Top 8 Natural Food za varno Testosteron Booster

testogen-768x90

Top 8 Natural Food za varno Testosteron Booster – Morda ste že slišali, da je “težko usposabljanje na slabosti, vendar ni podprt z ustrezno hrano ni mogoče doseči cilje, kot so želodec šest pakiranja, čvrst ramena in mišične noge kot Iron man “. Ampak ne skrbi, saj s tekom testosterona povečanje prehrane, ste sposobni povečati raven testosterona zelo koristno med vadbo. Z uživanjem nekaterih priporočenih živil vam bo pomagal pri povečanju ravni testosterona v telesu, ki ima dvojno korist, ki je, “pri čemer je divjega konja v telovadnici in tudi v spalnici.

Testosteron, Kralj hormonov

Malo informacij za vas o testosterona, ki je eden izmed najbolj pomembnih hormonov kot procesu izgradnje mišic in spolno predstavo v moškem telesu. Testosteron je veliko proizvajajo v puberteti, poleg delovanje za razvoj spolnih znakov in ima velik vpliv na delovanje organov po vsem telesu. To je pod vplivom testosterona receptorje najdemo v skoraj vseh telesnih tkivih, tako da so ravni ali količina teh hormonov močno vpliva na delovanje sistema celotnega organov v človeškem telesu. Na primer, testosteron je ključnega pomena pri rasti dlak, ki rastejo na obrazu in drugih delih telesa v kožnih celicah. Potem najpomembnejša uporaba testosterona pri moških je za spodbujanje mišične celice vlakna za rast mišične mase, pa tudi za “zrel” delovanje genitalij. Testosteron je glavni moški spolni hormon, ki je original “anabolični steroid”, ki je potrebna tako v spolne aktivnosti in vadbenih dejavnosti in športa. Toda žal, količina testosterona v telesu je zelo omejena. Zato je zelo pomembno, da me vzdrževanja je za testosterona ddalam telo je vedno v dobrem stanju, tako kakovost in količino, da obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, ki je potrebna tako v spolne aktivnosti in vadbenih dejavnosti in športa. Toda žal, količina testosterona v telesu je zelo omejena. Zato je zelo pomembno, da me vzdrževanja je za testosterona ddalam telo je vedno v dobrem stanju, tako kakovost in količino, da obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, ki je potrebna tako v spolne aktivnosti in vadbenih dejavnosti in športa. Toda žal, količina testosterona v telesu je zelo omejena. Zato je zelo pomembno, da me vzdrževanja je za testosterona ddalam telo je vedno v dobrem stanju, tako kakovost in količino, da obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, tako, da je obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da, tako, da je obstoj in delovanje v telesu še vedno največja. Pomembno je tudi omeniti, da so le moda in nadledvične žleze, odgovoren za proizvodnjo testosterona. V knjigi z naslovom Williams Endocronology objavljeno leta 2003 pred pojasnjuje, da,“Jeter in ledvic samo uničiti in odstraniti hormonov iz telesa” .

Povišane vrednosti krvi v telesu se pogosto pojavijo, ko smo uveljavljati. To se lahko, ker se zgodi, hkrati povečano proizvodnjo hormonov iz testisov povečalo tudi. Povečana proizvodnja hormonov je zmanjšano tudi posledica “potrditve testosterona” iz telesa. Namreč se pretok krvi v ledvicah in jetrih zmanjša med procesom vadbe. Kot smo že omenili, obstaja več načinov za povečanje ravni testosterona v telesu naravno, od katerih je ena vplivom na vrsto hrane, ki jo uživajo, čas ali čas prehranjevanja in tudi dopolnil porabljene. Želite vedeti, kakšno “magično” hrana lahko v najboljšem primeru pomaga zaupanje več kot v “posteljo” in doseže največjo moč med vadbo? V nadaljevanju so vrste prehranskih živil:Spodaj je hrana, ki lahko povečajo raven testosterona, seveda brez uporabe steroidov:

1. Oyster

Ostrige ali lupine vsebujejo veliko beljakovin, magnezij in cink. Ostrige vsebujejo več cinka v primerjavi z vsemi drugimi viri hrane. Samo jedo le šest manjših lupin v enem dnevu, lahko dajo sedem-krat učinek cinka. Ki se je kasneje igra pomembno vlogo pri stopnjah rasti mišic in testosterona. Nekatere študije kažejo, da se bo dopolnilo, ki vsebuje cink, da znatno povečanje količine testosterona in tudi športnik videti veliko bolje. Raziskave, ki jih ljubitelji bodybuilding svetu, kaže, da lahko cink prepreči zmanjšanje količine testosterona v telesu, tudi po naporni vadbi. Poleg tega, cinka je eden od najpomembnejših snovi v postopku sinteze testosterona. Kako jesti: Poskusite jesti lupino vsaj enkrat na teden, ali surova, kuhana ali v pločevinkah.

