer with D-Bal. Want super strength and rapidly huge muscle growth? Get it right here. Buy Now
Testo-Max. Doing exactly what it says on the tin, Testo-Max pumps up your testosterone levels to the max. Unlock your body’s true potential and discover huge muscle gains and maximum performance. Buy Now
Trenorol – Want it all? TRENOROL is your friend. Get huge muscle growth, strength, fat burning, fast recovery and more. Supplements don’t get much better than this. Buy Now
HGH-X2 – Step up your natural HGH production with our powerful HGH releaser. Expect quality lean muscle gains, fast fat burning and rapid recovery. Buy Now

Okrem toho, že sa predáva samostatne, táto objemová doplnky sú tiež predávané v zmesový súvrstvím forme CrazyBulk ™. S nákupom tohto zásobníka, okrem viac optimálnu podporu nutričné ​​dodávky vášho tela počas tréningu, budete tiež získať finančnú výhodu zľavy až 22%!

 

 

Štyri najpredávanejšie, výkonné objemová produkty v kombinácii na vytvorenie optimálnej anabolické prostredie vo vašom tele pre tvorbu svalovej hmoty rýchlo. Toto je náš najpredávanejší stack

  Tí, ktorí je päť dôvodov, prečo váš objemovej programom zlyhala. Už ste niekedy urobil jeden z piatich vecí vyššie? Ak áno, potom okamžite opustiť aktivitu k dosiahnutiu úspešných výsledkov z programu objemového. Tento dokument je “POZOR! 5 dôvodov, prečo sa vaša Plnidlo Neúspešné program” , v podstate zameraná iba na zodpovedanie otázok od začiatočníkov, ktorí nedokážu pri spustení svojej cvičebného programu. Dúfajme, že užitočné.

Kúpiť zväčšujúci objem-Stack Teraz

Top 8 Natural Food pre bezpečné Testosterón Booster

testogen-768x90

Top 8 Natural Food pre bezpečné Testosterón Booster – Možno ste počuli, že “tvrdá príprava slabosti, ale nie je podporovaný s dostatočnú výživu, nie je možné dosiahnuť ciele, ako je šesť balení žalúdok, odolný ramená a svalnaté nohy ako Iron Man “. Ale nie sa báť, pretože spustením testosterónu zvýšenie diétu, ste schopní maximalizovať hladiny testosterónu sú počas tréningu veľmi užitočné. Tým, že jej niektoré z odporúčaných potravín vám pomôže pri zvyšovaní hladiny testosterónu v tele, ktorý má dvojitú výhodu, že je, “byť divoký kôň v posilňovni i v spálni.

Testosterón, Kráľ hormónov

Trochu informácií pre Vás o testosterón, ktorý je jedným z najdôležitejších hormónov, ako je proces budovania svalov a sexuálnu výkonnosť v mužskom tele. Testosterón je široko vytvorený v puberte, okrem funkčné pre vývoj pohlavných znakov, a má zásadný vplyv na funkciu orgánov po celom tele. To je ovplyvnené testosterónu receptory sa nachádzajú v takmer všetkých tkanivách, tak, že hladiny alebo množstvo týchto hormónov výrazne ovplyvniť funkciu celého systému orgánov v ľudskom tele. Napríklad, testosterón má zásadný význam pre rast vlasov, ktoré rastú na tvári a iných častí tela v kožných bunkách. Potom najdôležitejšie užívania testosterónu u mužov je stimulovať svalové bunky vlákna pre rast svalovej hmoty a tiež na “zrelý” Fungovanie pohlavných orgánov. Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ktorý je pôvodný “anabolický steroid”, ktoré je potrebné ako v sexuálnej aktivity a cvičenia a športového vyžitia. Ale bohužiaľ, je množstvo testosterónu v tele, je veľmi obmedzený. Tak to je pre mňa veľmi dôležité, údržba ho hladiny testosterónu ddalam telo je stále v dobrom stave kvality i kvantity, aby sa existencie a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, ktoré je potrebné tak v sexuálnej aktivity a cvičenia a športového vyžitia. Ale bohužiaľ, je množstvo testosterónu v tele, je veľmi obmedzený. Tak to je pre mňa veľmi dôležité, údržba ho hladiny testosterónu ddalam telo je stále v dobrom stave kvality i kvantity, aby sa existencie a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, ktoré je potrebné tak v sexuálnej aktivity a cvičenia a športového vyžitia. Ale bohužiaľ, je množstvo testosterónu v tele, je veľmi obmedzený. Tak to je pre mňa veľmi dôležité, údržba ho hladiny testosterónu ddalam telo je stále v dobrom stave kvality i kvantity, aby sa existencie a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, takže existencia a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje, takže existencia a funkcie v tele zostáva maximálna. Je tiež dôležité si uvedomiť, že iba semenníky a nadobličky sú zodpovedné za produkciu testosterónu. V knihe s názvom Williams Endocronology publikoval v roku 2003 pred vysvetľuje,“Funkcia pečene a obličiek iba zničiť a odstrániť hormóny z tela” .

