Category: sl

10 najbolj učinkovita tricep In biceps vaja doma

10 najbolj učinkovita tricep In biceps vaja na domu – Vaš videz bo bolj privlačna z obliko idealne telesne. Oblika idealno telo je oblika telesa, ki ga podpira mišice, ki se zdijo sorazmerno štrlečih. Eden izmed prevladujočih velikih mišic, ki sestavljajo vaše telo je mišica roko. Roko mišice so sestavljene iz glavnih komponent biceps in tricep mišic. Zato je po mojem članku tokrat bomo podrobno razpravo  “10 najbolj učinkovita tricep In biceps vaja doma”, tako da vam ne bo treba ukvarjati in gredo v telovadnici redno samo za tricep in biceps vaja, vendar ga pač na domov. Ampak, kaj če bi ti rekel, da je možno, da paket, na mišice, ne da bi poberem dumbbell ali Štangla? Ne skrbi. leta  “10 najbolj učinkovita tricep In biceps vaja na domu” , bomo predstavili metodo vadbe, bodisi z uporabo dumbbell ali Štangla ali ne uporabljate dumbbell ali Štangla. No, Razmislite o tem, da bi preskočili telovadnico, da bi zgradili svoj tricep in biceps!

Definicija biceps Dan triceps

Biceps brachii mišic. Biceps brachii ali znana pod imenom biceps mišice je veliko mišic glavo (caput) dva, ker berorigo v dveh različnih mestih . Vaš biceps sestavljajo dolge glave (zunanji) in kratke glave (notranji) in predstavlja 1/3 nadlahti.

Otot Triceps brachii . Triceps brachii ali znan po triceps mišice. Triceps mišic je velika glava mišice (caput) s tremi, zakaj tri? Biti v treh različnih krajih. Lokacija tega triceps mišic se nahaja ob nadlahti. Funkcija mišice tricep je kot neovirano obremenitve ramenskega sklepa in komolca skupno podaljšanja. Toda predvsem na longum lahko stori adduksi (gibanje približuje telo s) ramenskih sklepov . Prav tako predstavlja 2/3 nadlahti, ki lahko pridejo kot presenečenje za tiste, misleč, da je ključ do večje orožja deluje na vaše biceps.

Morate vedeti, da so človeške mišice delujejo tako, da pogodb, tako da lahko mišice skrajšajo, ki deluje in v središče mišice bodo povečavo. Če skrajšana, se bo kost, ki jih mišice pritrjena treba dvigniti. Padec ene vrste mišice lahko premikajo kosti le v eno smer, tako da se vrne v prvotni položaj, mišica mora sprostiti in potegnil v prvotni položaj samo. Za opravljanje te dejavnosti druge mišice prevzeli s krčenja je kot obračanjem prvega mišičnega dela teh 10 vaj bo prizadela tako triceps in biceps svojih rokah, kot nič drugega lahko vam pomaga priti do razrezane v nobenem trenutku! Za tiste, ki raje delajo doma, priporočamo to super vaja brez dviganje uteži in nastavljivo ročke komplet z utežmi, do višine 200lbs!

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

triceps

Ali ste vedeli, da se bodo vaši triceps predstavljajo okoli 60% nadlakti? Preprosto povedano, to pomeni, da boste morali začeti plačevati več pozornosti večino svojega ogledalo mišice. K sreči, lahko obdavči svoje triceps doma.

Telesna teža seske

To gibanje ne zahteva nobenega orodja razen stol. Sedenje na trdni stol. Postavite obe dlani na obeh straneh pasu in poravnali svoje noge, kot na sliki spodaj. Nato počasi upognite kolena do 90 stopinj, medtem ko znižanje svoje telo proti tlom, nato pa spet potiska telo navzgor, ki ga potiska roko dvignite telo nazaj v prvotni položaj. Če še vedno ne dovolj močna za to gibanje, lahko noge se sklonil, da bi ohranila svojo težo

Crab Walk 

Sedi na tleh z rokami, zasajenih na hrbet in noge upognjene pred vami. Dvignite boke navzgor, tako da le roke in noge so posajene na tleh. Začni hoditi z rokami in nogami, da vas poganjanje naprej.  

nadzemni Razširitve

To izgleda kot preprosta vaja, vendar pa je veliko težje, kot si mislite! Preprost ukrep upogibanje komolcev in spuščanje / dviganje uteži, je dokaj enostavno. Najtežji del je ohranjanje svoje komolce na mestu. Gibanje počuti nenaravna na prvi, in vaše telo bo poskušal premakniti komolci, da se pritisk off vaših bolečin. tiste komolci obdržati trdno na svojem mestu, in da bo mesto ves pritisk na vaše roke mišice.

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

biceps

Krčenje stene za-biceps krepitev domače vadbe poti? Sliši se, kot da ste na pravi poti.

Body Up

Začetek v desk položaju z vami podlakti ramen širina narazen. Rastlin dlani na tla in razširi svoje telo navzgor, kar zagotavlja vaš trup ostane naravnost skozi. Znižajte vaše telo počasi v začetni položaj in ponovite.

Handstand Wall Walk

Postavite se v handstand položaju z nogami, zasajenih na steno. Premik roke naprej in spustimo zid, dokler ne dosežejo dno.

Nagibna sklecah

Postavite vaše roke nekoliko širše od ramen širina narazen na posteljo ali stol, z vaše noge zasajene na tleh. Upognite roke in znižati svoje telo, dokler prsih dotakne klop. Push vaše telo nazaj v začetni položaj.

Stalni kodre

To je osnovno gibanje, ki udari svoje roke zelo učinkovito! To je, začetnike biceps vaja za moške, ena, da lahko vsakdo opravlja s katero koli količino teže. Lepota tega gibanja je, da obstaja veliko načinov, da ga opravljajo: eno roko naenkrat, obe roki skupaj, počasnejši za večjo koncentracijo, itd To je zelo učinkovito in v treningu dobra vaja za vključitev klancu Curls

Ta vaja ima podobne učinke pridigarja kodre, vendar zadene zgornjo biceps tako učinkovito kot spodnji bicep. Kljub temu, da je veliko lažje gibanje kot pridigar Curl, tisti, ki prihaja z manjšim tveganjem za poškodbe. Lahko sodelujejo z rameni, da bi dvig velik vpliv, vendar drugače, to je gibanje izolacija, ki postavlja vse pritisk na rokah. Boste ugotovili, da je eden izmed najboljših vaj za v roko usposabljanje vključuje.

Hammer Curls

Če želite imeti velike roke, ki jih ne moremo biti zadovoljni le izšlo svoje biceps. Moraš paziti na podlakti, pa tudi! S kladivom kodre, spremenite kota gibanja. Zasukom zapestja daje veliko seva na podlakti, in boste ugotovili, da bo pomagal okrepiti svoj prijem. To vam bo dal tudi širše biceps. Za več dobro zaokroženo roko mišičja, da je gibanje si zagotovo želeli vključiti.

koncentracija Curls

To je še ena lepa vaja izolirati svoje roke mišice in odstranite ramena in nazaj iz enačbe. To ni lahka naloga, da bi dobili pravico, in traja nekaj prakse za izolacijo mišice. Toda, ko boste obvladali obrazec, boste ugotovili, da je eden izmed najboljših na delo spodnjo glavo bicep (del izbokline blizu komolca).