2. Jajca

Jajca so vir beljakovin in holesterola. Kot vemo, da je testosteron tvorjen iz postopkom sinteze med holesterolom in proteina, ki je tudi pomemben hormon tvori v telesu. Jajca so najbolj naravni vir hrane in holesterola najdemo v jajcih ni škodljiva za telo, saj je pogosto predstavljal. Torej vedno zagotavljajo jajca v vašem domu. Kako jesti: Naredite omlet zajtrk 3-4 jajc ali pol-kuhana jajca, ki jih spremlja solato.

3.  Rdeče meso

Rdeče meso je pusto meso in je odličen vir hrane, saj vsebuje beljakovine, železo, magnezij in cink. Naj poskuša izbrati ravno mesa, ki vsebuje nasičene maščobe. Rdeče meso je najbolj pomembno, rezana povečanje testosterona. Govedina vsebuje dve pomembni snovi, ki igrajo neposredno vlogo pri optimizaciji raven testosterona in oblikovanje telesa mišic, in sicer beljakovine in cinka. V študiji, študiji primerjali dve skupini, ki sta želeli povečati silo v programu vadbe ali znan kot “pumpy železa” na različne načine, v 12 tednih. Prva skupina odločila za vegetarijansko prehrano in druga skupina izbrala dieto, ki jedo rdeče meso. Iz rezultatov prikazanih iz obeh skupin, le skupina uživanje rdečega mesa pokazala nobenega pomembnega napredka. Poleg tega, da kaže na zmanjšanje maščob, tudi zaradi boljšega tvorbo mišic. Zato obstaja več vrst živil, ki zagotavljajo prednosti pri oblikovanju mišične mase in povečanje testosterona. Čeprav je v preteklem razlago ni priporočljivo uživanje nasičenih maščob, ampak v bistvu telo še vedno potrebuje te maščobe za proizvodnjo testosterona.Kako jesti: jesti meso s praženjem ali paro obdelujejo. Bodisi služil v obliki zrezek z rahlo pikanten okus, da zagotovi okus.

testogen-768x90

4. Oreški

V oreški vsebujejo veliko beljakovin, tudi vlakna in cink niso manj in pomembna. Matice se dejansko lahko rekli, da je čarobna hrana, saj poleg tega, da okus, vir hranil iz oreščkov je zelo koristno pri povečevanju ravni testosterona. Poleg tega lahko ohrani tudi zdrav prebavni trakt in tako lahko nadzirate težo. Oreščki so zelo bogata s cinkom v primerjavi s podobnimi živil v skupini zelenjave. Kot pečen fižol, na primer, lahko zagotovi več ravneh cinka v primerjavi z rdečim mesom. Da bi dobili odlične rezultate, kot tudi povečanje testosterona, ni nobene škode, izhajajoč iz intenzivno zdaj porabijo matice. Ker je bil testiran orehi so bogati z beljakovinami in vlaknin in malo maščob. Kako jesti:Pečen fižol ali kuhan fižol, soja bo odlična izbira in poceni. Torej, tudi če ste v finančni precej “plima”, lahko fižol je prava izbira prehrane.

 5. Rastlinski Proizvodi Crossing

Zelenjava, kot so ti izvirajo iz fitokemikalije (kemikalije, ki rastejo v rastlinah). V teh zelenjave vsebuje indol-3-karbinol in vlaken. Indol-3-karbinol je zelo pomembno, da spremeni hormonsko estradiole, kot skoraj 50% (ta hormon lahko zavirajo nastajanje testosterona v telesu) v dobrem hormona, ki lahko poganja sintezo sistem za testosteron. Poskusi, da uživajo zelenjavo, kot so brokoli, cvetača, bokchoy, z lističi repe, ohrovt, rutabaga, redkev, Rotkva. Zgornji zelenjava vsebujejo fitokemikalije, ki lahko znižujejo raven estrogena, ki niso dobri in imajo potencial za zmanjšanje negativnih učinkov zmanjšala raven testosterona. Kako jesti:Vremo, pare, Presititi ali pečen, dal v testenine, dušene ali iz solate. Narejen je kot karkoli drugega, bo še vedno bi to zelenjave zelo okusen obrok.

 6.  Med

Med je naravni vir chrysin, vrsta bioflavonoid, ki je prikazan kot potencialni okusa gorenja. Skupna bodybuilderji uporabljajo testosterona povečanje dodatkov na podlagi, da lahko zavira encime okus. Tako, da bo malo količino testosterona, ki se pretvori v estrogen. Kako jesti: mix 1 žlica medu v pijačo ali marmelado na kruh.

 7.  Česen

Kljub temu, da ima neprijeten vonj, česen je vir hranilnih snovi imenovane alicin. Uživanje česen je priporočljivo povečati raven testosterona in zavirajo rast kortizola. Kortizol je hormon, ki tekmuje s testosteronom. Njena nesmiselno, da zavira delovanje, ki ga proizvaja testosteron in tudi uničiti mišično tkivo. Kako jesti: spodbuditi dvig testosterona je priporočljivo, da porabijo vse dele česna (česen), lahko tudi v solati ali pan-ocvrte. Kot dišav živila ali puščavski celo česen sladoleda.