Zvýšené hladiny v tele často dochádza potom, čo cvičíme. Táto situácia môže nastať, pretože v rovnakom čase zvýšila produkciu hormónov zo semenníkov tiež zvýšil. Zvýšená produkcia hormónov je tiež spôsobené zníženou “klírens testosterónu” z tela. Menovite sa znižuje prietok krvi obličkami a pečene počas cvičenia procesu. Ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu v tele prirodzene, z ktorých jeden je ovplyvnený druhom potravy, ktorú konzumujeme, času alebo hodín stravovania a tiež doplnkov konzumovaných. Chcú vedieť, aký druh “magického” potraviny v ideálnom prípade môže pomôcť dôveru viac nad “posteľ”, a dosiahnuť maximálnu pevnosť počas tréningu? Nižšie sú uvedené typy nutričných potravín:Nižšie je potraviny, ktoré môžu zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene, bez toho aby museli použiť steroidy:

1. Oyster

Ustrice alebo škrupiny obsahujú veľké množstvo proteínov, horčíka a zinku. Ustrice obsahujú viac zinku v porovnaní so všetkými ostatnými potravinových zdrojov. Len jesť len šesť malé mušle v jeden deň, môže dať sedemnásobne účinok zinku. Ktorý neskôr hrá dôležitú úlohu v úrovniach rastu svalov a testosterónu. Niektoré štúdie ukazujú, že doplnok s obsahom zinku bude mať významný nárast množstva testosterónu, a tiež aby sa športovec vyzerať oveľa lepšie. Výskum uskutočnený milovníci kulturistike svete ukazuje, že zinok môže zabrániť zníženiu množstva testosterónu v tele, a to aj po náročnom tréningu. Okrem toho, zinok je jedným z najdôležitejších látok v procese syntézy testosterónu. Ako jesť: Snažte sa jesť shell aspoň raz týždenne, či už surové, varené alebo konzervované.

2. Vajcia

Vajcia sú zdrojom bielkovín a cholesterolu. Pretože vieme, že testosterón je tvorený z procesu syntézy medzi cholesterolu a proteín, ktorý je tiež dôležitý hormón tvoriaci v tele. Vajcia sú najprirodzenejším zdrojom potravy, a nájdený vo vajciach cholesterol nie je škodlivé pre telo, ako sa často predstavovali. Takže vždy poskytovať vajcia vo vašej domácnosti. Ako jesť: Urobiť omlet raňajkách 3-4 vajec alebo napoly-varené vajcia sprevádzaných šalátom.

3.  Red Meat

Červené mäso je chudé mäso a je ideálnym zdrojom potravy, pretože obsahuje bielkoviny, železo, horčík a zinok. Majte sa snaží vybrať presne mäso, ktoré obsahujú nasýtených tukov. Červené mäso je najdôležitejšie základ v zvýšenie testosterónu. Hovädzie obsahuje dve dôležité látky, ktoré hrajú priamu úlohu pri optimalizácii hladiny testosterónu a formovanie tela svalov, a to proteín a zinok. V študijnom štúdii porovnávajúcej dve skupiny, ktoré oba chceli zvýšiť silu v cvičebný program, alebo známy ako “Pumpy železa” v rôznych spôsoboch počas 12 týždňov. Prvá skupina zvolila vegetariánsku stravu a druhá skupina vybrala diéty jesť červené mäso. Z výsledkov uvedených z oboch skupín, iba skupina jesť červené mäso ukázalo žiadny významný pokrok. Okrem toho, že je znázornené znížením tuku, tiež v dôsledku lepšej tvorby svalov. Z tohto dôvodu existuje niekoľko druhov potravín, ktoré poskytujú výhodu pri tvorbe svalovej hmoty a zvýšenie hladiny testosterónu. Aj keď v predchádzajúcom vysvetlení sa neodporúča konzumovať nasýtené tuky, ale v podstate je telo stále potrebuje tento tuk produkovať testosterón.Ako jesť: jesť mäso spracováva pečenie alebo varenie v pare. Podáva buď vo forme steak s ľahko pikantnú chuť poskytovať príchuť.

testogen-768x90

4. Matica

V orechy obsahujú veľké množstvo proteínov, aj vlákno a zinok nie sú menej a dôležité. Matica môžu byť v skutočnosti povedal, aby bol magický jedlo, pretože okrem chuti sa zdrojom živín z orechov je veľmi užitočné pri zvyšovaní hladiny testosterónu. Okrem toho môže tiež udržiavať zdravý tráviaci trakt a môže tiež kontrolovať váhu. Orechy sú veľmi bohaté na zinok v porovnaní s podobnými potravín v skupine zeleniny. Ako sú pečené fazuľa napríklad môže poskytovať viac úrovní zinku v porovnaní s červeným mäsom. Ak chcete získať perfektné výsledky, rovnako ako zvýšenie testosterónu, nie je nič zlého počnúc intenzívne teraz v náročnej orechy. Vzhľadom k tomu, že bol testovaný orechy sú bohaté na bielkoviny a vlákniny a s nízkym obsahom tuku. Ako jesť:Fazule alebo varené sójové bôby bude ideálnou voľbou a lacné. Takže aj keď ste vo finančnej skôr “príliv”, fazuľa môže byť správna výživa voľbou.