“Preden začnete, izberite 3 mešane poteze iz zgornjih tehnik glede na vaše sposobnosti. Potem, narediti ponovitev 8-12-krat za vsak premik. Potem to storite vsaj 2 kompleta, ali je primerno, da se prepreči poškodbe. Ne pozabite, da ne prisili vaše telo pretirano izvaja samo zavoljo ob biceps in triceps, ki izgledajo drzni. «

 

Priporočilo Professional

“10 najbolj učinkovita tricep In biceps vaja na domu” , je res običajen način, ki ga uporabljajo strokovnjaki za hitro in enostavno izgradnjo mišic roke. Zato sem ga deliti z vami in drugimi začetnike. Poleg tega strokovnjaki tudi priporočajo, da vedno zagotoviti vnosa v vaše mišice. Ker kuragnya vnosa hranil, zlasti verige aminokislin ali splošno znan kot razvejane verige aminokislin (BCAA) bo zaviralo stopnjo rasti mišic. BCAA pomaga preprečevati mišice pred poškodbami po vadbi, poleg tega je BCAA tudi dobro optimizirati proces okrevanja. Z zamudno BCAA pred vadbo in po njej, bodo mišice zaščititi pred katabolne grožnjami potem ko so spali in raztrga med vadbo. To posredno bodo spodbudile rast mišic.Strokovnjaki priporočajo uporabo dodatek, ki vsebuje BCAA za podporo programa vadbe. Eden izmed najboljših vaja dodatkov, ki so bili testirani v mnogih profesionalnih bodybuilderjev je D-Bal (Dianabol) od CrazyBulk. D-Bal zmogljiv Formula posnema učinke methandrostenolone, poznana tudi kot Dianabol, dedek steroidov, Yang tersusun atas kandungan-kandungan sebagai berikut:

  • sirotkinega proteina koncentrat 450 mg, izolevcin 300mg
  • valin 300mg
  • levcin 75 mg
  • Tribulus terrestis 75 mg

Medtem so BCAA sestavljajo tri esencialnih aminokislin, levcin, izolevcin in valin. Za to zadevo, potem je D-Bal verjel, da je najboljši dodatek v procesu oblikovanja tricep in biceps vaše roke. Prednosti D-Bal v primerjavi z drugimi podobnimi dopolnili so:

  • Naši izdelki so 100% pravnih in varna naravna alternativa steroidov. Boste dobili vse prednosti realnih steroidov, z nobeno od stranskih učinkov.
  • d-bal prispeva k povečanju sintezo beljakovin in za spodbujanje rasti mišic
  • izdelek daje odlične rezultate v mišične dobičke, če vadite nekajkrat na teden
  • Genuine D-Bal se prodaja samo officail spletne strani. Če kupite D-Bal iz Uradna spletna stran, boste dobili popust 30%.
  • CrazyBulk tudi vam ponudimo “Kupite 2, dobite 1 brezplačno” ponudbo, zato poskrbite, da si dal 3 podobni ali 3 različne izdelke ali nizov v košarici. Najcenejši bo samodejno odšteje od vsot, in prikazali kot kupon oznako “multybuy” v košarici.

Kliknite tukaj za nakup  D-Bal  iz Uradna spletna stran

Povzetek

Oris članku “10 najbolj učinkovita tricep In biceps vaja na domu”,  zgoraj je fitnes dodatek je pravzaprav “dopolnilo”, pri tem vaje. Vadba dopolnilo ni čarobno zdravilo, ki lahko preoblikujejo naše oblike telesa v mišično trenutek, ker je tista, ki določa, ali je vaša praksa svoje. Workout dopolnila niso nujno potrošni, vendar, če imate več proračuna, nato pa z uporabo D-Bal kot vaš spremljevalec delati vaje je najboljša možnost, da bi dobili svoje cilje hitreje, učinkovito in uspešno

Kliknite tukaj za nakup  D-Bal  iz Uradna spletna stran

PRED – PO podoba Uporaba ANVAROL (Anavar)

 

PRED – PO podoba Uporaba ANVAROL (Anavar) – Zakaj uporabljati Anvarol? Kaj je posebna za Anvarol primerjavo z drugimi crazybulk izdelke? To je splošno knowon da je Anvarol pravni alternativo anaboličnim steroidom Anavar. Anvarol izboljša svojo moč in energijo s spodbujanjem sinteze phosphocreatine v vašem mišičnega tkiva. Idealno za rezanje ciklov, boste shred maščobe, medtem ko ohranja mišično, kar vaše telo super pusto in zmanjšati videz. Primeren za moške in ženske.

Zakaj Uporaba ANVAROL

Zakaj Izbira in uporaba Anvarol namesto drugih podobnih dodatkov? Anvarol ima specializacijo. Anvarol je uporaba za rezanje ciklov, vitko zadrževanje mišic, moči, energije. Posebnost Anvarol je zaradi tega, kako delate in zelo hitre rezultate dobiš in uživajte. Učinki dodatkov je treba čutiti v 1-2 tednih uporabe. Nekateri uporabniki vidijo napredek že v 4. tednu, vendar za večino, navadno traja 6-8 tedne videti opazne spremembe Priporočamo 1,5 tedne off dodatkov po končanem 8-tedenski cikel, preden boste vzeli še en cikel naj želite nadaljevati njihovo sprejetje

Nakup  ANVAROL Od Uradna spletna stran

Ključne sestavine

Behind moči dodatek, gotovo za njim je podprta z najboljšimi sestavinami. Kot zgoraj razlago, da je Anvarol ni steroid, je le steroid imitacija Anavar, ki ima funkcijo enak sodelovanja kot steroidi. Anvarol je sestavljena iz naravnih sestavin, ki so varno uživanje. Tukaj bomo predstavili transparentno, kakšna vsebina predstavlja Anvarol:

  • Sojin proteinski izolat – 150 mg
  • Koncentrat sirotkinih beljakovin – 150 mg
  • BCAA – 75 mg
  • Wild Yam Root – 50mg
  • ATP – 40mg
  • Pomožne snovi: Želatinske kapsule, magnezijev stearat (rastlinskega izvora)

Negativni učinek ANVAROL

Kot vsi vemo, z uporabo steroidov za krepitev mišic, je bila prepovedana v nekaterih državah, saj prekomerna uporaba zdi slabo za zdravje svojih uporabnikov, nekateri celo ogrožajo življenje svojih uporabnikov. Brez stranskih učinkov, kot so to samo naravne sestavine, kot je opisano zgoraj. Torej, ne skrbite, Anvarol je zelo varna, da porabijo za svoje telo. Zaradi svoje “le” imitacija anabolni steroidi Anavar, Anvarol ni škodljiva za telo, tudi Anvarol ne povzroči negativen učinek za svoje uporabnike.

Nakup  ANVAROL Od Uradna spletna stran

Anvarol za vsakogar?