8. Sadje

Končno, vključujejo sadje o prehrani prehrana fitnes manije. Ker sadje vsebuje vire antioksidantov in vlaknin. Padec v višini tetsosterone v telesu, zaradi morebitnih poškodb, ki jih toksinov, ki jih telo v tkivih, ki proizvajajo testosteron povzroča. Iz rezultatov študije je dejal, da je vloga antioksidantov za premagovanje hormonsko neravnovesje pri moških ali pomanjkanja snovi v starejših moških. Raziskovalci navajajo, da antioksidanti (vitamini A, vitamin E, cink in elenium) podpira proizvodnjo testosterona. Poleg tega, da je vir vlaknin in drugih hranil, lahko sadje tudi stabilizirati težo, ki je vsekakor povezano z raven testosterona. Kako jesti:Jejte sadje v obliki solate ali je mogoče dodati z jogurtom ali skuto. Ne pozabite, da daje prednost porabe živobarvni sadja, da bi ohranila svojo kožo, da poveča vsebnost antioksidantov in vlaknin.

POVZETEK

Arnold Schwarzenegger je nekoč dejal, “nikoli ne bo žensko človek” . Živila, kot Alpha Male lahko naravno povečati svojo testosterona in povečanje vzdržljivosti. Prav tako igra pomembno vlogo pri krepitvi mišic, kot tudi uspešnost na posteljo. Jejte pravo hrano ob pravem času in s pravimi dodatkov podpore, da bi bilo lažje črpa železo, da je velik in povečati spolni nagon, in vzdržljivost postane nepričakovana.

“Povečanje testosterona vpliva na vrsto hrane, ki jo uživajo, čas obrokov in desni podporni dodatek”

Best Testosteron Booster dodatek?

testogen steklenica V1Torej, kaj je najboljši dodatek za testosteron booster zdaj? Najboljši testosteron booster dodatek je dodatek, ki je sestavljen iz naravnih sestavin. Testogen je še en res lep testosteron booster, da je malo lažje na vaši denarnici in je še vedno ultra-učinkovita. Radi tole, ker deluje na obeh  spolne sle in gradbenega mišice  zelo dobro. Testogen ima tudi nekaj zelo dobrih kritik in nekaj morilec sestavine, zaradi česar je še trdno izbira za vas, da razmisli. Če pogledamo sestavine in smo videli, da so uporabili lepo odmerek D- aspartatom , smo že govorili o tem, kako zelo radi te sestavine za svoje testosterona, ki povečujejo sposobnosti. So uporabljali tudi dober odmerek triplataki poveča testosteron in povečuje libido, pa tudi ginseng izvleček , ki je naravni afrodiziak. Na vrhu, da jih uporabljajo cinkov glukonat , ki je trdna testosteron booster in prav tako se je pokazalo, da se malo afrodiziak sama. Testogen uporablja tudi Bioperine izboljšati absorpcijo in zagotoviti, da se vse sestavine absorbirajo v krvni obtok, ki je pomembna predvsem kot smo dobili starejši, saj smo vajeni, da absorbirajo manj hranilnih snovi. Še ena lepa stvar testogen je, da imajo brezplačno dostavo po vsem svetu, tako da ni dodatnih stroškov. Imajo tudi denar nazaj garancije, tako da res ni vse tveganje. Če vam ni všeč, boste dobili svoj denar nazaj, ničesar izgubiti in vse, da pridobijo. Cena na testogen je 54,95 $za steklenico in ponujajo tudi zelo dobre prihranke, ko kupite v razsutem stanju. Imajo Kupite 2, dobite 1 brezplačno ponudbo in lahko tudi kupite 3 in dobili 2 brezplačno skupaj z brezplačno e-knjigo. Če iščete zares zaloge, potem je to ena ponuja najboljšo ponudbo pri nakupu več steklenic in je podprt s trdno izdelka. Prav tako ponujajo brezplačna dostava po vsem svetu, ki je lepo. Prednosti

  • Cenejši
  • Več proste steklenice pri nakupu v razsutem stanju
  • Dobro za oba libido in gradnjo mišic
  • Brezplačna dostava po vsem svetu
  • Trdne sestavine
  • Trdne pregledi

Slabosti

  • Na voljo samo na spletni strani proizvajalca, ne v trgovinah

Testogen je  čiste, naravne sestavine pomeni, da ste lahko prepričani, da ni nič tvegano tam. Morate skrbno preveriti oznake izdelkov, ker so testosterona ojačevalci ni vse isto. Drugi izdelki lahko vsebujejo tvegane, nedokazane sestavine, ali neučinkovite nezaželenih snovi, v napačni kombinaciji sodelovati ali celo biti prisoten na nevarne količine. Testogen  vam daje vse, kar potrebujete za povečanje testosterona na hiter in enostaven način. Saj ni treba sitnost o tem, ali imate prave količine hranil. Nič ni, da se pomešajo, nič za merjenje, ni treba skrbeti. Podjetje je tako prepričan o učinkovitosti in varnosti testogen je, ki jih ponujajo 60 dan denar nazaj garancije . Da, če se po 60 dneh ni povsem zadovoljen z Testogen , jim bo dal svoj denar nazaj!