 5. Rastlinné Produkty Crossing

Zelenina, ako sú tieto sa získavajú fytochemikálie (chemických látok, ktoré rastú v rastlinách). V týchto zeleniny obsahujú indol-3-karbinol a vlákniny. Indol-3-karbinol, je veľmi dôležité pre zmenu hormón estradiol, ako takmer 50% (tento hormón môže inhibovať produkciu testosterónu v tele) do dobrej hormón, ktorý môže riadiť syntézu systému na testosterón. Snažte sa konzumovať zeleninu, ako je brokolica, karfiol, bokchoy, okrúhlice, Collard, kvaka, reďkovka, daikon. Zelenina vyššie obsahujú fytochemikálie, ktoré môžu znížiť hladiny estrogénov, ktoré nie sú dobré a majú potenciál k zníženiu negatívnych dopadov znížených hladín testosterónu. Ako jesť:Variť, para, ukojiť alebo pečené, dať do cestovín, dusenú alebo vyrobené šalát. Vyrobená ako čokoľvek iného bude aj naďalej robiť to zelenina veľmi chutné jedlo.

 6.  Honey

Med je prírodný zdroj chrysin, typ bioflavonoid, ktorý je zobrazený ako potenciálny aróma spomaľovače. Bežné kulturistov použiť testosterónu zvýšenie doplnky na základe schopnosti inhibovať chuťové enzýmy. Takže to bude malé množstvo testosterónu, ktorý je premenený na estrogén. Ako jesť: Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu medu do pitia alebo ako džem na chleba.

 7.  Cesnak

Hoci to má nepríjemný zápach, cesnak je zdrojom živín volal allicín. Konzumovať cesnak sa odporúča zvýšiť hladinu testosterónu a inhibujú rast kortizolu. Kortizol je hormón, ktorý súperí s testosterónom. Jeho zmysel inhibovať pôsobenie vyvolanému testosterónu a tiež zničiť svalového tkaniva. Ako jesť: Podporiť vznik testosterónu sa odporúča konzumovať všetky časti cesnaku (cesnaku), môžu byť zahrnuté aj do šalátu alebo vyprážaný. Ako vonné látky potravín alebo púštne dokonca cesnakovou zmrzlinu.

8. Ovocie

A konečne, patrí ovocie na strave fitness mánia stravy. Vzhľadom k tomu, plody obsahujú zdroje antioxidantov a vlákniny. Pokles množstva tetsosterone v tele, v dôsledku poškodenia spôsobené toxíny produkované telom v tkanivách produkujúcich testosterón. Z výsledkov tejto štúdie uviedol, že úloha antioxidantov je prekonať hormonálnu nerovnováhu u mužov alebo nedostatok látok u starších mužov. Výskumníci naznačujú, že antioxidanty (vitamíny A, vitamín E, zinok a Elenium) podporujú produkciu testosterónu. Okrem toho, že je zdrojom vlákniny a ďalších živín, ovocie môže tiež stabilizovať hmotnosť, ktorá je určite súvisí s hladinou testosterónu. Ako jesť:Jesť ovocie v podobe šalátu alebo môžu byť pridané s jogurtom alebo tvarohom. Nezabudnite, aby priority spotreby pestrofarebné ovocia s cieľom udržať našu kožu na zvýšenie obsahu antioxidantov a vlákniny.

PREHĽAD

Arnold Schwarzenegger raz povedal: “Nikdy sa ženský muž” . Potraviny, ako je alfa samec môže prirodzene zvýšiť svoj testosterón a zvýšiť výdrž. To tiež zohráva úlohu v budovaní svalov, rovnako ako výkon na lôžku. Jesť správne potraviny, v správny čas a so správnymi doplnkami podpory, aby bolo ľahšie pumpovať železo, aby bol veľký, a zvýšiť svoje sexuálne túžby, a výdrž sa stane nečakaná.

“Zvýšenie hladiny testosterónu je ovplyvnený druhom potravy, ktorú konzumujeme, jedlo čas a doplnenie pravej nosnej”

Najlepšie Testosterón Booster doplnok?

testogen fľašu v1Takže, čo je najlepší doplnok pre testosterón booster teraz? Najlepšie testosterón booster doplnkom je doplnok, ktorý sa skladá z prírodných ingrediencií. Testogen Ďalším naozaj pekné testosterón booster, že je trochu jednoduchšie na vašu peňaženku a je stále veľmi efektívna. Toto sa nám páči, pretože to funguje na oboch  sexuálny apetít a budovanie svalu  naozaj dobre. Testogen má tiež nejaké naozaj dobré recenzie a niektoré zabijácke ingrediencie robiť to ďalší dobrou voľbou pre vás, aby zvážila. Ak sa pozrieme zložkami a vidíme, že oni používali peknú dávku D- kyseliny asparágovej , sme už hovorili o tom, ako veľmi sme chceli túto látku pre svoje testosterón je posilnenie schopnosti. Oni tiež používali poriadnu dávku senovkačo zvyšuje testosterón a zvyšuje libido, rovnako ako ženšen extrakt , ktorý je prírodné afrodiziakum. Na vrchole sa, že oni používajú Zinok glukonát , ktorý je pevný testosterón booster a tiež sa ukázala byť trochu afrodiziakum sám. Testogen tiež používa Bioperine k zlepšeniu absorpcie a zabezpečiť, aby všetky zložky sú absorbované do krvného riečišťa, čo je dôležité hlavne ako starneme, pretože máme tendenciu absorbovať menej živín. Ďalšia pekná vec, o Testogen je, že majú dopravu zdarma po celom svete, takže neexistujú žiadne dodatočné náklady. Majú tiež záruka vrátenia peňazí, takže tam naozaj nie je žiadne riziká. Ak si to nepáči dostanete svoje peniaze späť, čo stratiť a všetko získať. Cena na Testogen je 54.95 $za fľašu, a tiež ponúka naozaj dobré úspory, keď si kúpite vo veľkom. Majú kúpiť 2 + 1 zdarma ponuku a môžete si tiež kúpiť 3 a dostanete 2 zadarmo spolu s voľným e-knihy. Ak hľadáte naozaj zásobiť, potom z nich ponúka najlepšie riešenie pri nákupe viac fliaš a je podporená pevného produktu. Ponúkajú tiež bezplatné Celosvetová doprava, ktorá je pekné. Pros