Je Anvarol za vsakogar, brez izjeme? Pravzaprav je bil Anvarol ustvariti za vsakogar, vendar pa seveda obstajajo somethings, da bi morali vedeti, da bi dobili najboljši rezultat brez negativnega učinka. Vsak zdrav človek je dovoljeno uživanje naših izdelkov, 18-letni moški in ženske, ki niso dojenje, noseča, ali ima debelosti in srčno bolezen ali kakršno koli pomembno bolezen ozadje, če je to res toplo priporočamo, da so naši kupci stik z njihovimi zdravnik pred sprejetjem naših izdelkov in pokazati sestavine (ki so na voljo na naši spletni strani), samo da se prepričajte, da je varno, da jih lahko sprejmejo

Pričevanje: Pred – Po Image

Najboljši način za dokazovanje dodatek lahko pravilno delovala v okviru znanstvenega opisa izdelka, ampak skozi pričevanja svojih uporabnikov in Pred – Po slike svojih uporabnikov. Ker bo ta zagotovila dejstvo dopolnil uspeh in je ni mogoče lagati. Zato, da bi vam idejo o prednostih Anvarol za svoje uporabnike, bom predstavil nekatere izmed naslednjih CrazyBulk pričevanja in pred – Po Slike Uporaba ANVAROL (Anavar) od CrazyBulk:

 
 
 
 

Kliknite tukaj za več Pričevanja

Povzetek

Po glavni naslov članka, “PRED – PO podoba Uporaba ANVAROL (Anavar)”, we will make a simple summary for you. Anvarol is a duplicate of Anabolic Steroid Anavar with no negative effect. This supplement is safe for you because consist of the best natural ingredients inside. Don’t worry about that becouse according to users testimonial and befora-after image of Anvarol user, we can proof that Anvarol is really work for everyone, including beginner or either professional, men or either women. Anvarol, like other CrazyBulk Supplements, is only sold in Official Website. Anvarol is not sold in big online shop like eBay.com or Amazon.com or maybe big local store in your country. By buying Anvarol through Official Website, you will get many many advantages, not only genuine product but also the price. So, what are you waiting for? if you want to get your body a super lean and cut look, buy and use Anvarol now!

Nakup  ANVAROL Od Uradna spletna stran

OPOZORILO! 5 razlogov, zakaj vaš povečanje prostornine program ni uspel

OPOZORILO! 5 razlogov, zakaj vaš povečanje prostornine program ni uspel  – Ko izberete program, polnila, mora vaša pozornost usmerjena na vzorcu prakse. Osnovno načelo pri tem polnilno programa je povečanje bremena in zmanjšanje ponavljanja. Ta tehnika bo oblikoval novo mišičnih vlaken in spodbujajo telo, da vstopijo v fazi celjenja in povečanje mišične mase. Vendar pa je zaradi pomanjkanja znanja ali morda napačnega odgovora, nekateri ljudje ne storijo program polnila in naslednje razloge, zakaj se polnilo programa ni uspelo.

1. reproducirati REPS Ampak Zmanjšajte Stroški

Ta vzorec vadbe je vaja vzorec pridobiti trdne in napeta mišice. To pomeni, da ne bodo mogli pridobiti veliko mišične mase, z vajami, kot je ta. Poleg tega je ta vzorec vadbe je bolj primerna za ženske storiti, da bi povečali vzdržljivost in mišično moč tudi.

2. Narediti dolgotrajnost Vaja

Učinkovito sredstvo za povečanje prostornine vaje se izvajajo z občutljivem času 45 do 60 minut. Ko vlak vse mišice v programu grupiranja, potem bodo mišice uporabljajo energijo iz glikogena ali mišic sladkorja. Dlje ko izvaja, bo manj vaše glikogen biti, če glikogen zmanjka, bo telo premakne s pomočjo beljakovine iz mišic kot vir energije.

3. Vadba Cardio predolg

Priporočeni kardio vadba pri izvajanju programa polnilno je v trajanju od 30 do 35 minut. Narediti stare kardio vaje je bolj primeren za hujšanje zaradi njenega učinka izgorevanje maščob. Zato vadbo kardio stara ni primeren za povečanje prostornine program, saj bo njegov učinek lahko skrči mišice.

4. Vadba vsak dan

Kot je bilo že razpravljali, bodo mišice doživeli izboljšanje in povečanje mišične mase v mirovanju. Torej, to je dovolj, da delamo dviganje uteži od 4 do 5 dni v tednu. Počitek vaše telo za 2 ali 3 dni, prav tako zmanjša navado ostal pozno, saj lahko poškoduje vaš čas in zagotovo lahko poškodovali razvoj mišične mase.

5. Manj Pozornost na vnos hrane

Čeprav je v programu grupiranja, to ne pomeni, da vso hrano, ki jih lahko jeste. Še vedno imajo za izpolnitev vaših prehranskih potreb, vključno beljakovin in ogljikovih hidratov potrebam. Priporočljivo je, da ste izpolnili vaše ogljikovih hidratov pred vadbo in izpolnitev vaših beljakovinskih potreb po vadbi. Za izbiro proteina med programom polnilom, lahko izberete teža Gainer dodatke iz CrazyBulk ™, kot so D-Bal (Dianabol), Trenorol (trenbolon), TestoMax (TestosteroneMax) , in HGH-X2. Teža gainer dopolnjujejo ima kalorij in beljakovin v vsakem odmerku služijo. Poleg dopolnjevanjem z mlečnih beljakovin dodatek teže gainer, izpolniti tudi svojo vodo potrebuje med vadbo, da se prepreči dehidracijo. V nadaljevanju bom na kratko opisali vsako od teh povečanje količine izdelkov:  

D-Bal (Dianabol) – There’s no such thing as a hardgainer with D-Bal. Want super strength and rapidly huge muscle growth? Get it right here. Buy Now
Testo-Max. Doing exactly what it says on the tin, Testo-Max pumps up your testosterone levels to the max. Unlock your body’s true potential and discover huge muscle gains and maximum performance. Buy Now
Trenorol – Want it all? TRENOROL is your friend. Get huge muscle growth, strength, fat burning, fast recovery and more. Supplements don’t get much better than this. Buy Now
HGH-X2 – Step up your natural HGH production with our powerful HGH releaser. Expect quality lean muscle gains, fast fat burning and rapid recovery. Buy Now

Poleg tega, da se prodajajo ločeno, se ti pomožna dopolnila prodajajo tudi v obliki sredstva za povečanje prostornine-STACK jih CrazyBulk ™. Z nakupom tega dimnika, poleg bolj optimalno v podporo prehranske oskrbe vašega telesa med vadbo, boste dobili tudi finančno korist popust do 22%!

 

 

Štiri najbolje prodajana, močna sredstvo za povečanje prostornine izdelki kombinirani ustvariti optimalno anabolno okolje v telesu za izgradnjo mišic hitro. Ta je naš najbolje prodajan sklad

  Tisti, ki so pet razlogov, zakaj vaš polnilo programa ni uspelo. Ste že kdaj naredili eno od petih stvari zgoraj? Če je tako, potem pa takoj zapustijo aktivnosti za doseganje uspešne rezultate iz programa grupiranja. Ta dokument je “OPOZORILO! 5 razlogov, zakaj vaš povečanje prostornine Failed program” , v bistvu namenjen le odgovarja na vprašanja začetnike, ki ne, ko teče svoj vadbeni program. Upajmo, da koristen.

Nakup povečano težo Stack Zdaj

Top 8 Natural Food za varno Testosteron Booster

testogen-768x90

Top 8 Natural Food za varno Testosteron Booster – Morda ste že slišali, da je “težko usposabljanje na slabosti, vendar ni podprt z ustrezno hrano ni mogoče doseči cilje, kot so želodec šest pakiranja, čvrst ramena in mišične noge kot Iron man “. Ampak ne skrbi, saj s tekom testosterona povečanje prehrane, ste sposobni povečati raven testosterona zelo koristno med vadbo. Z uživanjem nekaterih priporočenih živil vam bo pomagal pri povečanju ravni testosterona v telesu, ki ima dvojno korist, ki je, “pri čemer je divjega konja v telovadnici in tudi v spalnici.