Kliknite tukaj za nakup  testogen  iz Uradna spletna stran

Top 7 Živila za izgradnjo mišic in hujšanje

CB_EN_600x300_Banner_TrenorolProduct13

Top 7 Živila za izgradnjo mišic in hujšanje – Ustrezna prehrana je bistvenega pomena za dobro zdravje in jedo pravico živil lahko celo pomaga graditi mišice in izgubiti težo. Protein vsebuje 20 aminokislin in predstavlja osnovo za izgradnjo mišičnega tkiva, tako da jedo živila z popolnih beljakovin, vključno z devetih esencialnih aminokislin telo ne proizvaja, bodo spodbudile rast mišic. Vendar veliko beljakovin, bogata živila, kot so rdeče meso in jajca prihajajo škodljive nasičene maščobe, zaradi česar bi lahko paket na funtov. Izbira proteine z dobro, zdravo maščobo naredi vse razlike. Menim, da je treba veliko pozornosti preusmeriti stran od nesmiselnih razprav (na primer, nizka Carb v primerjavi z visoko ogljikovih hidratov je že zelo star … tako kot … prebolela vsakogar, njeno kalorično primanjkljaja, ki omogoča, da boste izgubili težo, ne količina ogljikovih hidratov).

V čem je smisel?

Namesto tega bi morala naša pozornost preusmerijo na ta vprašanja:

  • Kako lahko gradimo program prehranjevanja, da bomo lahko uživali, hkrati pa nam vedno skromnejše in bolj zdravo?
  • Kako lahko gradimo program prehranjevanja, ki nam pomaga nadzornih kalorij?
  • Kako lahko gradimo program prehranjevanja, ki izboljšuje skladnost?

Tukaj je en dober odgovor: Jejte široko paleto visoko gostoto hranil, nizke živila gostote kalorij, ki jih ponuja, ki še vedno prilega v smernicah zdrave, kurjenje maščob, krepitev mišic! Tukaj so seznami živil sem se odločijo za dosego teh treh rezultatov. Ta prehrana načrt ni težko, da se držijo z sploh, mimogrede. Uživam jesti, kot je ta, in se mu zdi skoraj čudno, da ne jesti, kot je ta, ko to počne tako dolgo.

“Slabe navade so enostavni za oblikovanje in težko živeti in dobre navade je težko oblikovati, ampak enostavno živeti.” –  motivacijski govornik Jim Rohn

  Torej, to so Top 7 hrana za izgradnjo mišic in hujšanje :

Brokoli

S svojo izjemno hranilno vrednost, brokoli stoji kot ena od najbolj zdravih živil, ki zagotavljajo obilo količine vitamina A, vitamina C in drugih vitalnih fitokemikalije, ki pomaga v boju proti bolezni. Brokoli je naložen tudi topne vlaknine, kar pomeni, da pomaga spiranje sistema in shed maščobe.

Ekstra deviško olivno olje

Telo potrebuje maščobe. Ključ je jedla samo zdrave maščobe, kot so tisti v ekstra deviškega oljčnega olja. 70 odstotkov enkrat nenasičene maščobe v olivnem olju ščiti pred boleznimi srca in ne bodo dodali nepotrebno težo. Ali se uporabljajo za kuhanje ali kot solatni preliv, ekstra deviško oljčno olje naredi za dobrodošlico dodatek k vsaki dieti.

Mixed Nuts

Vegetarijanci vem, kako lahko dragoceni oreščki, kot so mandlji in orehi v zadovoljevanju potreb beljakovin. Kalorija-gosto hrano, bodo oreški pomoč dodali težo in maso na zdrav način, ki zagotavlja mononenasičenih in polinenasičenih maščob skupaj s takšnimi vitaminov in mineralov, kot so vitamin E, magnezij, kalij in cink.

CB_EN_728x90_Banner_TrenorolProduct6

perutnina

Za razliko od rdeče meso, perutnina vsebuje praktično brez nasičenih maščob, dali vse beljakovine z nobeno od pomanjkljivosti. A3 oz. del piščanca ali belega purana vsebuje 26 g proteina. Podoben velikim del govejega bo imel 24 g beljakovin, temveč je tudi z 3 g nasičenih maščob.