  • Lacnejšie
  • Viac voľných fliaš pri nákupe vo veľkom
  • Dobré pre oba libida a budovanie svalov
  • Doprava zdarma po celom svete
  • pevnej zložky
  • pevné recenzia

Zápory

  • K dispozícii iba na stránkach výrobcu, a to v obchodoch

TestoGen je  čisté, prírodné ingrediencie znamenajú, že môžete byť istí, nie je nič riskantné tam. Je potrebné skontrolovať štítky výrobkov starostlivo, pretože testosterón boostery nie sú všetky rovnaké. Ďalší produkt, ktorý by mohol obsahovať riskantné, nevyskúšané prísady, alebo neúčinné nežiaduce látky, byť v zlom kombinácii pracovať spoločne, alebo dokonca byť prítomný v nebezpečnom množstve. TestoGen  vám dáva všetko, čo potrebujete k zvýšeniu hladiny testosterónu v rýchly a jednoduchý spôsob. Nemusíte sa starať o tom, či máte správne množstvo živín. Na tom nie je nič miešať, čo merať, čoho obávať. Spoločnosť je tak istý, o účinnosti a bezpečnosti TestoGen to, ktoré ponúkajú 60-dňový záruku vrátenia peňazí . Áno, ak po 60 dňoch si nie ste úplne spokojní s TestoGen , budú vám vaše peniaze späť!

Kliknite tu kúpiť  TestoGen  z oficiálnej webovej stránky

Najvyššie 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie

CB_EN_600x300_Banner_TrenorolProduct13

Najvyššie 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie – Správna strava je zásadné pre dobré zdravie, a jesť správne potraviny môžu dokonca pomôcť budovať svalovú hmotu a chudnúť. Proteín obsahuje 20 aminokyselín a poskytuje základ pre budovanie svalového tkaniva, takže jesť potraviny s kompletnými proteíny, vrátane deviatich esenciálnych aminokyselín telo neprodukuje, bude stimulovať rast svalov. Napriek tomu mnoho potraviny bohaté na bielkoviny, ako je červené mäso a vajcia majú škodlivým obsahom nasýtených tukov, čo je pravdepodobné, že zbaliť na libry. Výberom proteínov s dobrou, zdravých tukov je celý rozdiel. Domnievam sa, že veľa našej pozornosti musí posunúť od zbytočných diskusií (napríklad nízke carb vs vysokej sacharidov je stále naozaj starý … tak ako … získať nad ním každý, jeho deficitu kalórií, ktorá robí vám schudnúť, nie množstvo sacharidov).

Aká je pointa?

Namiesto toho sa naša pozornosť by sa preorientovali na tieto otázky:

  • Ako môžeme stavať stravovací program, ktorý môžeme tešiť, keď nás ešte stále štíhlejšie a zdravšie?
  • Ako môžeme stavať stravovací program, ktorý nám pomáha kontrolovať kalórie?
  • Ako môžeme stavať stravovací program, ktorý zlepšuje zhodu?

Tu je jedna dobrá odpoveď: Jedzte širokú škálu vysokou hustotou živín, potraviny nízkokalorické hustotou, ktorá vás baví, ktoré stále zapadajú do smerníc zdravej, spaľovanie tuku, svalovej hmoty! Tu nájdete zoznam potravín Aj rozhodnú k dosiahnutiu týchto troch výstupov. Tento stravovací plán nie je ťažké držať sa vôbec, mimochodom. Baví ma jesť takto a to je skoro divné, aby nejedli takhle potom, čo robil to tak dlho.

“Zlé návyky sú ľahko vytvárať a ťažko žiť a dobré návyky je ťažké vytvoriť, ale ľahko žiť.” –  motivačný rečník Jim Rohn

  Takže Sú Top 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie :

brokolica

So svojou výnimočnou výživnú hodnotu, brokolica stojí ako jeden z najzdravších potravín, ktoré poskytujú dostatok množstvo vitamínu A, vitamín C a ďalších životne dôležitých fytochemikálií, ktoré pomáhajú v boji proti chorobe. Brokolica je tiež naloží s rozpustnej vlákniny, čo znamená, že pomáha prepláchnuť systém a prístrešok tuk.

Extra panenský olivový olej

Telo potrebuje tuk. Kľúčom je jesť len zdravé tuky, ako sú tie v extra panenskom olivovom oleji. 70 percent mononenasýtených mastných kyselín v olivovom oleji, chráni pred ochorením srdca a nepridá zbytočné hmotnosti. Či už sú používané pre varenie alebo ako zálievka, extra panenský olivový olej prispieva k vítaným prírastkom do žiadnej diéty.

zmiešané Nuts

Vegetariáni vedieť, ako cenné orechy ako mandle a orechy môžu pri plnení potrieb bielkovín. Kalórie-husté potraviny, bude matice pomôže pridať hmotnosť a hmotnosť v zdravom spôsobom, poskytuje mononenasýtené a polynenasýtené tuky spolu s takými vitamínov a minerálnych látok, ako je vitamín E, horčík, draslík a zinok.