Testosteron, Kralj hormonov

Malo informacij za vas o testosterona, ki je eden izmed najbolj pomembnih hormonov kot procesu izgradnje mišic in spolno predstavo v moškem telesu. Testosteron je veliko proizvajajo v puberteti, poleg delovanje za razvoj spolnih znakov in ima velik vpliv na delovanje organov po vsem telesu. To je pod vplivom testosterona receptorje najdemo v skoraj vseh telesnih tkivih, tako da so ravni ali količina teh hormonov močno vpliva na delovanje sistema celotnega organov v človeškem telesu. Na primer, testosteron je ključnega pomena pri rasti dlak, ki rastejo na obrazu in drugih delih telesa v kožnih celicah. Potem najpomembnejša uporaba testosterona pri moških je za spodbujanje mišične celice vlakna za rast mišične mase, pa tudi za “zrel” delovanje genitalij. Testosteron je glavni moški spolni hormon, ki je original “anabolični steroid”, ki je potrebna tako v spolne aktivnosti in vadbenih dejavnosti in športa. Toda žal, količina testosterona v telesu je zelo omejena. Zato je zelo pomembno, da me vzdrževanja je za testosterona ddalam telo je vedno v dobrem stanju, tako kakovost in količino, da obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, ki je potrebna tako v spolne aktivnosti in vadbenih dejavnosti in športa. Toda žal, količina testosterona v telesu je zelo omejena. Zato je zelo pomembno, da me vzdrževanja je za testosterona ddalam telo je vedno v dobrem stanju, tako kakovost in količino, da obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, ki je potrebna tako v spolne aktivnosti in vadbenih dejavnosti in športa. Toda žal, količina testosterona v telesu je zelo omejena. Zato je zelo pomembno, da me vzdrževanja je za testosterona ddalam telo je vedno v dobrem stanju, tako kakovost in količino, da obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, tako, da je obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, tako, da je obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da,“Jeter in ledvic samo uničiti in odstraniti hormonov iz telesa” .

Povišane vrednosti krvi v telesu se pogosto pojavijo, ko smo uveljavljati. To se lahko, ker se zgodi, hkrati povečano proizvodnjo hormonov iz testisov povečalo tudi. Povečana proizvodnja hormonov je zmanjšano tudi posledica “potrditve testosterona” iz telesa. Namreč se pretok krvi v ledvicah in jetrih zmanjša med procesom vadbe. Kot smo že omenili, obstaja več načinov za povečanje ravni testosterona v telesu naravno, od katerih je ena vplivom na vrsto hrane, ki jo uživajo, čas ali čas prehranjevanja in tudi dopolnil porabljene. Želite vedeti, kakšno “magično” hrana lahko v najboljšem primeru pomaga zaupanje več kot v “posteljo” in doseže največjo moč med vadbo? V nadaljevanju so vrste prehranskih živil:Spodaj je hrana, ki lahko povečajo raven testosterona, seveda brez uporabe steroidov:

1. Oyster

Ostrige ali lupine vsebujejo veliko beljakovin, magnezij in cink. Ostrige vsebujejo več cinka v primerjavi z vsemi drugimi viri hrane. Samo jedo le šest manjših lupin v enem dnevu, lahko dajo sedem-krat učinek cinka. Ki se je kasneje igra pomembno vlogo pri stopnjah rasti mišic in testosterona. Nekatere študije kažejo, da se bo dopolnilo, ki vsebuje cink, da znatno povečanje količine testosterona in tudi športnik videti veliko bolje. Raziskave, ki jih ljubitelji bodybuilding svetu, kaže, da lahko cink prepreči zmanjšanje količine testosterona v telesu, tudi po naporni vadbi. Poleg tega, cinka je eden od najpomembnejših snovi v postopku sinteze testosterona. Kako jesti: Poskusite jesti lupino vsaj enkrat na teden, ali surova, kuhana ali v pločevinkah.

2. Jajca

Jajca so vir beljakovin in holesterola. Kot vemo, da je testosteron tvorjen iz postopkom sinteze med holesterolom in proteina, ki je tudi pomemben hormon tvori v telesu. Jajca so najbolj naravni vir hrane in holesterola najdemo v jajcih ni škodljiva za telo, saj je pogosto predstavljal. Torej vedno zagotavljajo jajca v vašem domu. Kako jesti: Naredite omlet zajtrk 3-4 jajc ali pol-kuhana jajca, ki jih spremlja solato.

3.  Rdeče meso

Rdeče meso je pusto meso in je odličen vir hrane, saj vsebuje beljakovine, železo, magnezij in cink. Naj poskuša izbrati ravno mesa, ki vsebuje nasičene maščobe. Rdeče meso je najbolj pomembno, rezana povečanje testosterona. Govedina vsebuje dve pomembni snovi, ki igrajo neposredno vlogo pri optimizaciji raven testosterona in oblikovanje telesa mišic, in sicer beljakovine in cinka. V študiji, študiji primerjali dve skupini, ki sta želeli povečati silo v programu vadbe ali znan kot “pumpy železa” na različne načine, v 12 tednih. Prva skupina odločila za vegetarijansko prehrano in druga skupina izbrala dieto, ki jedo rdeče meso. Iz rezultatov prikazanih iz obeh skupin, le skupina uživanje rdečega mesa pokazala nobenega pomembnega napredka. Poleg tega, da kaže na zmanjšanje maščob, tudi zaradi boljšega tvorbo mišic. Zato obstaja več vrst živil, ki zagotavljajo prednosti pri oblikovanju mišične mase in povečanje testosterona. Čeprav je v preteklem razlago ni priporočljivo uživanje nasičenih maščob, ampak v bistvu telo še vedno potrebuje te maščobe za proizvodnjo testosterona.Kako jesti: jesti meso s praženjem ali paro obdelujejo. Bodisi služil v obliki zrezek z rahlo pikanten okus, da zagotovi okus.

testogen-768x90

4. Oreški

V oreški vsebujejo veliko beljakovin, tudi vlakna in cink niso manj in pomembna. Matice se dejansko lahko rekli, da je čarobna hrana, saj poleg tega, da okus, vir hranil iz oreščkov je zelo koristno pri povečevanju ravni testosterona. Poleg tega lahko ohrani tudi zdrav prebavni trakt in tako lahko nadzirate težo. Oreščki so zelo bogata s cinkom v primerjavi s podobnimi živil v skupini zelenjave. Kot pečen fižol, na primer, lahko zagotovi več ravneh cinka v primerjavi z rdečim mesom. Da bi dobili odlične rezultate, kot tudi povečanje testosterona, ni nobene škode, izhajajoč iz intenzivno zdaj porabijo matice. Ker je bil testiran orehi so bogati z beljakovinami in vlaknin in malo maščob. Kako jesti:Pečen fižol ali kuhan fižol, soja bo odlična izbira in poceni. Torej, tudi če ste v finančni precej “plima”, lahko fižol je prava izbira prehrane.

 5. Rastlinski Proizvodi Crossing

Zelenjava, kot so ti izvirajo iz fitokemikalije (kemikalije, ki rastejo v rastlinah). V teh zelenjave vsebuje indol-3-karbinol in vlaken. Indol-3-karbinol je zelo pomembno, da spremeni hormonsko estradiole, kot skoraj 50% (ta hormon lahko zavirajo nastajanje testosterona v telesu) v dobrem hormona, ki lahko poganja sintezo sistem za testosteron. Poskusi, da uživajo zelenjavo, kot so brokoli, cvetača, bokchoy, z lističi repe, ohrovt, rutabaga, redkev, Rotkva. Zgornji zelenjava vsebujejo fitokemikalije, ki lahko znižujejo raven estrogena, ki niso dobri in imajo potencial za zmanjšanje negativnih učinkov zmanjšala raven testosterona. Kako jesti:Vremo, pare, Presititi ali pečen, dal v testenine, dušene ali iz solate. Narejen je kot karkoli drugega, bo še vedno bi to zelenjave zelo okusen obrok.