Kvinoja

Zrna Južne Amerike, kvinoja vsebuje več beljakovin in vlaknin kot riža ali ovsa. Kot doda bonus, je kvinoja tudi brez glutena, ki je kot nalašč za tiste, ki na omejenih dietah. Kvinoja lahko jedel po treningu z nekaj mesa in zelenjave za uravnotežen,-mišične gradnje obroku.

losos

Ribe naredi za druge izjemne vir beljakovin. Divji losos, še posebej, zagotavlja najboljšo hranilno vrednost, dali 20 g beljakovin na 100 g porcijo. Vendar se prepričajte, in se odločijo za divjega lososa. -Farm postavljeno losos lahko primanjkuje omega-3 maščobne kisline zaradi krmijo koruzo in žito.

špinača

Popaj je vedel, kaj počne. Zaradi svoje izjemne profila hranilne vrednosti, ki vključuje visoko raven vitamina A in železa, špinača preprečuje izgubo mišične mase. Špinača je tudi zelo alkalne hrane, pomaga nadzorovati kislost v telesu in še bolj ohraniti mišično tkivo.

Povzetek

CB_EN_300x300_Banner_TrenorolB2G1FMuscle Building in hujšanje sta 2 stvari, ki jih vsakdo sanja. Muscle Building in hujšanje sta 2 stvari, ki jih vsaka oseba sanje. Potrebno je trdo delo, da ga dobili. Poleg tega, da porabijo Top 7 Živila za izgradnjo mišic in hujšanje , morate prav tako ga spremljajo s pravilnim treningom in dodatkov. Priporočam vam, da uporabljate Trenorol iz CrazyBulk. Trenorol ponovno ustvarja super androgene učinke trenbolon; verjetno najbolj vsestranski steroid vseh časov. Pričakujte ogromne dobičke mišic, super moč in moč, neverjetno fizično napravo, hitro zdravljenje in vse ostalo vmes. Uporabite ga tako sredstva za povečanje prostornine in rezanje. Karkoli želite, Trenorol prinaša – hitro. Trenorol, tako kot drugi CrazyBulk Dodatek se ne prodajajo v veliki spletni trgovini ali Evel lokalni trgovini v vaši državi. Trenorol se prodaja samo na spletu v CrazyBulk Uradna spletna stran. Nakup Trenorol v Uradnem spletni strani, vas bo gate veliko advanteges tega izdelka. Torej, to in to dokaz, s sebe poskusiti.

Kliknite tukaj za nakup  Trenorol  iz Uradna spletna stran

4 dni Workout program za izgradnjo Serious Mass

CB_EN_600x300_Banner_DBalProduct7

4 dni Workout program za izgradnjo Serious Mass – Workout se ne sme storiti v telovadnici s pomočjo inštruktorja (Personal pripravniški). To lahko storite s sebe bodisi v telovadnici ali doma. Imam cilj, da natreniral maso? Ta vaja je lahko odlična izbira za vas. Toda dan noge haters pozor – ta vaja je 2 dni noge!

Workout Opis

To je vse o masi, imam prav? Če iščete za pridobivanje mišične mase v naslednjih nekaj mesecih, je to velik obseg vaja je kot nalašč za vas. Program vključuje 2 dni na nogah, saj kot vsi vemo, noge so najmočnejša mišična skupina v telesu. Kar pomeni, da lahko dvignete težji od vaših drugih mišičnih skupin. Zakaj je to pomembno? Ker je sinteza mišičnih beljakovin dvignjene 48-72 ur po težkih odpornost usposabljanju 1! Poenostavljeno bi lahko dodatni dan noge pomagal pridobiti več maso. Pri izvajanju tega programa, boste želeli, da bi 0-90 sekund počitka med vsako set, SUPERSET ali Triset. Idealno bi bilo, da se pridobijo maso, boste želeli biti v kalorij presežka ~ 250-500. Uporabite naš kalkulator BMR tukaj, da ugotovimo, svoje dnevno vzdrževanje kalorij in nato dodamo želeno količino presežnih kalorij s tem skupaj. Če želite dodati kardio programa, ste več kot dobrodošli. Samo se prepričajte, da predstavljajo dodatno prostornino, ko si poskušal ugotoviti, koliko kalorij bi morali jesti vsak dan. Daj, da je program strel za 6-8 tedne pred sprejetjem na teden deload, spremljate svoj napredek, ponovno oceni svoje cilje, in napredek na drugo treningu cikla. Če imate kakršnakoli vprašanja ali pripombe, doseči, da nam v pripombah spodaj.

Workout Povzetek

Glavni cilj  Zgradite mišice
Workout Vrsta  Split
Stopnja usposabljanje  vmesna
program Trajanje  8 tednov
Dni na teden  4
Čas Per Workout 45-60 minut
Potrebna oprema Štangla, telesne teže, kabli, utežmi, stroji
Priporočeni dodatki  D-Bal (Dianabol) iz CrazyBulk ™

CB_EN_728x90_Banner_DBalProduct1

Ponedeljek – Noge

vaja Kompleti ponovitev
1. Squat 4 10-12
2. Hoja Udarci 3 10 vsak krak
3. Leg Press 3 10-12
4a. Kelih Squat 3 15
4b. Leg Podaljšanje 3 15
4c. Leg Curl 3 15
5. Calf Raise 3 20