CB_EN_728x90_Banner_TrenorolProduct6

Hydina

Na rozdiel od červené mäso, hydina obsahuje prakticky bez nasýtených tukov, dodáva všetok proteín sa žiadny z nevýhod. 3 oz. Časť kuracie alebo morčacie biele obsahuje 26 g proteínu. Podobný veľká časť hovädzieho mäsa bude mať 24 g bielkovín, ale tiež prichádza s 3 g nasýtených tukov.

quinoa

Juhoamerická zrná, quinoa obsahuje viac bielkovín a vlákniny ako ryža alebo ovsa. Ako bonus, quinoa je tiež bezlepková, takže je ideálny pre tých, ktorí na výživu. Quinoa je možné jesť po tréningu s nejakým mäsom a zeleninou pre vyváženú, svalové budovanie jedle.

losos

Ryby je pre iné výnimočné zdroje proteínu. Voľne žijúci losos, najmä poskytuje najlepšie nutričnú hodnotu, dodávajúce 20 g bielkovín v 100 g porcii. Však byť istí, a rozhodnúť sa pre voľne žijúcich lososov. Chovaných losos môže byť deficitný na omega-3 mastných kyselín v dôsledku privádza kukurice a obilia.

špenát

Popeye vedel, čo robí. Vzhľadom k svojej výnimočné nutričného profilu, ktorý obsahuje vysoké hladiny vitamínu A a železa, špenát pomáha zabrániť strate svalovej hmoty. Špenát je tiež vysoko alkalický jedla, pomáha kontrolovať kyslosť organizmu a ďalej zachovať svalové tkanivo.

zhrnutie

CB_EN_300x300_Banner_TrenorolB2G1FBudovanie svalovej hmoty a chudnutie sú 2 veci, ktoré každý sníva o tom. Budovanie svalovej hmoty a chudnutie sú 2 veci, ktoré každý človek sníva. Trvá to tvrdá práca, aby si to. Okrem náročnej Top 7 Potraviny pre budovanie svalovej hmoty a chudnutie , musíte tiež sprevádzať ho so správnym cvičením a doplnkov. Aj odporúčame použiť Trenorol z CrazyBulk. Trenorol znovu vytvára úžasné androgénne účinky trenbolon; Pravdepodobne najuniverzálnejší steroid všetkých čias. Očakávajú obrovské svalovej zisky, super silu a moc, úžasné kondíciu, rýchle uzdravenie a všetko ostatné medzi tým. Používa sa pre oba zväčšenie objemu a rezanie, Čo chcete, Trenorol prináša – rýchlo. Trenorol, rovnako ako ostatné dodatku CrazyBulk sa nepredávajú vo veľkých online obchode alebo Evel miestneho obchodu vo vašej krajine. Trenorol sa predáva iba v online CrazyBulk oficiálnych internetových stránkach. Kupovať Trenorol v Úradnom webovej stránky, bude brána mnoho informácie a výhody tohto produktu. Tak to skúste a dôkaz, že vaše vlastné.

Kliknite tu kúpiť  Trenorol  z oficiálnej webovej stránky

4 dni cvičenia Program sa stavia Serious Mass

CB_EN_600x300_Banner_DBalProduct7

4 dni cvičenia Program sa stavia Vážna omši – cvičenie by nemali byť vykonané v posilňovni s pomocou inštruktora (Personal Trainee). Môžete to urobiť vaše vlastné buď v posilňovni alebo doma. Dostal za cieľ vybudovať nejaké vážne hmotu? Toto cvičenie môže byť ideálne pre vás. Ale deň noha nenávidiaci pozor – toto cvičenie má 2 dni na nohách!

Popis cvičenia

Je to všetko o hmote, mám pravdu? Ak máte záujem získať svalovú hmotu v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov, tento veľký objem cvičenia je ideálny pre vás. Program zahŕňa 2 dni na nohách, pretože, ako všetci vieme, vaše nohy sú najsilnejšie svalové skupiny v tele. Čo znamená, že môžu dvíhať ťažšie váhu, než ostatných svalových skupín. Prečo je to dôležité? Vzhľadom k tomu, syntézu svalového proteínu je zvýšená po dobu 48-72 hodín, po ťažkých odpor tréningu 1! Jednoduchšie povedané, navyše noha deň by vám pomôžu získať viac hmoty. Pri vykonávaní tohto programu, budete chcieť, aby sa 0-90 sekúnd odpočinku medzi každou sadu, nadmnožina alebo TRISET. V ideálnom prípade, získať hmotnosť, budete chcieť byť v ~ 250-500 kalórií prebytku. Tu použite náš BMR kalkulačky prísť na svoje kalórií denne údržbu a potom pridať požadované množstvo prebytočných kalórií k tejto celkovej sumy. Ak by ste chceli pridať kardio programu, ste viac ako vítaní. Len sa uistite, že účet pre extra objem, keď ste prísť na to, koľko kalórií by ste mali jesť každý deň. Dať Program sa výstrel po dobu 6-8 týždňov pred prijatím týždeň deload, sledovať svoj pokrok, prehodnotiť svoje ciele a pokrok k ďalšiemu tréningu cyklu. Ak máte akékoľvek otázky či pripomienky, obráťte sa na nás v sekcii komentáre nižšie.