 6.  Med

Med je naravni vir chrysin, vrsta bioflavonoid, ki je prikazan kot potencialni okusa gorenja. Skupna bodybuilderji uporabljajo testosterona povečanje dodatkov na podlagi, da lahko zavira encime okus. Tako, da bo malo količino testosterona, ki se pretvori v estrogen. Kako jesti: mix 1 žlica medu v pijačo ali marmelado na kruh.

 7.  Česen

Kljub temu, da ima neprijeten vonj, česen je vir hranilnih snovi imenovane alicin. Uživanje česen je priporočljivo povečati raven testosterona in zavirajo rast kortizola. Kortizol je hormon, ki tekmuje s testosteronom. Njena nesmiselno, da zavira delovanje, ki ga proizvaja testosteron in tudi uničiti mišično tkivo. Kako jesti: spodbuditi dvig testosterona je priporočljivo, da porabijo vse dele česna (česen), lahko tudi v solati ali pan-ocvrte. Kot dišav živila ali puščavski celo česen sladoleda.

8. Sadje

Končno, vključujejo sadje o prehrani prehrana fitnes manije. Ker sadje vsebuje vire antioksidantov in vlaknin. Padec v višini tetsosterone v telesu, zaradi morebitnih poškodb, ki jih toksinov, ki jih telo v tkivih, ki proizvajajo testosteron povzroča. Iz rezultatov študije je dejal, da je vloga antioksidantov za premagovanje hormonsko neravnovesje pri moških ali pomanjkanja snovi v starejših moških. Raziskovalci navajajo, da antioksidanti (vitamini A, vitamin E, cink in elenium) podpira proizvodnjo testosterona. Poleg tega, da je vir vlaknin in drugih hranil, lahko sadje tudi stabilizirati težo, ki je vsekakor povezano z raven testosterona. Kako jesti:Jejte sadje v obliki solate ali je mogoče dodati z jogurtom ali skuto. Ne pozabite, da daje prednost porabe živobarvni sadja, da bi ohranila svojo kožo, da poveča vsebnost antioksidantov in vlaknin.

POVZETEK

Arnold Schwarzenegger je nekoč dejal, “nikoli ne bo žensko človek” . Živila, kot Alpha Male lahko naravno povečati svojo testosterona in povečanje vzdržljivosti. Prav tako igra pomembno vlogo pri krepitvi mišic, kot tudi uspešnost na posteljo. Jejte pravo hrano ob pravem času in s pravimi dodatkov podpore, da bi bilo lažje črpa železo, da je velik in povečati spolni nagon, in vzdržljivost postane nepričakovana.

“Povečanje testosterona vpliva na vrsto hrane, ki jo uživajo, čas obrokov in desni podporni dodatek”

Best Testosteron Booster dodatek?

testogen steklenica V1Torej, kaj je najboljši dodatek za testosteron booster zdaj? Najboljši testosteron booster dodatek je dodatek, ki je sestavljen iz naravnih sestavin. Testogen je še en res lep testosteron booster, da je malo lažje na vaši denarnici in je še vedno ultra-učinkovita. Radi tole, ker deluje na obeh  spolne sle in gradbenega mišice  zelo dobro. Testogen ima tudi nekaj zelo dobrih kritik in nekaj morilec sestavine, zaradi česar je še trdno izbira za vas, da razmisli. Če pogledamo sestavine in smo videli, da so uporabili lepo odmerek D- aspartatom , smo že govorili o tem, kako zelo radi te sestavine za svoje testosterona, ki povečujejo sposobnosti. So uporabljali tudi dober odmerek triplataki poveča testosteron in povečuje libido, pa tudi ginseng izvleček , ki je naravni afrodiziak. Na vrhu, da jih uporabljajo cinkov glukonat , ki je trdna testosteron booster in prav tako se je pokazalo, da se malo afrodiziak sama. Testogen uporablja tudi Bioperine izboljšati absorpcijo in zagotoviti, da se vse sestavine absorbirajo v krvni obtok, ki je pomembna predvsem kot smo dobili starejši, saj smo vajeni, da absorbirajo manj hranilnih snovi. Še ena lepa stvar testogen je, da imajo brezplačno dostavo po vsem svetu, tako da ni dodatnih stroškov. Imajo tudi denar nazaj garancije, tako da res ni vse tveganje. Če vam ni všeč, boste dobili svoj denar nazaj, ničesar izgubiti in vse, da pridobijo. Cena na testogen je 54,95 $za steklenico in ponujajo tudi zelo dobre prihranke, ko kupite v razsutem stanju. Imajo Kupite 2, dobite 1 brezplačno ponudbo in lahko tudi kupite 3 in dobili 2 brezplačno skupaj z brezplačno e-knjigo. Če iščete zares zaloge, potem je to ena ponuja najboljšo ponudbo pri nakupu več steklenic in je podprt s trdno izdelka. Prav tako ponujajo brezplačna dostava po vsem svetu, ki je lepo. Prednosti

  • Cenejši
  • Več proste steklenice pri nakupu v razsutem stanju
  • Dobro za oba libido in gradnjo mišic
  • Brezplačna dostava po vsem svetu
  • Trdne sestavine
  • Trdne pregledi

Slabosti

  • Na voljo samo na spletni strani proizvajalca, ne v trgovinah

Testogen je  čiste, naravne sestavine pomeni, da ste lahko prepričani, da ni nič tvegano tam. Morate skrbno preveriti oznake izdelkov, ker so testosterona ojačevalci ni vse isto. Drugi izdelki lahko vsebujejo tvegane, nedokazane sestavine, ali neučinkovite nezaželenih snovi, v napačni kombinaciji sodelovati ali celo biti prisoten na nevarne količine. Testogen  vam daje vse, kar potrebujete za povečanje testosterona na hiter in enostaven način. Saj ni treba sitnost o tem, ali imate prave količine hranil. Nič ni, da se pomešajo, nič za merjenje, ni treba skrbeti. Podjetje je tako prepričan o učinkovitosti in varnosti testogen je, ki jih ponujajo 60 dan denar nazaj garancije . Da, če se po 60 dneh ni povsem zadovoljen z Testogen , jim bo dal svoj denar nazaj!

Kliknite tukaj za nakup  testogen  iz Uradna spletna stran

Top 7 Živila za izgradnjo mišic in hujšanje

CB_EN_600x300_Banner_TrenorolProduct13

Top 7 Živila za izgradnjo mišic in hujšanje – Ustrezna prehrana je bistvenega pomena za dobro zdravje in jedo pravico živil lahko celo pomaga graditi mišice in izgubiti težo. Protein vsebuje 20 aminokislin in predstavlja osnovo za izgradnjo mišičnega tkiva, tako da jedo živila z popolnih beljakovin, vključno z devetih esencialnih aminokislin telo ne proizvaja, bodo spodbudile rast mišic. Vendar veliko beljakovin, bogata živila, kot so rdeče meso in jajca prihajajo škodljive nasičene maščobe, zaradi česar bi lahko paket na funtov. Izbira proteine z dobro, zdravo maščobo naredi vse razlike. Menim, da je treba veliko pozornosti preusmeriti stran od nesmiselnih razprav (na primer, nizka Carb v primerjavi z visoko ogljikovih hidratov je že zelo star … tako kot … prebolela vsakogar, njeno kalorično primanjkljaja, ki omogoča, da boste izgubili težo, ne količina ogljikovih hidratov).

V čem je smisel?