Torek – prsa in ramena

vaja Kompleti ponovitev
1. Bench Press 4 10-12
2. Ročka Nagibna miza 4 12
3a. Hammer Strength Incline Press 3 15
3b. Pec Deck 3 12
4a. Stalni Dumbbell Press 3 15
4b. bočna Raise 3 15
4c. sprednja Dvignite 3 15

Sreda – Back in Arms

vaja Kompleti ponovitev
1. Pull Up 4 10-12
2. Dumbbell Row 4 12
3. Hammer Strength vrstica 4 10
4. Lat Pull navzdol 3 15
5a. kabelski Curls 3 12
5b. Rope skladovni 3 12
6a. Hammer Curls 3 12
6b. seske 3 12

Petek – Noge

vaja Kompleti ponovitev
1. deadlift 4 10-12
2. Ročka toga noge deadlift 4 10-12
3. Plie Squats 3 12
4a. Stalni bolečin Curl 3 15
4b. Povratne Udarci 3 15
5. Calf sproža 3 20

O Dopolnilu

CB_EN_300x300_Banner_DBalB2G3F

Glede na naslov tega članka, “4 dni Workout program za izgradnjo Serious Mass” , dodatek je ena stvar, ki jo morate vključiti v svoj vadbeni program. D-Bal zmogljiv Formula posnema učinke methandrostenolone, poznana tudi kot Dianabol, dedek steroidov. S povečanjem zadrževanje dušika, D-Bal ustvarja optimalno anabolno stanje, ki je potrebna za mega rast mišic, ki vam daje hitre dobičke v velikosti in moči. D-Bal iz CrazyBulk ™ se ne prodajajo v spletni trgovini ali v lokalni trgovini v vaši državi. To neverjetno dopolnilo je mogoče dobiti le prek uradne spletne strani. Poskusite D-Bal, da bi dobili svojo mišično maso hitro!

Kliknite tukaj za nakup  D-Bal  iz Uradna spletna stran

Reference

MacDougall, JD, Gibala, MJ, Tarnopolsky, MA, MacDonald, JR, Interisano, SA, in Yarasheski, KE (1995). Časovni potek za povišano sintezo mišičnih beljakovin naslednje težke odpornostjo vadbo. Canadian Journal of Applied fiziologije, 20 (4), 480-486.

6 načinov za izgradnjo prsih mišice doma hitro in učinkovito

6 načinov za pridobitev prsih mišice doma hitro in učinkovito – ob prsih in debele mišice na terenu, A SIXPACK želodec in velike mišičaste roke so idealna standardni organ, ki bi moral imeti moški. Poleg tega imajo močno atletsko telo je v bistvu tudi ponos za človeka. Zato poleg uresničevanja trebušne mišice in roke, moramo tudi trenirati mišice prsnega koša, tako da imamo atletsko telo, ki postane sanje vseh moških.

Danes obstaja veliko razpršene fitnes krajih, kot so fitnes in center za usposabljanje za podporo in omogočajo nekoga pri oblikovanju gosto mišic v prsih, ki postane sanje. Poleg tega, da se oblikuje mišice prsnega koša s fitnes v centru telovadnici ali usposabljanja, se lahko tvorijo tudi mišice v prsih doma z veliko lahkoto. Kako nastane mišic v prsih doma ni veliko drugačen od načina, da je opravljeno v telovadnici. Ključ do uspeha pri oblikovanju večje mišične prsih je, da dosledno izvaja in se uravnoteženo s posebno dieto za fitnes. Pomen fitnes prehrane je tudi zelo ključnega pomena za pomoč pri oblikovanju mišic v prsih.

Kako nastane mišic v prsih doma lahko enostavno naredite opremo pletje, ali lahko uporabimo predmete okoli nas, kot so mize, stoli in tako naprej, da uspešno pomagati pri usposabljanju naših prsne mišice. Ustrezen program usposabljanja za usposabljanje in ki prsnimi mišicami je vaja, ki se osredotoča na obremenitev na zgornjih mišic (natančneje v prsih in ramena). S tem so primerne vaje pa ne samo oblikujejo mišice prsnega koša, vendar

“Poleg tega, da dosledno uresničevanje boste morali paziti na svojo prehrano in počitek, kot tudi izbira pravega spremljevalec dodatek”

 

Kupi D-Bal  iz Uradna spletna stran

6 načinov za izgradnjo prsih mišice doma hitro in učinkovito

V tem članku bomo razpravljali o tem, kako trenirati mišice v prsih doma videti debelejši, bolj mišičast in bolj vsebovala hitro in učinkovito. Toda ne pozabite, da bo program vadbe zagotovili obremenitev, ki se osredotoča na zgornje mišice telesa. Zato poleg vaj, ki jih vodijo dosledno, telo je treba tudi glede na vnos hranil, tako da se lahko mišice prsnega koša hitro obliki, ne da bi zmanjšali raven naše zdravje.