cvičenia Súhrn

Hlavný cieľ  budovať svalovú hmotu
cvičenia Type  rozdeliť
Training Level  prechodný
program Trvanie  8 týždňov
Dni v týždni  4
Čas na cvičenie 45-60 minút
potrebné vybavenie Činka, telesnej váhy, káble, činky, stroje
Odporúčané doplnky  D-Bal (Dianabol) z CrazyBulk ™

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

Pondelok – Legs

cvičenie súpravy opakovanie
1. Squat 4 10-12
2. Walking Výpad 3 10 každá noha
3. Leg Press 3 10-12
4a. pohár Squat 3 15
4b. Leg Extension 3 15
4c. Leg Curl 3 15
5. Calf Zvýšiť 3 20

Utorok – hrudníka a ramená

cvičenie súpravy opakovanie
1. Bench Press 4 10-12
2. Činka šikmá lavička 4 12
3a. Hammer Strength Incline Press 3 15
3b. pec Deck 3 12
4a. Stály činka Press 3 15
4b. bočné Raise 3 15
4c. predné Raise 3 15

Streda – chrbta a paží

cvičenie súpravy opakovanie
1. Pull Up 4 10-12
2. Činka Riadok 4 12
3. Hammer Strength Row 4 10
4. Lat Pull Down 3 15
5a. káblové krútia 3 12
5b. lano Zásobníkové 3 12
6a. Hammer krútia 3 12
6b. poklesy 3 12

Piatok – Legs

cvičenie súpravy opakovanie
1. Deadlift 4 10-12
2. Činka Stiff Leg Deadlift 4 10-12
3. Plie drepy 3 12
4a. Stály hamstringy Curl 3 15
4b. reverzné výpadom 3 15
5. Výpony 3 20

o dodatku

CB_EN_300x300_Banner_DBalB2G3F

Podľa názvu tohto článku “4 dni cvičebného programu budovať Vážna omšu” , dopĺňajú je jedna vec, ktorú by ste mali zahrnúť do svojho tréningového programu. Výkonné vzorec napodobňuje D-Bal je Účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dědeček steroidov. Zvyšovaním retencia dusíka, D-Bal vytvára konečný anabolický stav potrebný pre mega rastu svalov, ktorá vám rýchle zisky vo veľkosti a sile. D-Bal z CrazyBulk ™ sa nepredáva v internetovom obchode alebo v miestnom obchode vo vašej krajine. Tento úžasný doplnok možno získať iba prostredníctvom oficiálnych internetových stránkach. Skúste D-Bal rýchlo získať svoju svalovú hmotu!

Kliknite tu kúpiť  D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

Referencie

MacDougall, JD, Gibala, MJ, Tarnopolsky, MA, MacDonald, JR, Interisano, SA, a Yarasheski, KE (1995). Časový priebeh pre syntézu zvýšené svalové bielkoviny nasledujúce ťažké cvičením. Canadian Journal of Applied Physiology, 20 (4), 480-486.

6 spôsobov, ako budovať svalovú hmotu na hrudi doma rýchlo a efektívne

6 spôsobov, ako budovať svalovú hmotu na hrudi doma rýchlo a efektívne – Mať hrudník a silné svaly poľa, je Sixpack brucho a veľké svalnaté paže sú ideálne telo štandardné, že muži by mali mať. Okrem toho majú silné atletické telo je v podstate tiež hrdosť pre mužov. Preto okrem výkonu brušné svaly a paže, tiež musíme trénovať svaly hrudníka, takže máme atletické telo, ktoré sa stáva sen všetkých mužov.

V súčasnej dobe existuje mnoho roztrúsených posilňovacie miest, ako je vstup do posilňovne a tréningové centrum na podporu a uľahčenie niekoho tvoriaci husté hrudný sval, ktorý sa stáva sen. Okrem vytvárania svaly hrudníka s kondíciu v posilňovni alebo v centre prípravy, môžete tiež tvoriť svaly hrudníka doma s veľkou ľahkosťou. Ako sa tvorí hrudný sval doma sa príliš nelíši od spôsobu, akým sa vykonáva v telocvični. Kľúčom k úspechu pri formovaní veľký svalnatý hrudník je uplatňovať dôsledne a byť v rovnováhe s špeciálnu diétu pre zdravie. Dôležitosť fitness stravy je tiež veľmi nápomocný pomáha formovať svaly hrudníka.

Ako sa tvorí hrudný sval doma ľahko robiť pleťou zariadenia, alebo môžeme použiť objekty okolo nás, ako sú stoly, stoličky a tak ďalej, ktoré pomáhajú úspešne trénovať svoje svaly hrudníka. Vhodný vzdelávací program pre vzdelávanie a tvárniacich hrudných svalov je cvičenie, ktoré sa zameriava na zaťaženie horných svalov (presnejšie na hrudi a ramená). Tým príslušné cvičenia potom nielenže tvoria svaly hrudníka, ale

“Okrem dôslednej cvičenie je tiež nutné dávať pozor, aby vaša strava a odpočinok, rovnako ako výber doplnku pravého spoločníka”

 

Kúpiť D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

6 spôsobov, ako budovať svalovú hmotu na hrudi doma rýchlo a efektívne

V tomto článku budeme diskutovať o tom, ako trénovať svaly hrudníka doma vyzerať silnejšie, svalnatejší a ďalšie obsahovala rýchlo a efektívne. Ale majte na pamäti, že cvičebný program bude poskytovať náklad, ktorý sa zameriava na hornej svaly tela. Preto okrem cvičenia, ktoré sú spúšťané dôsledne, telo tiež treba venovať príjmu živín tak, aby hrudné svaly môžu tvoriť rýchlo, bez toho aby museli znižovať hladinu naše zdravie.