Namesto tega bi morala naša pozornost preusmerijo na ta vprašanja:

  • Kako lahko gradimo program prehranjevanja, da bomo lahko uživali, hkrati pa nam vedno skromnejše in bolj zdravo?
  • Kako lahko gradimo program prehranjevanja, ki nam pomaga nadzornih kalorij?
  • Kako lahko gradimo program prehranjevanja, ki izboljšuje skladnost?

Tukaj je en dober odgovor: Jejte široko paleto visoko gostoto hranil, nizke živila gostote kalorij, ki jih ponuja, ki še vedno prilega v smernicah zdrave, kurjenje maščob, krepitev mišic! Tukaj so seznami živil sem se odločijo za dosego teh treh rezultatov. Ta prehrana načrt ni težko, da se držijo z sploh, mimogrede. Uživam jesti, kot je ta, in se mu zdi skoraj čudno, da ne jesti, kot je ta, ko to počne tako dolgo.

“Slabe navade so enostavni za oblikovanje in težko živeti in dobre navade je težko oblikovati, ampak enostavno živeti.” –  motivacijski govornik Jim Rohn

  Torej, to so Top 7 hrana za izgradnjo mišic in hujšanje :

Brokoli

S svojo izjemno hranilno vrednost, brokoli stoji kot ena od najbolj zdravih živil, ki zagotavljajo obilo količine vitamina A, vitamina C in drugih vitalnih fitokemikalije, ki pomaga v boju proti bolezni. Brokoli je naložen tudi topne vlaknine, kar pomeni, da pomaga spiranje sistema in shed maščobe.

Ekstra deviško olivno olje

Telo potrebuje maščobe. Ključ je jedla samo zdrave maščobe, kot so tisti v ekstra deviškega oljčnega olja. 70 odstotkov enkrat nenasičene maščobe v olivnem olju ščiti pred boleznimi srca in ne bodo dodali nepotrebno težo. Ali se uporabljajo za kuhanje ali kot solatni preliv, ekstra deviško oljčno olje naredi za dobrodošlico dodatek k vsaki dieti.

Mixed Nuts

Vegetarijanci vem, kako lahko dragoceni oreščki, kot so mandlji in orehi v zadovoljevanju potreb beljakovin. Kalorija-gosto hrano, bodo oreški pomoč dodali težo in maso na zdrav način, ki zagotavlja mononenasičenih in polinenasičenih maščob skupaj s takšnimi vitaminov in mineralov, kot so vitamin E, magnezij, kalij in cink.

CB_EN_728x90_Banner_TrenorolProduct6

perutnina

Za razliko od rdeče meso, perutnina vsebuje praktično brez nasičenih maščob, dali vse beljakovine z nobeno od pomanjkljivosti. A3 oz. del piščanca ali belega purana vsebuje 26 g proteina. Podoben velikim del govejega bo imel 24 g beljakovin, temveč je tudi z 3 g nasičenih maščob.

Kvinoja

Zrna Južne Amerike, kvinoja vsebuje več beljakovin in vlaknin kot riža ali ovsa. Kot doda bonus, je kvinoja tudi brez glutena, ki je kot nalašč za tiste, ki na omejenih dietah. Kvinoja lahko jedel po treningu z nekaj mesa in zelenjave za uravnotežen,-mišične gradnje obroku.

losos

Ribe naredi za druge izjemne vir beljakovin. Divji losos, še posebej, zagotavlja najboljšo hranilno vrednost, dali 20 g beljakovin na 100 g porcijo. Vendar se prepričajte, in se odločijo za divjega lososa. -Farm postavljeno losos lahko primanjkuje omega-3 maščobne kisline zaradi krmijo koruzo in žito.

špinača

Popaj je vedel, kaj počne. Zaradi svoje izjemne profila hranilne vrednosti, ki vključuje visoko raven vitamina A in železa, špinača preprečuje izgubo mišične mase. Špinača je tudi zelo alkalne hrane, pomaga nadzorovati kislost v telesu in še bolj ohraniti mišično tkivo.

Povzetek

CB_EN_300x300_Banner_TrenorolB2G1FMuscle Building in hujšanje sta 2 stvari, ki jih vsakdo sanja. Muscle Building in hujšanje sta 2 stvari, ki jih vsaka oseba sanje. Potrebno je trdo delo, da ga dobili. Poleg tega, da porabijo Top 7 Živila za izgradnjo mišic in hujšanje , morate prav tako ga spremljajo s pravilnim treningom in dodatkov. Priporočam vam, da uporabljate Trenorol iz CrazyBulk. Trenorol ponovno ustvarja super androgene učinke trenbolon; verjetno najbolj vsestranski steroid vseh časov. Pričakujte ogromne dobičke mišic, super moč in moč, neverjetno fizično napravo, hitro zdravljenje in vse ostalo vmes. Uporabite ga tako sredstva za povečanje prostornine in rezanje. Karkoli želite, Trenorol prinaša – hitro. Trenorol, tako kot drugi CrazyBulk Dodatek se ne prodajajo v veliki spletni trgovini ali Evel lokalni trgovini v vaši državi. Trenorol se prodaja samo na spletu v CrazyBulk Uradna spletna stran. Nakup Trenorol v Uradnem spletni strani, vas bo gate veliko advanteges tega izdelka. Torej, to in to dokaz, s sebe poskusiti.

Kliknite tukaj za nakup  Trenorol  iz Uradna spletna stran

4 dni Workout program za izgradnjo Serious Mass

CB_EN_600x300_Banner_DBalProduct7

4 dni Workout program za izgradnjo Serious Mass – Workout se ne sme storiti v telovadnici s pomočjo inštruktorja (Personal pripravniški). To lahko storite s sebe bodisi v telovadnici ali doma. Imam cilj, da natreniral maso? Ta vaja je lahko odlična izbira za vas. Toda dan noge haters pozor – ta vaja je 2 dni noge!

Workout Opis

To je vse o masi, imam prav? Če iščete za pridobivanje mišične mase v naslednjih nekaj mesecih, je to velik obseg vaja je kot nalašč za vas. Program vključuje 2 dni na nogah, saj kot vsi vemo, noge so najmočnejša mišična skupina v telesu. Kar pomeni, da lahko dvignete težji od vaših drugih mišičnih skupin. Zakaj je to pomembno? Ker je sinteza mišičnih beljakovin dvignjene 48-72 ur po težkih odpornost usposabljanju 1! Poenostavljeno bi lahko dodatni dan noge pomagal pridobiti več maso. Pri izvajanju tega programa, boste želeli, da bi 0-90 sekund počitka med vsako set, SUPERSET ali Triset. Idealno bi bilo, da se pridobijo maso, boste želeli biti v kalorij presežka ~ 250-500. Uporabite naš kalkulator BMR tukaj, da ugotovimo, svoje dnevno vzdrževanje kalorij in nato dodamo želeno količino presežnih kalorij s tem skupaj. Če želite dodati kardio programa, ste več kot dobrodošli. Samo se prepričajte, da predstavljajo dodatno prostornino, ko si poskušal ugotoviti, koliko kalorij bi morali jesti vsak dan. Daj, da je program strel za 6-8 tedne pred sprejetjem na teden deload, spremljate svoj napredek, ponovno oceni svoje cilje, in napredek na drugo treningu cikla. Če imate kakršnakoli vprašanja ali pripombe, doseči, da nam v pripombah spodaj.