Kot sem že prej omenil. Z usposabljanjem za prsne mišice posredno bo treniral tudi mišice na orožje, ramen in mišic ob istem času. To je posebna prednost, boste dobili, ko ste delaš pravo mišic v prsih usmeritve. Kot je za nekatere načine, da tvorijo mišice v prsih na domu, ki jih lahko uporabite kot rutinski program vadbe, kot sledi:

1. Vlak prsih mišice s kavčem seske

Stol seske je vaja za oblikovanje prvih in najbolj preprostih prsne mišice lahko storite. Kako nastane mišic v prsih v hiši, ta ima tudi prednosti, saj bo istočasno tvorijo mišice triceps in ramenske mišice.

Za oblikovanje mišic v prsih s stolom seske morate stol. Kako narediti stol seske, so naslednji:

  • Dajte roke tako široke kot ramena na stol.
  • Nežno dvignite svoje telo z rokami.
  • Upognite kolena proti hrbtu in spustite se počasi.
  • Ponovite 15-krat in ne toliko kot 4 sklopov.

2. Zgradba Chest Mišice Z Plyometric Push Up

cara melakukan polimetrična push up untuk membentuk otot dadaPlyometric naročenih ups bistvu imajo skoraj enako gibanje kot naročenih ups na splošno. Toda tisto, kar loči obe vrsti vadbe je plyometric naročenih ups dodal zagon skok z roko na vsaki push-up gibanja.

Kako se oblikujejo mišice v prsih v hiši je to ena zelo učinkovita za oblikovanje mišične prsih. Poleg tega, hkrati bomo usposobiti tudi mišice naših rokah, saj je teža telesa, ko opravlja skoki pogon z naslonjali za roke tudi na roko. Kako narediti push up plyometric je:

  • Položaj telesa, kot so gumbi ups običajno.
  • Push vaše telo z obema rokama.
  • Ob telesu zgoraj, dodamo gibanje potiska telo, saj bo skok z roko.

3.Exercise stavbno prsih mišice z vrtenjem Push Up

Rotacijski naročenih ups imajo enake osnovne gibe, kot naročenih ups. Kaj razlikuje potisni ups vrtenja s potisnimi ups se običajno premika roke gor in dol izmenično levo in desno. Kako nastane prsih doma je ta tudi hiter način lahko storite. Vrtenje push up gibanje je, kot sledi:

  • Položaj telesa, kot so gumbi ups.
  • Uporaba predpone z vrha z obema rokama ravne.
  • Izmenično upognite desno roko in levo, medtem ko po drugi strani pa imajo težo telesa.
  • Ali toliko kot 3 nize 10-krat na redni osnovi.

4. Kako zgraditi v prsih mišice doma s Pull Up

mišice Vlak prsih doma z vlečenje ups ne sliši enostavno narediti. Toda dejansko potegnite ups imajo stopnjo težavnosti, ki je daleč nad kot v prejšnji vaji. To je zato, ker bo breme telo res ostalo samo na zgornjih mišic, in sicer prsne mišice, roke mišice, hrbtne mišice in ramenske mišice. Dvigni sama po sebi je vaja, ki zahteva prečko kot svoj medij. Kako narediti pravi poteg ups, so:

  • Položaj telesa pod prečko.
  • Ravnajte prečke nad telesu.
  • Nežno dvignite svoje telo na ramena vzporedno z igrišča.
  • Držite za nekaj trenutkov, nato spustite telo počasi.
  • Ponovite 3 nize 20-krat na redni osnovi.

5. Vaje Building prsih mišice doma z Flat Bench Press

Kako oblikovati mišice v prsih v naslednjem doma je ravno klop pritiskom. ki je oblika vadbe, ki zahteva ravno dolgo stol kot medij, poleg tega lahko uporabite tudi orodje Štangla ali dumbell. Kako izvesti ravno klop pritiskom, je:

  • Postavite telo leži na klopi z ravnim hrbtom.
  • Z dlani so obrnjene ven, imajo Štangla palico.
  • Kup nogami na tleh.
  • Naj sproščeno glavo.
  • Ponovite 3 nize 10-krat.

6. Kako zgraditi prsih mišice doma s Cable Crossover

Cable crossover je pogosta oblika vadbe v centru telovadnici ali usposabljanje z namenom, da se oblikujejo mišice v prsih, roko mišice (triceps), hrbta in ramen mišice. Ampak to vajo lahko naredite tudi doma s standardno opremo seveda seveda za program vadbe, ki živite zagotovljeno varnost.

  • Stoji v telo rahlo nagibala naprej in nazaj naravnost.
  • Bodite na desno nogo.
  • Položaj roko odprli, medtem ko prodaja crossover ročaj.
  • Poravnava komolcev z rameni.
  • Upognite roke rahlo tvorita kot.
  • Dal roko pred prsih
  • Naklon roko rahlo ukrivljen
  • Položaj ročice je zloženi pred prsih izmenično ali je mogoče storiti istočasno.
  • Ponovite 20 do 30-krat.