Ako som už spomenul. Tým, školenia svaly hrudníka nepriamo bude tiež trénovať svaly ramien, ramenných svalov a svalov zároveň. To je zvláštne výhoda dostanete, keď robíte správne hrudníka svalovej trajektóriu. Čo sa týka niektorých ohľadoch sa tvoria hrudný sval v domácnosti, ktoré môžete použiť ako bežné cvičebný program je nasledujúci:

1. Vlak svaly hrudníka s stoličiek poklesov

Stolička namáča je cvičenie pre vytvorenie prvej a najjednoduchšie svaly hrudníka, ktoré môžete urobiť. Ako sa tvorí hrudný sval v dome tahle má tiež výhody, pretože to bude zároveň tvoriť svalovej tricepsy a ramenné svaly.

Pre vytvorenie hrudný sval sa stoličkou poklesy budete potrebovať stoličku. Ako to urobiť stoličky Poklesy sú nasledovné:

  • Dajte ruky rovnako široká ako ramená na stoličku.
  • Opatrne zdvihnite svoje telo s rukami nad hlavou.
  • Pokrčte kolená smerom dozadu a dolné seba pomaly.
  • Opakujte 15-krát a robiť toľko ako štyri sady.

2. Stavebné hrudníka svalu plyometric Push Up

cára melakukan polymetric push up untuk membentuk otot dadaPlyometric push up v podstate majú takmer rovnaký pohyb ako push up všeobecne. Ale to, čo odlišuje oba typy cvičení je plyometric push up pridávanie skok podporu pomocou rúk na každej push-up hnutia.

Ako sa tvorí hrudný sval v dome toto je veľmi účinný na vytvorenie svalovej hrudník. Okrem toho, zároveň budeme tiež trénovať svaly našich ramien, pretože váha tela tiež spočíva na ramene pri vykonávaní skoku disk s ramenom. Ako to urobiť push up plyometric je:

  • Umiestnite telo ako push up obvykle.
  • Tlačiť svoje telo s oboma rukami.
  • V čase, keď telo vyššie, pridajte pohyb tlačí telo, ako to bude skákať po ruke.

3.Exercise pre svaly hrudníka budovy s rotáciou Push Up

Striedanie push up majú tiež rovnaké základné pohyby ako push up. To, čo odlišuje rotácie push up s push up sa zvyčajne pohybuje rukami hore a dole striedavo vpravo a vľavo. Ako sa tvorí hrudník doma táto je tiež rýchly spôsob, ako môžete urobiť. Otáčanie tlačiť hore pohyb je nasledovné:

  • Umiestnite telo ako push up.
  • Používať predponu z vrcholu s oboma rukami rovnými.
  • Striedavo ohnúť pravú ruku a odišiel, zatiaľ čo druhá ruka drží váhu tela.
  • Robiť toľko ako tri sady 10krát v pravidelných intervaloch.

4. Ako sa stavia prsnými svalmi doma s Pull Up

Vlak svaly hrudníka doma s pull up to znieť jednoducho robiť. Ale v skutočnosti vytiahnuť ups majú úroveň obtiažnosti, ktorá je oveľa vyššia ako v predchádzajúcom cvičení. To je preto, že telesná záťaž bude naozaj odpočinok len na horných svalov, najmä prsných svalov, ramien svaly, chrbtové svaly a ramenných svalov. Vytiahnuť sám je cvičenie, ktoré vyžaduje priečku ako jeho médiá. Ako to urobiť správne pull up sú nasledovné:

  • Umiestnite telo pod brvno.
  • Pri manipulácii s priečku vyššie vášho tela.
  • Opatrne zdvihnite telo ramená rovnobežne s brvno.
  • Vydržte niekoľko okamihov potom znížiť telo pomaly.
  • Opakovať 3 sady 20krát v pravidelných intervaloch.

5. Cvičenie Stavebné svaly hrudníka doma s Ploché bench press

Ako sa tvorí hrudný sval v ďalšom dome je byt bench press. čo je forma cvičenia, ktorá vyžaduje rovnú dlhú stoličku ako médium, navyše si môžete tiež použiť činku nástroja alebo činka. Ako vykonať plochý bench-press je:

  • Umiestnite telo ležiace na lavičku s plochým chrbte.
  • S dlaňami von, držať činkou palicu.
  • Hromada nohami na zemi.
  • Držte hlavu uvoľnene.
  • Opakovať 3 sady 10 krát.

6. Ako sa stavia na hrudi svalov Doma s káblom Crossover

Kábel crossover je obyčajná forma cvičenia v telocvični alebo v centre prípravy s cieľom vytvorili svaly hrudníka, paže svaly (triceps), chrbát a ramenné svaly. Ale toto cvičenie môžete urobiť aj doma so štandardným vybavením predmetu na cvičebný program, ktorý žijete Zaručená bezpečnosť.

  • Stojaci s telom mierne nakláňať dopredu a chrbát rovno.
  • Vezmite si pravú nohu.
  • Pozícia rameno otvoril pri predaji crossover rukoväť.
  • Zladiť lakte so svojimi ramenami.
  • Pokrčte paže ľahko zvierajú uhol.
  • Položil ruku v prednej časti hrudníka
  • Uhol ramena mierne ohnuté
  • Poloha ramena je dohromady v prednej časti hrudníka striedavo, alebo môže byť vykonané súčasne.
  • Opakujte 20 až 30 krát.