Workout Povzetek

Glavni cilj  Zgradite mišice
Workout Vrsta  Split
Stopnja usposabljanje  vmesna
program Trajanje  8 tednov
Dni na teden  4
Čas Per Workout 45-60 minut
Potrebna oprema Štangla, telesne teže, kabli, utežmi, stroji
Priporočeni dodatki  D-Bal (Dianabol) iz CrazyBulk ™

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

Ponedeljek – Noge

vaja Kompleti ponovitev
1. Squat 4 10-12
2. Hoja Udarci 3 10 vsak krak
3. Leg Press 3 10-12
4a. Kelih Squat 3 15
4b. Leg Podaljšanje 3 15
4c. Leg Curl 3 15
5. Calf Raise 3 20

Torek – prsa in ramena

vaja Kompleti ponovitev
1. Bench Press 4 10-12
2. Ročka Nagibna miza 4 12
3a. Hammer Strength Incline Press 3 15
3b. Pec Deck 3 12
4a. Stalni Dumbbell Press 3 15
4b. bočna Raise 3 15
4c. sprednja Dvignite 3 15

Sreda – Back in Arms

vaja Kompleti ponovitev
1. Pull Up 4 10-12
2. Dumbbell Row 4 12
3. Hammer Strength vrstica 4 10
4. Lat Pull navzdol 3 15
5a. kabelski Curls 3 12
5b. Rope skladovni 3 12
6a. Hammer Curls 3 12
6b. seske 3 12

Petek – Noge

vaja Kompleti ponovitev
1. deadlift 4 10-12
2. Ročka toga noge deadlift 4 10-12
3. Plie Squats 3 12
4a. Stalni bolečin Curl 3 15
4b. Povratne Udarci 3 15
5. Calf sproža 3 20

O Dopolnilu

CB_EN_300x300_Banner_DBalB2G3F

Glede na naslov tega članka, “4 dni Workout program za izgradnjo Serious Mass” , dodatek je ena stvar, ki jo morate vključiti v svoj vadbeni program. D-Bal zmogljiv Formula posnema učinke methandrostenolone, poznana tudi kot Dianabol, dedek steroidov. S povečanjem zadrževanje dušika, D-Bal ustvarja optimalno anabolno stanje, ki je potrebna za mega rast mišic, ki vam daje hitre dobičke v velikosti in moči. D-Bal iz CrazyBulk ™ se ne prodajajo v spletni trgovini ali v lokalni trgovini v vaši državi. To neverjetno dopolnilo je mogoče dobiti le prek uradne spletne strani. Poskusite D-Bal, da bi dobili svojo mišično maso hitro!

Kliknite tukaj za nakup  D-Bal  iz Uradna spletna stran

Reference

MacDougall, JD, Gibala, MJ, Tarnopolsky, MA, MacDonald, JR, Interisano, SA, in Yarasheski, KE (1995). Časovni potek za povišano sintezo mišičnih beljakovin naslednje težke odpornostjo vadbo. Canadian Journal of Applied fiziologije, 20 (4), 480-486.

6 načinov za izgradnjo prsih mišice doma hitro in učinkovito

6 načinov za pridobitev prsih mišice doma hitro in učinkovito – ob prsih in debele mišice na terenu, A SIXPACK želodec in velike mišičaste roke so idealna standardni organ, ki bi moral imeti moški. Poleg tega imajo močno atletsko telo je v bistvu tudi ponos za človeka. Zato poleg uresničevanja trebušne mišice in roke, moramo tudi trenirati mišice prsnega koša, tako da imamo atletsko telo, ki postane sanje vseh moških.

Danes obstaja veliko razpršene fitnes krajih, kot so fitnes in center za usposabljanje za podporo in omogočajo nekoga pri oblikovanju gosto mišic v prsih, ki postane sanje. Poleg tega, da se oblikuje mišice prsnega koša s fitnes v centru telovadnici ali usposabljanja, se lahko tvorijo tudi mišice v prsih doma z veliko lahkoto. Kako nastane mišic v prsih doma ni veliko drugačen od načina, da je opravljeno v telovadnici. Ključ do uspeha pri oblikovanju večje mišične prsih je, da dosledno izvaja in se uravnoteženo s posebno dieto za fitnes. Pomen fitnes prehrane je tudi zelo ključnega pomena za pomoč pri oblikovanju mišic v prsih.

Kako nastane mišic v prsih doma lahko enostavno naredite opremo pletje, ali lahko uporabimo predmete okoli nas, kot so mize, stoli in tako naprej, da uspešno pomagati pri usposabljanju naših prsne mišice. Ustrezen program usposabljanja za usposabljanje in ki prsnimi mišicami je vaja, ki se osredotoča na obremenitev na zgornjih mišic (natančneje v prsih in ramena). S tem so primerne vaje pa ne samo oblikujejo mišice prsnega koša, vendar

“Poleg tega, da dosledno uresničevanje boste morali paziti na svojo prehrano in počitek, kot tudi izbira pravega spremljevalec dodatek”

 

Kupi D-Bal  iz Uradna spletna stran

6 načinov za izgradnjo prsih mišice doma hitro in učinkovito

V tem članku bomo razpravljali o tem, kako trenirati mišice v prsih doma videti debelejši, bolj mišičast in bolj vsebovala hitro in učinkovito. Toda ne pozabite, da bo program vadbe zagotovili obremenitev, ki se osredotoča na zgornje mišice telesa. Zato poleg vaj, ki jih vodijo dosledno, telo je treba tudi glede na vnos hranil, tako da se lahko mišice prsnega koša hitro obliki, ne da bi zmanjšali raven naše zdravje.

Kot sem že prej omenil. Z usposabljanjem za prsne mišice posredno bo treniral tudi mišice na orožje, ramen in mišic ob istem času. To je posebna prednost, boste dobili, ko ste delaš pravo mišic v prsih usmeritve. Kot je za nekatere načine, da tvorijo mišice v prsih na domu, ki jih lahko uporabite kot rutinski program vadbe, kot sledi:

1. Vlak prsih mišice s kavčem seske

Stol seske je vaja za oblikovanje prvih in najbolj preprostih prsne mišice lahko storite. Kako nastane mišic v prsih v hiši, ta ima tudi prednosti, saj bo istočasno tvorijo mišice triceps in ramenske mišice.

Za oblikovanje mišic v prsih s stolom seske morate stol. Kako narediti stol seske, so naslednji:

  • Dajte roke tako široke kot ramena na stol.
  • Nežno dvignite svoje telo z rokami.
  • Upognite kolena proti hrbtu in spustite se počasi.
  • Ponovite 15-krat in ne toliko kot 4 sklopov.

2. Zgradba Chest Mišice Z Plyometric Push Up

cara melakukan polimetrična push up untuk membentuk otot dadaPlyometric naročenih ups bistvu imajo skoraj enako gibanje kot naročenih ups na splošno. Toda tisto, kar loči obe vrsti vadbe je plyometric naročenih ups dodal zagon skok z roko na vsaki push-up gibanja.

Kako se oblikujejo mišice v prsih v hiši je to ena zelo učinkovita za oblikovanje mišične prsih. Poleg tega, hkrati bomo usposobiti tudi mišice naših rokah, saj je teža telesa, ko opravlja skoki pogon z naslonjali za roke tudi na roko. Kako narediti push up plyometric je:

  • Položaj telesa, kot so gumbi ups običajno.
  • Push vaše telo z obema rokama.
  • Ob telesu zgoraj, dodamo gibanje potiska telo, saj bo skok z roko.