Po poznavanje različne oblike vadbe, ki se lahko hitro tvorijo mišice prsnega koša, nato pa vse, kar morate storiti je, da skrbno in pacient v menajalankan program vadbe, ker ni instant stvar v procesu oblikovanja mišic v prsih in druge mišice telesa . Ključ do uspešnega Bodybuilding je na rutino in ponavljanja, zato vzdržljivost in vztrajnost sta pomembna

Ne preveč naložiti vaše fizično stanje. Če menite, da so vam na fizični meji, potem prenehajte z vadbo in nato počivajte. Kako nastane v prsih doma more biti uspešna, če boste pozorni na redne prehrane. Poleg tega, da dosledno uresničevanje boste morali paziti na svojo prehrano in počitek, kot tudi izbor desni spremljevalec dodatek. Izbira pravega dodatek močno vpliva na vnos hranil kot glavni podporo svoji vzdržljivosti pri izvajanju programa vadbe, ki ga izvaja. Na podlagi pričevanja strokovnjakov v Bodybuilding, D-Bal (Dianabol) od CrazyBulk ™ je najboljši spremljevalec dodatek tako za začetnike in strokovnjake.

D-Bal je močna formulo posnema učinke methandrostenolone, znane tudi kot Dianabol, dedek steroidov”

Kaj je D-Bal?

D-Bal zmogljiv Formula posnema učinke methandrostenolone, poznana tudi kot Dianabol, dedek steroidov. Torej, D-Bal ni steroid, ampak naravni dodatek, ki deluje kot steroid. Zato D-Bal je varno in zakonito uporabo, in brez negativnih stranskih učinkov! S povečanjem zadrževanje dušika, D-Bal ustvarja optimalno anabolno stanje, ki je potrebna za mega rast mišic, ki vam daje hitre dobičke v velikosti in moči. Naravne sestavine vsebovane v D-Bal je:

  • Koncentrat sirotkinih beljakovin – 150 mg
  • Izolevcin – 100mg
  • Valin – 100mg
  • Levcin – 25mg
  • Tribulus terrestris – 25mg
  • DRUGE SESTAVINE: želatina kapsule, Brown riževa moka, magnezijev

Kupi D-Bal  iz Uradna spletna stran

Ali D-Bal res deluje?

D-Bal omogoča mišično tkivo, da zadrži več dušika; eden od osnovnih gradnikov beljakovin. Več dušika mišice ima, več beljakovin vaše celice lahko gradi. Ta proces se imenuje sintezo beljakovin, in to je tisto, kar gradi in popravila mišice. In še več beljakovin pomeni več mišic! D-Bal je zelo enostavno, da porabijo. Priporočljiva je uporaba za D-Bal so :

  • Odmerek: 3 kapsule na dan
  • Odmerkov na Bottle: 30
  • Vzemite tri (3) kapsule z vodo približno 45 minut po treningu. On ni izšlo dni, vas prosimo, 3 na dan, eno z vsakim obrokom.

Ali D-Bal res deluje za uporabnike? Namesto, da bi dali vpisane podatke, raje mimo častna podatke uporabnika skozi picute pred-po, da bi lahko dobili realno sliko posledica uporabe D-Bal. Tukaj bom posredovati nekaj dejstev o delu D-Bal uporabniku preko pred-po sliki:

 “Imel sem poškodbo pri delu, kar je pomenilo nisem mogel trenirati za 6+ tednih, izgubila večino dobičkov sem, ki skozi vse leto, poškodba sčasoma dobil bolje in sem lahko spet začnete usposabljanje, ampak sem hotel hitro glava začne Naleteli me nazaj, kjer sem bil. sem začel uporabljati D-bal. da je enostavno dovolj, da bi na spletu in opazil nekaj resno povečanje moči v prvem tednu, sem kar naprej na z njimi za 4 tedne, ob 3 na dan, in se počutil kot moje telo ni bilo treba počivati ​​toliko, imam dobre rezultate in tudi videti vitkejši, kot preden sem imel poškodbe! sem uporaba D-Bal za 12 mesecev in imam svojo mišično prsi “

Kje kupiti D-Bal

D-Bal, tako kot druge izdelke CrazyBulk ™, ki se ne prodajajo v večjih spletnih trgovinah, kot so Amazon.com ali E-Bay.com, niti na localstore v vaši državi. D-Bal, le prodajajo izključno preko Uradna spletna stran. Ker CrazyBulk ™ želi zagotoviti, da vse svoje stranke, so dobili odlične storitve:

  • PRODUK yang Original
  • Brezplačna dostava v ZDA in Evropi, na vsa naročila
  • Prihranite do 25,00 $ za vsako steklenico
  • Kupite 2, dobite 1 brezplačno (Save do 54%)

Torej, kaj še čakaš? Poskusite D-Bal zdaj zgraditi prsih mišice hitro in učinkovito!

Kupi D-Bal  iz Uradna spletna stran