Potom, čo vedel, rôzne formy cvičenia, ktoré môžu rýchlo tvoriť svaly hrudníka, potom všetko, čo musíte urobiť, je usilovný a pacient menajalankan cvičebného programu, pretože neexistuje žiadny okamžitý vec v procese formovania svaly hrudníka a ďalších telových svaly , Kľúčom k úspešnému Kulturistika je na rutinu a opakovanie, teda odolnosť a výdrž sú dôležité

Nepoužívajte po-ukladať svoju fyzickú kondíciu. Ak máte pocit, že ste na svoje fyzické hranice potom zastavte cvičenia a odpočinok. Ako sa tvorí hrudnej doma môže byť úspešný, ak budete dávať pozor na pravidelné strave. Okrem dôsledné cvičenie je tiež nutné dávať pozor, aby vaša strava a odpočinok, rovnako ako pri výbere doplnku pravého spoločníka. Výber správneho dodatok značne ovplyvňuje príjem živín ako hlavný podporu svojho výdrž pri spustení cvičebného programu, ktorú používate. Na osvedčenie od profesionálov v kulturistike báze D-Bal (Dianabol) z CrazyBulk ™ je najlepší spoločník doplnok pre začiatočníkov i profesionálov.

D-Bal je silný vzorec napodobňuje účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dedko steroidov”

Čo je to D-Bal?

výkonné vzorec napodobňuje D-Bal je Účinky methandrostenolone, inak známy ako Dianabol, Dědeček steroidov. Takže, D-Bal nie je steroid, ale prirodzený doplnok, ktorý funguje ako steroidov. Preto je D-Bal je bezpečný a legálne použitie, a bez negatívneho vedľajších účinkov! Zvyšovaním retencia dusíka, D-Bal vytvára konečný anabolický stav potrebný pre mega rastu svalov, ktorá vám rýchle zisky vo veľkosti a sile. Prírodné zložky obsiahnuté v D-Bal, je:

  • Srvátkový proteínový koncentrát – 150 mg
  • Isoleucín – 100mg
  • Valín – 100mg
  • Leucín – 25mg
  • Tribulus Terrestris – 25 mg
  • Ostatné zložky: Kapsula, hnedá ryža, múka, horčík

Kúpiť D-Bal  z oficiálnej webovej stránky

Má D-Bal naozaj funguje?

D-Bal umožňuje svalového tkaniva, ktorý uchováva viac dusíka; jedným zo základných stavebných kameňov bielkovín. Čím viac dusíka svaly drží, tým viac bielkovín vaše bunky môžu stavať. Tento proces sa nazýva syntézu bielkovín, a to je to, čo stavia a opravy svaly. A proteín znamená viac svalov! D-Bal je veľmi ľahko konzumovať. Odporúča sa použiť pre D-Bal sú :

  • Doručovanie Veľkosť: 3 kapsule denne
  • Porcie fľaša: 30
  • Trvať tri (3) kapsule s vodou cca 45 minút po tréningu. Na non-fungovať dni, berte 3 deň, jeden s každým jedlom.

Má D-Bal naozaj funguje pre užívateľov? Namiesto poskytovania zapísané dáta, radšej prejsť posudok údaje užívateľa prostredníctvom piču pred-po, aby bolo možné poskytnúť reálny obraz o výsledku použitie D-Bal. Tu budem tlmočiť niektoré skutočnosti z práce D-Bal užívateľovi prostredníctvom pred-po obrázku:

 “Mal som úraz na pracovisku, čo znamenalo, nemohol som trénovať 6+ týždňov, stráca väčšinu ziskov, že som urobil v priebehu roka, zranení sa nakoniec umúdrilo a ja mohol začať trénovať znovu, ale chcel som rýchly náskok na naraziť ma späť k miestu, kde som bol. začal som používať D-bal., ktorý bol dosť ľahko objednať online a zistil niektoré vážne zvýšenie pevnosti v prvom týždni som ďalej s nimi po dobu 4 týždňov užívajú 3 denne a pocit, že moje telo nepotreboval odpočívať toľko, mám skvelé výsledky a to aj pri pohľade chudší než predtým som mal zranenia! Bol som použitie D-Bal po dobu 12 mesiacov a ja mám svoju svalnatú hruď “

Kde kúpiť D-Bal

D-Bal, rovnako ako ostatné výrobky CrazyBulk ™, sa nepredávajú vo veľkých internetových obchodoch, ako je Amazon.com alebo E-Bay.com, ani na localstore vo vašej krajine. D-Bal, len predávajú výhradne prostredníctvom oficiálnych internetových stránkach. Vzhľadom k tomu, CrazyBulk ™ chce, aby sa ubezpečil, že všetky svoje zákazníkov sú stále vynikajúce služby:

  • Produk yang Original
  • Doprava zdarma do USA a Európe na všetkých objednávok
  • Ušetriť až $ 25.00 za každú fľašu
  • Predám 2 + 1 zdarma (ušetrí až 54%)

Tak na čo čakáš? Skúste D-Bal teraz budovať svalovú hmotu hrudníka rýchlo a efektívne!

Kúpiť D-Bal  z oficiálnej webovej stránky