3.Exercise stavbno prsih mišice z vrtenjem Push Up

Rotacijski naročenih ups imajo enake osnovne gibe, kot naročenih ups. Kaj razlikuje potisni ups vrtenja s potisnimi ups se običajno premika roke gor in dol izmenično levo in desno. Kako nastane prsih doma je ta tudi hiter način lahko storite. Vrtenje push up gibanje je, kot sledi:

  • Položaj telesa, kot so gumbi ups.
  • Uporaba predpone z vrha z obema rokama ravne.
  • Izmenično upognite desno roko in levo, medtem ko po drugi strani pa imajo težo telesa.
  • Ali toliko kot 3 nize 10-krat na redni osnovi.

4. Kako zgraditi v prsih mišice doma s Pull Up

mišice Vlak prsih doma z vlečenje ups ne sliši enostavno narediti. Toda dejansko potegnite ups imajo stopnjo težavnosti, ki je daleč nad kot v prejšnji vaji. To je zato, ker bo breme telo res ostalo samo na zgornjih mišic, in sicer prsne mišice, roke mišice, hrbtne mišice in ramenske mišice. Dvigni sama po sebi je vaja, ki zahteva prečko kot svoj medij. Kako narediti pravi poteg ups, so:

  • Položaj telesa pod prečko.
  • Ravnajte prečke nad telesu.
  • Nežno dvignite svoje telo na ramena vzporedno z igrišča.
  • Držite za nekaj trenutkov, nato spustite telo počasi.
  • Ponovite 3 nize 20-krat na redni osnovi.

5. Vaje Building prsih mišice doma z Flat Bench Press

Kako oblikovati mišice v prsih v naslednjem doma je ravno klop pritiskom. ki je oblika vadbe, ki zahteva ravno dolgo stol kot medij, poleg tega lahko uporabite tudi orodje Štangla ali dumbell. Kako izvesti ravno klop pritiskom, je:

  • Postavite telo leži na klopi z ravnim hrbtom.
  • Z dlani so obrnjene ven, imajo Štangla palico.
  • Kup nogami na tleh.
  • Naj sproščeno glavo.
  • Ponovite 3 nize 10-krat.

6. Kako zgraditi prsih mišice doma s Cable Crossover

Cable crossover je pogosta oblika vadbe v centru telovadnici ali usposabljanje z namenom, da se oblikujejo mišice v prsih, roko mišice (triceps), hrbta in ramen mišice. Ampak to vajo lahko naredite tudi doma s standardno opremo seveda seveda za program vadbe, ki živite zagotovljeno varnost.

  • Stoji v telo rahlo nagibala naprej in nazaj naravnost.
  • Bodite na desno nogo.
  • Položaj roko odprli, medtem ko prodaja crossover ročaj.
  • Poravnava komolcev z rameni.
  • Upognite roke rahlo tvorita kot.
  • Dal roko pred prsih
  • Naklon roko rahlo ukrivljen
  • Položaj ročice je zloženi pred prsih izmenično ali je mogoče storiti istočasno.
  • Ponovite 20 do 30-krat.

Po poznavanje različne oblike vadbe, ki se lahko hitro tvorijo mišice prsnega koša, nato pa vse, kar morate storiti je, da skrbno in pacient v menajalankan program vadbe, ker ni instant stvar v procesu oblikovanja mišic v prsih in druge mišice telesa . Ključ do uspešnega Bodybuilding je na rutino in ponavljanja, zato vzdržljivost in vztrajnost sta pomembna

Ne preveč naložiti vaše fizično stanje. Če menite, da so vam na fizični meji, potem prenehajte z vadbo in nato počivajte. Kako nastane v prsih doma more biti uspešna, če boste pozorni na redne prehrane. Poleg tega, da dosledno uresničevanje boste morali paziti na svojo prehrano in počitek, kot tudi izbor desni spremljevalec dodatek. Izbira pravega dodatek močno vpliva na vnos hranil kot glavni podporo svoji vzdržljivosti pri izvajanju programa vadbe, ki ga izvaja. Na podlagi pričevanja strokovnjakov v Bodybuilding, D-Bal (Dianabol) od CrazyBulk ™ je najboljši spremljevalec dodatek tako za začetnike in strokovnjake.

” D-Bal je močna formulo posnema učinke methandrostenolone, znane tudi kot Dianabol, dedek steroidov”

Kaj je D-Bal?

D-Bal zmogljiv Formula posnema učinke methandrostenolone, poznana tudi kot Dianabol, dedek steroidov. Torej, D-Bal ni steroid, ampak naravni dodatek, ki deluje kot steroid. Zato D-Bal je varno in zakonito uporabo, in brez negativnih stranskih učinkov! S povečanjem zadrževanje dušika, D-Bal ustvarja optimalno anabolno stanje, ki je potrebna za mega rast mišic, ki vam daje hitre dobičke v velikosti in moči. Naravne sestavine vsebovane v D-Bal je:

  • Koncentrat sirotkinih beljakovin – 150 mg
  • Izolevcin – 100mg
  • Valin – 100mg
  • Levcin – 25mg
  • Tribulus terrestris – 25mg
  • DRUGE SESTAVINE: želatina kapsule, Brown riževa moka, magnezijev

Kupi D-Bal  iz Uradna spletna stran

Ali D-Bal res deluje?

D-Bal omogoča mišično tkivo, da zadrži več dušika; eden od osnovnih gradnikov beljakovin. Več dušika mišice ima, več beljakovin vaše celice lahko gradi. Ta proces se imenuje sintezo beljakovin, in to je tisto, kar gradi in popravila mišice. In še več beljakovin pomeni več mišic! D-Bal je zelo enostavno, da porabijo. Priporočljiva je uporaba za D-Bal so :

  • Odmerek: 3 kapsule na dan
  • Odmerkov na Bottle: 30
  • Vzemite tri (3) kapsule z vodo približno 45 minut po treningu. On ni izšlo dni, vas prosimo, 3 na dan, eno z vsakim obrokom.

Ali D-Bal res deluje za uporabnike? Namesto, da bi dali vpisane podatke, raje mimo častna podatke uporabnika skozi picute pred-po, da bi lahko dobili realno sliko posledica uporabe D-Bal. Tukaj bom posredovati nekaj dejstev o delu D-Bal uporabniku preko pred-po sliki:

 “Imel sem poškodbo pri delu, kar je pomenilo nisem mogel trenirati za 6+ tednih, izgubila večino dobičkov sem, ki skozi vse leto, poškodba sčasoma dobil bolje in sem lahko spet začnete usposabljanje, ampak sem hotel hitro glava začne Naleteli me nazaj, kjer sem bil. sem začel uporabljati D-bal. da je enostavno dovolj, da bi na spletu in opazil nekaj resno povečanje moči v prvem tednu, sem kar naprej na z njimi za 4 tedne, ob 3 na dan, in se počutil kot moje telo ni bilo treba počivati ​​toliko, imam dobre rezultate in tudi videti vitkejši, kot preden sem imel poškodbe! sem uporaba D-Bal za 12 mesecev in imam svojo mišično prsi “

Kje kupiti D-Bal

D-Bal, tako kot druge izdelke CrazyBulk ™, ki se ne prodajajo v večjih spletnih trgovinah, kot so Amazon.com ali E-Bay.com, niti na localstore v vaši državi. D-Bal, le prodajajo izključno preko Uradna spletna stran. Ker CrazyBulk ™ želi zagotoviti, da vse svoje stranke, so dobili odlične storitve:

  • PRODUK yang Original
  • Brezplačna dostava v ZDA in Evropi, na vsa naročila
  • Prihranite do 25,00 $ za vsako steklenico
  • Kupite 2, dobite 1 brezplačno (Save do 54%)

Torej, kaj še čakaš? Poskusite D-Bal zdaj zgraditi prsih mišice hitro in učinkovito!

Kupi D-Bal  iz Uradna spletna stran